- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Körili tavuk kalp benIyi aksamlar
Ilk ogun
200 ml kefir
1 kucuk salatalik ,rendelenmis
1 ck keten tohumu
Ara
1 Elma, tarcinli
Son ogun
120 gr körili tavuk
1 kucuk kase salata
1 catal spagetti
su 2,5 L
Spor 5000 adim , 250 puan
@graphicdesigner @Cikocevsedulu @_Vera_
çok severim ama bu sıra baharatı da azalttım. Yumurta diyetini kaç gün yapacaksın kaptan ?- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Ya izmirde eski oturduğum mahalleye gittim. Depremden sonra hayalet şehire dönüşmüş gibi bir çok bina terk edilmiş derin çatlaklar var. Bir çok binada satılık kiralık ilanı doluydu. Benim oturduğum siteyi hasarlı olarak kabul etmişler içi hala doluydu ama hemen önündeki site için yıkım kararı çıkmış. Orayı öyle görünce üzüldüm çokta güzel semtti.
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Dün cok yapinca bugunde yiyeyim dedim : ))Körili tavuk kalp ben
En az 3 gün yapilmali. 3 güne niyetliyim suan.
Degisik tarifler bakiyorum ki ,sklmayim diye.
Var misin
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Menu güzel. Tam persembe menüsü. Hafif ve dengeli. Su miktarin cok güzel. Persembe dinlenme gunu olsada sporlarinda cok iyi
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Düşünüyorum ama yapabilir miyim pek emin değilim biraz araştırayım bu akşamDün cok yapinca bugunde yiyeyim dedim : ))
En az 3 gün yapilmali. 3 güne niyetliyim suan.
Degisik tarifler bakiyorum ki ,sklmayim diye.
Var misin
Menün güzel canım dengeli akşamı da hafif atlatmışsın afiyet olsun.
Yapilandirma yapılacak binalar boş canım ama kim bilir ne zaman. Öncelik yıkılan binaların yapımıymış sanırım. Sonra ağır hasarlılara geçeceklermiş tabi bir de para mevzusunda anlaşılırsa
Ne uzucu oyle bir görüntü ile karsilasmak. Yeniden yapilandirma olmayacak mi?
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Menün korkunç... Yani bişeyleri toplama sürecindesin ama 1 simit 4 dilim ekmek muzun 1 porsiyonu yarın orta boy demek ki muz yanında armut da yemişsin karb coşmuş bir de üstüne kıymalı makarna.
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Güzel bir gün olmuş afiyet olsun
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Spor puanlarini düzelttim biraz
Eklenmesini istediginiz birsey var mi?
30 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 adet Jumping Jack : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 7 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 7 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dk Crossfit : 10 PUAN
1 dakika yüzme = 10 PUAN
Eklenmesini istediginiz birsey var mi?
30 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 adet Jumping Jack : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 7 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 7 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dk Crossfit : 10 PUAN
1 dakika yüzme = 10 PUAN
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Afiyet olsun abla güzel menü
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Menün güzel ama beyaz ekmeği tüketmeni tavsiye etmem insülin seviyesini yükseltip kilo vermeye engel oluyormuş öyle dedi bir doktor youtube da
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Güzel menü afiyet olsunA Arrietty_
@neutral @Osev
Menum
11.45
2 dilim ekmek icine tavuklu peynirli sandvic, az domates ve biber de koydum.
1 mini kase kuruyemis
15.00
1 eksi elma
17.45
1 yumurtali ispanak borani
karnibahar tabanli pizza 2 pankek boyutunda.
2 lt su + kahve + cay
suan 8bin adimdayim ama devam edicem evde yuruyuse. sporu gece yazarim.
Aksam bir kase de yogurt vardi ya unuttum yazmayi.
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Afiyet olsun menün güzelİyi akşamlar kızlar uğrayamıyorum buraya malesef bakalım yarın kilom nası çıkacak merakla bekliyorum korkuyorum da
Bugün menüm sabah 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates ve salatalık 1 dilim çavdar
Öğlen 2 3 kaşık yeşil fasulye ve 3 kaşık mantar yemeği dünden kalan
Ara 1 tane galeta türk kahvesi
Akşam 4 5 lahana sarma ve yoğurt çorbası
Biraz öğlen yemeği arttırdım ama diğer menülerim genel de aynı gidiyo bakalım
Su 3 lt ye yakındır
Bugün 5000 adımım var 250 puan
A Arrietty_ @_Vera_Zeytur
