Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İyi akşamlar kızlaar ilk menümü yazayım

saat 11:00 gibi 1,5 dilim ekmek ve 5 yk menemen. 1,5 kibrit kutusu kaşar peynir

1 kupa türk kahvesi

1 fincan yeşil çay

Ara:8-9 badem 10 fındık

Ara:1 avuç leblebi

akşam: 2 yk pilav 8-9 parça tavuk( şu pişirilip dondurulan k.fc tarzı tavuklar varya onlardan. Geçenlerde merak etmiştim ablam çağırdı ondan yapıyorum diye) 2-3 yk kıvırcık salata

su: 2 lt anca oldu bugün

spor:200 ip atlama. 4000 adım
Şimdide 2 bardak çay içiyorum sonra 200 daha ip atlama yapıcam. 1500 ip atlama görünce utandım ahhaha

Iyi aksamlar kizlar
Iyiki sporun cogunu sabah yapmisim. 11 de Anneme gidip 16. 30 da geldim. Babamda geldi mac izlemeye. Geldigimden beri mutfakdayim

Bugünün menüsünü yazayım
Sabah 1.5 yumurtadan salata
1 dilim tb ekmeği
20 gr beyaz peynir
3 zeytin
Kuşluk tarçınlı türk kahvesi 2 ceviz
Öğlen 1 kase mercimek çorba 2 kaşık yoğurt
İlkindi 1 elma şekersiz sütsüz nescafe
Akşam 1.5 tavuk pirzola soğan salatası ve turp
Su 2.5 lt
Sporlarım 13 dk jj videosu sanırım dk sı 10 puandı yanlış olursa düzeltin lütfen 130 puan
500 ip atlama 75 puan × 2 150 puan
10000 adım 500 puan
Toplam 780 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu K klbk33 Zeytur

Ayse_M .!.:

Bugünün menüsünü yazayım
Sabah 1.5 yumurtadan salata
1 dilim tb ekmeği
20 gr beyaz peynir
3 zeytin
Kuşluk tarçınlı türk kahvesi 2 ceviz
Öğlen 1 kase mercimek çorba 2 kaşık yoğurt
İlkindi 1 elma şekersiz sütsüz nescafe
Akşam 1.5 tavuk pirzola soğan salatası ve turp
Su 2.5 lt
Sporlarım 13 dk jj videosu sanırım dk sı 10 puandı yanlış olursa düzeltin lütfen 130 puan
500 ip atlama 75 puan × 2 150 puan
10000 adım 500 puan
Toplam 780 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu K klbk33 Zeytur

Genişletmek için tıkla...

Yediklerini okurken doydum ben ne kadar az besleniyormuşum ya
Gayet güzel olmuş afiyet olsun

sedulu .!.:

Yediklerini okurken doydum ben ne kadar az besleniyormuşum ya
Gayet güzel olmuş afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Çok mu yemişim kızzz

Ayse_M .!.:

Çok mu yemişim kızzz

Genişletmek için tıkla...

Yok canim bence normal cok degil yani kac kalori ediyor gunluk hesapladin mi hiç

Ayse_M .!.:

Çok mu yemişim kızzz

Genişletmek için tıkla...

Yok kız kuşluk öğlen ikindi derken gözüm doydu
Sağlıklı besinler sonuçta

Serina08 .!.:

Yok canim bence normal cok degil yani kac kalori ediyor gunluk hesapladin mi hiç

Genişletmek için tıkla...

Yani önceden bakıyodum aslında ama bu ara hiç bakmadım şimdi sen deyince bakim dedim 1200 cal yaklaşık canım

sedulu .!.:

Yok kız kuşluk öğlen ikindi derken gözüm doydu
Sağlıklı besinler sonuçta

Genişletmek için tıkla...

Ara öğünlere geçtim ya sürekli yiyom haha

sedulu .!.:

O spor sonrası agrilari ben şöyle atlatıyorum: demek ki işe yarıyor kaslar aciyor bir ay sonra ganimeti güzel olacak diyorum. Zaten rest günleri var sürekli arka arkaya yapmıyorsun. Ben alıştığım icin bi tek persembe günü boş birakmaya dikkat ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle o çekilen ağrıların sonunda sonuç cok guzel olacak eminim. En azından bir haftam daha var. 1 hafta sonra hafif bir program seçerek başlayacağım

Ayse_M .!.:

Yani önceden bakıyodum aslında ama bu ara hiç bakmadım şimdi sen deyince bakim dedim 1200 cal yaklaşık canım

Genişletmek için tıkla...

O zaman normal canim fazla degil

Zeytur .!.:

Canım o agrı ne zamanda başlasan olacakk kacış yok

Genişletmek için tıkla...

Evet öyle, son bir hafta

Ayse_M .!.:

Ara öğünlere geçtim ya sürekli yiyom haha

Genişletmek için tıkla...

Kız yiyom dediğin de kuru yemiş corba falan ne olacak ondan

Serina08 .!.:

O zaman normal canim fazla degil

Genişletmek için tıkla...

Yani bazen 1400 filan da oluyo ama sanırım normal 1200 1400 arası

sedulu .!.:

Kız yiyom dediğin de kuru yemiş corba falan ne olacak ondan

Genişletmek için tıkla...

hah iyi bari içim rahatladı böyle deyince sen

Ayse_M .!.:

Yani bazen 1400 filan da oluyo ama sanırım normal 1200 1400 arası

Genişletmek için tıkla...

Normal normal canimgayet guzel

ozrengin .!.:

Şu an o kadar tokum ki sırf düzenimi bozmamak için yemek yiyiyorum

Az ya da çok yemek yemek
Az su içmek
Az ya da çok fazla spor yapmak bana yaramıyor

Bu durumlarda kilo veremiyorum

Genişletmek için tıkla...

Vücudunu en iyi sen bilirsin, tabi ben biraz daha az yesem daha iyi kilo verirdim, ama zamana yaymak verilen kiloların kalıcılığını arttırıyor.

S Sade_Bilge geçmiş olsun. Dünkü mesajlarin hepsini okuyamamistim, simdi tekrar baktım. Dişini çektirmissin, nasıl oldun?

A arrietty sedulu @_Vera_
H3RA_ O_sevincli_ki

Menum
10.15
2.5 Yumurta tereyaginda omlet
1 mini kase kuruyemis
Az yesilik

17.00
Orta boy ev yapimi pizza
Kalorisiz meyveli soda

Sporlarim da bitti ama belki yoga yaparim ilerleyen saatlerde. Toplam puani gece tazayim
Simdilik
15 bin adim
30 dak bisiklet
2 bin ipsiz atlama

Arrietty_ .!.:

Tamam canim. Bekliyorum haftaya seni. Isinde kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Saol canım