- 6 Ağustos 2010
- 38.744
- 67.939
Harika canım
Hiç acele etme 2 ayda değil 12 ayda verdiğin kilo emin ol çok daha kalıcı olacaktır
Harika canımBugünün menüsünü yazayım
Sabah 1.5 yumurtadan salata
1 dilim tb ekmeği
20 gr beyaz peynir
3 zeytin
Kuşluk tarçınlı türk kahvesi 2 ceviz
Öğlen 1 kase mercimek çorba 2 kaşık yoğurt
İlkindi 1 elma şekersiz sütsüz nescafe
Akşam 1.5 tavuk pirzola soğan salatası ve turp
Su 2.5 lt
Sporlarım 13 dk jj videosu sanırım dk sı 10 puandı yanlış olursa düzeltin lütfen 130 puan
500 ip atlama 75 puan × 2 150 puan
10000 adım 500 puan
Toplam 780 puan
A Arrietty_ @_Vera_sedulu @klbk33 Zeytur
Çok teşekkür ederim abla beğenmene de mutlu oldumHarika canım
Ceyhans 'ın da menülerini çok beğeniyor keyifle okuyorum
Hiç acele etme 2 ayda değil 12 ayda verdiğin kilo emin ol çok daha kalıcı olacaktır
Bizim eşin sağlık sorunu mu varmışS Sade_Bilge geçmiş olsun. Dünkü mesajlarin hepsini okuyamamistim, simdi tekrar baktım. Dişini çektirmissin, nasıl oldun?
Çok beğendim tabikiÇok teşekkür ederim abla beğenmene de mutlu oldum
kuşluk ikindi benim diyette de var onlar insanı çok acıktırıyor... Bu ara öğün olmasa hiç aç değilim ama ara öğün olunca çokkk açımm gayet güzel menün afiyet olsunBugünün menüsünü yazayım
Sabah 1.5 yumurtadan salata
1 dilim tb ekmeği
20 gr beyaz peynir
3 zeytin
Kuşluk tarçınlı türk kahvesi 2 ceviz
Öğlen 1 kase mercimek çorba 2 kaşık yoğurt
İlkindi 1 elma şekersiz sütsüz nescafe
Akşam 1.5 tavuk pirzola soğan salatası ve turp
Su 2.5 lt
Sporlarım 13 dk jj videosu sanırım dk sı 10 puandı yanlış olursa düzeltin lütfen 130 puan
500 ip atlama 75 puan × 2 150 puan
10000 adım 500 puan
Toplam 780 puan
A Arrietty_ @_Vera_sedulu @klbk33 Zeytur
afiyet olsun sporlar şahane vallahi tebrikler@arriettysedulu @_Vera_
@neutralO_sevincli_ki
Menum
10.15
2.5 Yumurta tereyaginda omlet
1 mini kase kuruyemis
Az yesilik
17.00
Orta boy ev yapimi pizza
Kalorisiz meyveli soda
Sporlarim da bitti ama belki yoga yaparim ilerleyen saatlerde. Toplam puani gece tazayim
Simdilik
15 bin adim
30 dak bisiklet
2 bin ipsiz atlama
ödülün dibine vurmuşun kızzAllahım yarabbim ben nerelere uçayım, nerelerden zıplayayım, hangi koşu bantlarında atlet olayım, ah benim eşlerimin güzelliğine bakarmısınız, birisi canım ciğerim kaptanım A Arrietty_ , diğeri tatlı dilli güleryüzlüCikocev
Çok çok çok memnun oldum, takıma girdiğimden beri şu challenged günlerini bi türlü yakalayamıyordum şimdi bu liste süper olmuş hemen ekran alıntısı yapıp birebir uygularım inşallah
Bugün benim if diyetimde serbest günümdü o yüzden uygunsuz gibi görmeyin vucut şaşırtıyorum
Sabah: 2 yumurta, 2 dilim ekmek, 1 paçanga, 1 dilim peynir.
