Umarim en kisa sürede anlasirsiniz :)Ay yeni gördüm :)
Hala maaşta anlaşamadık ama bakalım hayırlısı :)
Hata gören veya ben yokum diyen var mi?
100gr versende alirim
Körili tavuk kalp benIyi aksamlar
Ilk ogun
200 ml kefir
1 kucuk salatalik ,rendelenmis
1 ck keten tohumu
Ara
1 Elma, tarcinli
Son ogun
120 gr körili tavuk
1 kucuk kase salata
1 catal spagetti
su 2,5 L
Spor 5000 adim , 250 puan
@graphicdesigner @Cikocevsedulu @_Vera_
Aman aman deme oyle. Pozitif düsün. Güzel bir eksi gelsinBugun - 600 deydim valla, yarin + cikarsam cirkeflesirim
Dün cok yapinca bugunde yiyeyim dedim : ))Körili tavuk kalp bençok severim ama bu sıra baharatı da azalttım. Yumurta diyetini kaç gün yapacaksın kaptan ?
Ya izmirde eski oturduğum mahalleye gittim. Depremden sonra hayalet şehire dönüşmüş gibi bir çok bina terk edilmiş derin çatlaklar var. Bir çok binada satılık kiralık ilanı doluydu. Benim oturduğum siteyi hasarlı olarak kabul etmişler içi hala doluydu ama hemen önündeki site için yıkım kararı çıkmış. Orayı öyle görünce üzüldüm çokta güzel semtti.
A Arrietty_***4.Takım 713. Etap**
neutral (65.40///%)
sedulu (66.7///%)
Ceyhans (62.7///%)
Ozzybal (80///%)
ozrengin (70.2///%)
Aylakkadin(61.7///%) 1.defa bildirimde bulunmadi
Serina08 (79///%)
Zeytur (85.4///%)
Istanbulin (58.25///%)
Emeeelll (76.7///%)
Osev (71.9///%)
Arrietty_ (58.70///%)
4. Takım ortalaması: %
**Citir mi Citirlar (Deneme süresi listesi) 713. Etap***
Rockandroll (66.6/) Yeni üye, baslangic tarihi 24.12.20, baslangic kilosu 70, Hedef 58 kg
sadece_ben (61.5/)Yeni üye, baslangic tarihi 08.01.2021 Baslangic 62,5kg Hedef 57 kg
-DOLUNAY- (60.6/) Yeni üye, Baslangic tarihi 12.01.21, baslangic 61 Kg, Hedef 52kg
Klbk33 (53.2//%) Yeni üye, Baslangic tarihi 20.01.21, baslangic 54 Kg, Hedef 49 kg
Sade_bilge (70.4/) Yeni üye, Baslangic tarihi 29.01.21, baslangic 73 Kg, Hedef 50 kg
Mathteacher (68//%) Yeni üye, Baslangic tarihi 01.02.21, baslangic 68 Kg, Hedef 50 kg
graphicdesigner (73.1//%) Yeni üye, Baslangic tarihi 18.01.21, baslangic 74.3 Kg, Hedef 63 kg
Alys (67/) Yeni üye, Baslangic tarihi 27.01.21, baslangic 68.3 Kg, Hedef 58 kg
*** Izinli üyeler ***
Caroline84 (91.6/) Yeni üye, baslangic tarihi 12.12. 20 Baslangic kg 94,5, Hedef 68 kg
Birgaripyolcu06 (79.7/) 703. etapda saglik iznine ayrildi
Beklenen2 (68.7/)703. Etapda izne ayrildi. 1.izin hakki
Melegimkorusun (68.8/) 66.8 ile 682. Etapda izne ayrildi
_Vera_ (66.2/) 706.Etapda izne ayrildi
T u t a s t e (83.1) 701.Etapda izne ayrildi
bnnu (62.6/62.5) 695. Etap da 59.7 ile izne ayrilan üye geri döndü
Mavikus_(76.7) 626. Etapda 66 kg ile izne ayrilan üye geri döndü.
Ayse_M (93.4/93.1/%) 708.Etap da 95.7 ile izne ayrildi.
Night owl (63.5/) Bildirimsiz 709. Etapda saglik iznine ayrildi
Ozlemlerhayallar (65.2) izne ayrildi 710. Etapda 1.izin hakki
luges(73) 677.Etapda 71.1 kg ile saglik iznine ayrilan üye geri döndü
*** Free Liste ***
CanTorun (79.3)
JaneRizzoli (67.8)
Hyperborea17(59.2/)
esmeriiim (62.7/)
fyznur (57.2/)
Menu güzel. Tam persembe menüsü. Hafif ve dengeli. Su miktarin cok güzel. Persembe dinlenme gunu olsada sporlarinda cok iyi
Düşünüyorum ama yapabilir miyim pek emin değilim biraz araştırayım bu akşamDün cok yapinca bugunde yiyeyim dedim : ))
En az 3 gün yapilmali. 3 güne niyetliyim suan.
Degisik tarifler bakiyorum ki ,sklmayim diye.
Var misin
Menün güzel canım dengeli akşamı da hafif atlatmışsın afiyet olsun.
Yapilandirma yapılacak binalar boş canım ama kim bilir ne zaman. Öncelik yıkılan binaların yapımıymış sanırım. Sonra ağır hasarlılara geçeceklermiş tabi bir de para mevzusunda anlaşılırsa
Ne uzucu oyle bir görüntü ile karsilasmak. Yeniden yapilandirma olmayacak mi?
Menün korkunç... Yani bişeyleri toplama sürecindesin ama 1 simit 4 dilim ekmek muzun 1 porsiyonu yarın orta boy demek ki muz yanında armut da yemişsin karb coşmuş bir de üstüne kıymalı makarna.
Güzel bir gün olmuş afiyet olsun
Menün güzel ama beyaz ekmeği tüketmeni tavsiye etmem insülin seviyesini yükseltip kilo vermeye engel oluyormuş öyle dedi bir doktor youtube da
Güzel menü afiyet olsunA Arrietty_sedulu @_Vera_
@neutral @Osev
Menum
11.45
2 dilim ekmek icine tavuklu peynirli sandvic, az domates ve biber de koydum.
1 mini kase kuruyemis
15.00
1 eksi elma
17.45
1 yumurtali ispanak borani
karnibahar tabanli pizza 2 pankek boyutunda.
2 lt su + kahve + cay
suan 8bin adimdayim ama devam edicem evde yuruyuse. sporu gece yazarim.
Aksam bir kase de yogurt vardi ya unuttum yazmayi.
Afiyet olsun menün güzelİyi akşamlar kızlar uğrayamıyorum buraya malesef bakalım yarın kilom nası çıkacak merakla bekliyorum korkuyorum da
Bugün menüm sabah 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates ve salatalık 1 dilim çavdar
Öğlen 2 3 kaşık yeşil fasulye ve 3 kaşık mantar yemeği dünden kalan
Ara 1 tane galeta türk kahvesi
Akşam 4 5 lahana sarma ve yoğurt çorbası
Biraz öğlen yemeği arttırdım ama diğer menülerim genel de aynı gidiyo bakalım
Su 3 lt ye yakındır
Bugün 5000 adımım var 250 puan
A Arrietty_ @_Vera_sedulu K klbk33 Zeytur