- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
Firma bişey söyledi sonra ben biraz arttırdım, bakalım orta yolu buluruz heralde.Umarim en kisa sürede anlasirsiniz :)
Belirli bir baslangic maasi yokmu?
Kaptanım 30 ip atlama 15 puanken 1 dk ip atlama az kalmış. Şöyle bir hesap yaptım. Ben ortalama 1 dk içinde 50 ye yakın atlıyorum. Hadi yavaş atlayan oldu diyelim yine 35 adet falan rahat çıkar orası bi dengesiz geldi gerisi benim için idealSpor puanlarini düzelttim biraz
Eklenmesini istediginiz birsey var mi?
30 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 adet Jumping Jack : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 7 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 7 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dk Crossfit : 10 PUAN
1 dakika yüzme = 10 PUAN
Kac yapalim?Kaptanım 30 ip atlama 15 puanken 1 dk ip atlama az kalmış. Şöyle bir hesap yaptım. Ben ortalama 1 dk içinde 50 ye yakın atlıyorum. Hadi yavaş atlayan oldu diyelim yine 35 adet falan rahat çıkar orası bi dengesiz geldi gerisi benim için ideal
Yarin eksi geliyor muIyı aksamlar can kızlar
Sabah kahvaltıda 2-3 dılım peynır(4 te olabılr hatrlamıyom) 9 zeytın bır domates 2 dılım ekmek yarım haslanmıs yumurta
Ara sütlü nescafe
Ara marul domates
Aksam ıspanak yogurt
Su 2 lt
sedulu rockandroll A Arrietty_
Dün ve bugun bıraz adım atmak amaclı turladım sokakta
Iyi gecelerIyi geceler kızlar
O nedir. Ilk defa duydumKızlar aranızda 3 gunluk şiga orucuna gıren oldumu
Yemıyom ıste bak boyleyım bı haftadr ama nerdeee eksı hıc sanmam var bıyerde bısey ama az kaldı pes etcem zaten bırakcam tamamenYarin eksi geliyor mu
Bisey yememis gibisin
Şifa orucu yaw su orucu yaniO nedir. Ilk defa duydum
Ben denedim :) niyet edince gayet dayaniliyor. Max 5 gün yaptim.Şifa orucu yaw su orucu yani
En son ona gırmeyı düşünüyorum yapabılırmıyım acaba dıye
Sen nasıl besleniyorsun sımdı