- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Eksi degil kiz arti
Eksi degil kiz artieksi şahane ne güzel her hafta hedefe biraz daha yaklaşıyorsun
-0.8 görünce puahahah mal oldum iyiceEksi degil kiz arti
Afiyet olsun canım regl e rağmen iyi spor yapmışsın maşallahA Arrietty_sedulu E English_teacherrr
sabah 3 kuru kayısı 3 kare bitter (regl sancısına iyi geliyor aslında bitter canım da çok tatlı istiyordu)
kahvaltı 4 dilim sucuk 1 dilim peynir 1 közlenmiş kapya 1 dilim ekmek
öğle 2 hurma şekersiz kahve
Akşam 3 yk zeytinyağlı mantar yumurta salatası
su 2 lt
spor 17.800 adım 890 puan
30 dk zumba 210 puan
10 dk kardiyo egzersiz 100 puan
10 ipsiz ip atlama 20
toplam 1.220 puan
teşekkür ederim reglden dolayı menülerimde şeker fazlaydı hurma bitter kayısı sağlıksız oldu o yüzden yapmak istedim.Başım çatlıyor ama ağrıdan. Kiraz sapı demleyip içicem şimdiAfiyet olsun canım regl e rağmen iyi spor yapmışsın maşallah
amaaan aklını çelmesin o 22 gram karb 100 gram su tutucak ennn iyi ihtimalle tartıda artı görürsün sen hurma yeOğlana almıştım bana vermiyor zaten ama yemiyor da öyle duruyor aklımı celiyor
güzel bir gün olmuş afiyet olsunSabah (11.00)
2 dilim sucuklu yumurta
Süzme peynir
1 t.b ekmek
Ara (12:30)
Sade türk kahvesi
Öğle-Akşam (16:30 17:00)
Tavuklu mantar domates soslu çok az yarım yağlı kaşar rendesi
4 y.kaşığı kadar
1 dilim ekmek
20:00
Şekersiz çay
1 kaju
1 badem
3 fıstık
1 adet kuru kayısı
2 litre su içildi
10.300 adım :515 p
Kendimi pek iyi hissetmiyorum bugün aşırı bi baş agrım var sabahtan bu yana geçmedi ilaçta kullanamıyorum şuan bi duş alıp oğluşumu babasına teslim edip uyuyacam..
İyi geceler arkadaşlar
A Arrietty_ @_Vera_sedulu
Odul gibi bir kahvalti oldu. Her sey tazeydi biraz fazla oldu, ara ogunu de yemis oldum ayni ogunde.
11.30
1 buyuk dilim ekmek acukali
1 buyuk dilim ekmek badem ezmeli ustune 1 ck bal
1 avuc kuruyemis
1 buyuk hurma.
Bomba gibiyim, sporu iyi yaparim bugun herhalde
Menü güzel afiyet olsun canım.
Çok tatlısın kız vallaha çok güldüm mesajınaOğlana almıştım bana vermiyor zaten ama yemiyor da öyle duruyor aklımı celiyor
Canım 60 lar zor gidiyor ben de zorlanıyorum burası yine destek oluyor . Sabırla gidecek gidecekKılo veremedogım ıcın sıkkın canım artık cok yoruldum ama ınsallah bu sefer olucak
Hiçbirşey yememişsin ama en azından et tavuk birşey koymanı öneririm menüne eşimIyı aksamlar hanımlar
Sabah kahvaltı
Ara turk kahvesı
Aksam üstü bı acuc kabak cekırdegı
Aksam salata
Su 1 lt
bnnu
Afiyet olsun güzel menü lazanyada bir lokmaymış bişicikler olmaz
Menü güzel afiyet olsun canım.
Bekle beni anacim diye yazınca aklıma direkt olacak o kadar programı geldi nedense
Tatlım herşey güzel bisküviyi de ye afiyet olsunSabah
1 dilim peynir
5 tane zeytin
1 tk tereyağı ve bal
1 dilim ekmek
2 dilim sucuk
öğle
1 tane elma
3 tane N**** (Siyahi) bisküvü ( misafirim vardı mecburen yedim sırf eşlik etmek için )
akşam
3 kaşık pirinç pilavı
1 kase kuru fasulye
1 dilim ekmek
2 litre su 1 litre dukan içeceği
Adım sayım da 3000
100 tane de ip atladım az ama hepsi bu
Varyemez A Arrietty_
Canım karbonhidrat bugün epey fazla olmuş. Bisküvi pilav ve ekmek spor ya da adım da yok. Yediklerin kaloriye dönüşmesin diye ekstra bir spor ya da adım yapmalısın.Sabah
1 dilim peynir
5 tane zeytin
1 tk tereyağı ve bal
1 dilim ekmek
2 dilim sucuk
öğle
1 tane elma
3 tane N**** (Siyahi) bisküvü ( misafirim vardı mecburen yedim sırf eşlik etmek için )
akşam
3 kaşık pirinç pilavı
1 kase kuru fasulye
1 dilim ekmek
2 litre su 1 litre dukan içeceği
Adım sayım da 3000
100 tane de ip atladım az ama hepsi bu
Varyemez A Arrietty_