Ara: 1 mandalina, yarım yulaflı bisküvi
Akşam: ev yapımı hamburger, 1 dilim ıslak kek
2 litre su
Spor:
45 dk tempolu yürüyüş : 450 puan
9300 adım : 470 puan
Toplam Puan: 920 puan
Evet bu ara öğünleri yaptım yapalı sanki daha çok acıkıyorum gibi hissediyorum bakalımkuşluk ikindi benim diyette de var onlar insanı çok acıktırıyor... Bu ara öğün olmasa hiç aç değilim ama ara öğün olunca çokkk açımm gayet güzel menün afiyet olsun
Valla bir gün yiyorum ama bütğn hafta içim rahat ediyor diywt psikolojisine girip stres yapmadan geçiriyorum günleri herkese tavsiye ederim vurun dibine :)))))ödülün dibine vurmuşun kızz
Yaa çok mutlu oldum sağol canım da az da hızlı kilo vermeme yarasa menülerimHarika canım
Ceyhans 'ın da menülerini çok beğeniyor keyifle okuyorum
Hiç acele etme 2 ayda değil 12 ayda verdiğin kilo emin ol çok daha kalıcı olacaktır
@arriettysedulu @_Vera_
@neutralO_sevincli_ki
Menum
10.15
2.5 Yumurta tereyaginda omlet
1 mini kase kuruyemis
Az yesilik
17.00
Orta boy ev yapimi pizza
Kalorisiz meyveli soda
Sporlarim da bitti ama belki yoga yaparim ilerleyen saatlerde. Toplam puani gece tazayim
Simdilik
15 bin adim
30 dak bisiklet
2 bin ipsiz atlama
| Kullanici | Baslangic | Toplam -cm | Kol | Gögüs | Bel | Kalca/Basen | Bacak | Göbek |
| @Ozlemlerhayallar | 07.11.2020 | 32 | 92 | 85 | 100 | 56 | 95 | |
| @T u t a s t e | 07.11.2020 | 31 | 97.5 | 92.5 | 122 | 62 | 104 | |
| E English_teacherrr | 07.11.2020 | - 43 cm | 41 | 98 | 89 | 109 | 69 | 110 |
|
| 26.06.2020 | - 45 cm | 87 | 65 | 92 | 52 | 71 | |
| @_Vera_ | 07.11.2020 | - 35 cm | 27 | 86 | 74 | 99 | 54 | 86 |
|
| 05.12.2020 | - 20 cm | 28 | 90 | 77 | 98 | 54 | 90 |
|
| 05.12.2020 | - 12 cm | 29 | 93 | 87 | 91 | 48 | 99 |
|
| 05.12.2020 | - 47 cm | 30 | 100 | 81 | 115/118 | 69 | 92 |
| @neutral | 05.01.2021 | -14 cm | 29 | 88 | 73 | 107 | 62 | 96 |
| @Serina08 | 05.01.2021 | -22 cm | 34 | 105 | 96 | 109 | 63 | 118 |
|
| 05.01.2021 | -7 cm | 35 | 108 | 87 | 119 | 68 | 106 |
|
| 05.01.2021 | -15.5 cm | 29.5 | 98 | 82 | 101 | 58 | 87 |
| E Emeeelll | 06.02.2021 | -20 cm | 35 | 105 | 91 | 110 | 68 | 103 |
|
| 11.01.2021 | 27 | 85 | 71.5 | 100 | 52 | 89 | |
|
| 11.01.2021 | 32 | 91 | 89 | 113 | 67 | 100 | |
|
| 08.01.2021 | 90 | 74 | 100 | 56 | 93 | ||
|
| 28 | 83 | ? | 105 | 66 | 92 |
çok teşekkür ederiz kaptanım
Ölcüm tablosu
Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek @Ozlemlerhayallar 07.11.2020 32 92 85 100 56 95 @T u t a s t e 07.11.2020 31 97.5 92.5 122 62 104 E English_teacherrr 07.11.2020 - 43 cm 41 98 89 109 69 110 JaneRizzoli 26.06.2020 - 45 cm 87 65 92 52 71 @_Vera_ 07.11.2020 - 35 cm 27 86 74 99 54 86 sedulu 05.12.2020 - 20 cm 28 90 77 98 54 90 Ceyhans 05.12.2020 - 12 cm 29 93 87 91 48 99 Ozzybal 05.12.2020 - 47 cm 30 100 81 115/118 69 92 @neutral 05.01.2021 -14 cm 29 88 73 107 62 96 @Serina08 05.01.2021 -22 cm 34 105 96 109 63 118 Zeytur 05.01.2021 -7 cm 35 108 87 119 68 106 O_sevincli_ki 05.01.2021 -15.5 cm 29.5 98 82 101 58 87 E Emeeelll 06.02.2021 -20 cm 35 105 91 110 68 103 istanbulin 11.01.2021 27 85 71.5 100 52 89 Mavikus_ 11.01.2021 32 91 89 113 67 100 bnnu 08.01.2021 90 74 100 56 93 Alys 28 83 ? 105 66 92
Kızlar gözümden kaçan oldu mu ?
şahane incelmişiz herkesi tebrik ederim güzellerim
başlangıç tarihini düzeltirim canım sonraki ölçüde o önemli değil maşallah ne güzel incelmişsinValla emegine saglik sagolasin.
Ben beli olcmemisim ya tuh.
Baslangic tarihim de bugun olacak sanirim, ilk kez olcu aldim.
bu nassıııl şahane sporlar maşallahYabadabaduuuuu
16 bin Adim 800 puan
30 dak bisiklet 210 puan
30 dak yoga 210 puan
2 bin ipsiz atlama 600 puan
1810 puan