Kaptanım kahve acı gelince üç hurma yiyordum dörde çıktı. Meyveyi de aç olduğum için değil çok sevdiğim için şeyediyorum ama dikkat ederim daha daKuzum kuru hurmaların ve aradaki meyvelerin fazla geldi bana sabah 3 hurma olmalıydı. Arada da bir yaş meyve iki hurma yanına ceviz fomdık badem olsaymış. Kan şekerin hızlı yükselirp alçalmış o yüzden sürekli meyve yeme isteği olmış akşam ve sabah muazzam
Canım ne dicek sana elif hoca mi dedi bu insülin direncini?ben bu insülin direnci ne demek hiç bilmiyorum ama uzun süre acliklarda ortaya çıkıyormuş korkmuyor değilim çünkü banada çağlar bey çok aç kalıyor olmalisinki kilo vermeye devam ediyorsun dedi onun üstüne sabahlaruda yemeye başladım ama bu direnç ne oluyor onu anlamadım anlayan var ise anlatırsa sevinirim
Kız 11 kilo yağ ne allasen bu 50 "kilolar kapatılsın yav bananeBaby sen uzundum diye hatırlıyorum. Bi de ciddili spor yapıyorsun. Düşmüştür bence . Mezurayla ölçüyor musun kendini? İyi bi sonuç çıkacak. Benim de 11 kilo yağım var. 10 olsa dümdüz iyi işte
Yanona badem ye canım ya da fındıkKaptanım kahve acı gelince üç hurma yiyordum dörde çıktı. Meyveyi de aç olduğum için değil çok sevdiğim için şeyediyorum ama dikkat ederim daha da
Badem yiyemiyorum tiksindiğim için de Fındık olur, bazen aklıma gelirse yiyorum da işte çok sevmediğim için aramıyorum. Ama ekleyeceğim meyvenin yanınaYanona badem ye canım ya da fındık
Nasıl anlıyorsun 11 kilo olduğunu canım 21 yağ oranım demiştin benim de 17 oranım yağ kilosu kaç yapar ozamanKız 11 kilo yağ ne allasen bu 50 "kilolar kapatılsın yav banane
Afiyet olsun canım, menün güzel fakat suyun çok az olmuş.Selamlar ben de yazayim ilk günlü menümü ,
Sabah 11.20
Bi elma
Bitki cayi
Ögle 13.00
Bi tt ekmekcik arasi monzeralle ,domates , yesillik
16.45
Bi kase tavuklu sehriye corbasi
Bi karniyarik
Salata
Su 1litre
Adim 6000
LenaG
İki gündür buralar gelebekten geçilmiyor maşallah, afiyetler olsun. Cumartesi sabahtan teşrif eder kendileri.Selammmssss
Az susayım dedim bakim ben susunca da çok konuşuluyor mu, konuşuluyormuşolayın benle alakası yok hakime abla
9.00
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Peynir zeytin
İki ince dilim kepek epppeeeğii
11.30
Cennet hurması
Avuç içi kadannn beyaz leblebi
13.00
Mandalina
14.30
Duble Türk kahvesi
Bir hurma
15.30
3 tane kelebek
Bolca salata
Köz patlıcanlı yoğurt
Bir dilim kepek eppeeeğğğii
Su 2 lt
6.000 adım
Regl olamadım agresifim kompleksliyim iştahlıyım ammma direniyorum acılarına dünyaaaa
Sitare55
Boncuk2307 @Denp
Afiyet olsun canım, menün güzel olmuş. Lokmayı yutmuşsun artık sağlık olsun.Ara ara okudum vallahi kızlar önemli bir şeyler olup da okuyamayip atladığım varsa kusura bakmayın
Menümü yazayım
Sabah.11 de
Sucuklu yumurta
1dilim çavdar ekmeği
3 zeytin
1 salatalık
Ogle arası
1.mandalina
Saat 3 de komşum lokma döktürmüş 2 adet yedim üzgünüm
Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
4 kaşık ıspanak yemeği
Yogurt
Şu 2 litre
Spor 7 bin adım yürüyüş
Afiyet olsun canım, güzel menü.13 Kasım menü
09.00 1 bardak kuru kayısılı su
10.00 smoothie
14.30 2 dilim ekmek arası pulbiber ve 1 dilim peynir
16.30 1 kahve fincanı kadar leblebi, 2 kuru incir 1 fincan kahve
18.30 6-7 kaşık mantarlı tavuk sote, soğan salatası, 1 bardak ayran 1 dilim ekmek
20.30 1 avuç kuruyemiş,2-3 kuru kayısı(çayla yerim şimdi)
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Cicekbocekkaktus
Aman Allah'ım lokmalara zam gelmiş, ikiydi üç olduAyy menümü yazdım ama gitmemiş tekrar yazayım
Sabah 11
Sucuklu yumurta zeytin salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
Ogle arası
1 mandalina
Komşum lokma döktürmüş getirdi dayanamadım 3 adet yedim üzgünüm
Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık ıspanak yemeği
Yoğurt
Su 2.5 litre
Spor 6 bin adım yürüyüş
Neden yemek yok, adımlar muhteşem. Bir de o yoğurt 500 gr. değildir dimi, eğer öyleyse hiç mi şişkinlik yapmadı.İyi akşamlar
10:00 1büyük kupa az yağlı sütle şekersiz filtre kahve
15:30 500gr. az yağlı yoğurt ve içine 2avuç leblebi
17:30 10adet minik bağdat hurma, 1avuç dut kurusu
20:00 1büyük kupa az yağlı sütle şekersiz filtre kahve
Su 2.5 litre
Kaptanım kaptanıım
Adım 21bin427
Afiyet olsun canım.Sabah kahvaltım
Çorba
Ara bitki çayı
Öğlen
Çorba
Ciger
Salata
Aksam
Haşlanmış tavuk
2 dilim tam buğday ekmeği
Yoğurt
Spor
30 dk leslie spor
Afiyetler olsun canım, meyveler miktar olarak biraz fazla geldi bana.12 Kasım Salı menüm
14.00
2 yumurtalı kıymalı yumurta
3 tane salatalık
2 dilim ekmek
1 muz
2 mandalina
5 tane ceviz
19.30
Küçük bir kase patlamış mısır
Su: 1,5 lt
……………………………………………..
13 Kasım Çarşamba menüm
13.00
1 kepçe düğün çorbası
3 yk Mısırlı bezelyeli pilav
Bir büyük kase yeşil salata
19.30
3 mandalina
1 avuç fıstık
Su: 2 lt
Adım: 9.297
Eki Görüntüle 3503180
Afiyet olsun canım, umarım kabak tatlısının miktarı tadımlıktır, adımların çok güzel.
13 Kasım Çarşamba
sabah 09.15
50 gr karakılçık tbe arasında 60 gr kaşar peyniriyle tost, köz kapya ve salatalık
öğlen 13.15
2 köfte, sirkeli havuçlu marul salatası, 3 altınbaşak
aralarda
200 gr yoğurt, 5 kuruyemiş, 1 tk şekersiz fıstık ezmesi
akşam 19.30
8 yk kıymalı kabak yemeği, çoban salata, 2 yk yoğurt, cevizli kabak tatlısı, 1 dilim pide
2 lt su
11.000 adım
İnşallah devamı gelir canım.Duydummm
Sanki biz yazıyoz her şeyi hemen de savunma modu
Canım menünde sporun da harika bak bi daha diyorum HA-Rİ- KA
Bu menüyü aşırı aşırı beğendim spora da bittim
Yarın arkadass davetliyiz bakalım akşami en hafif nasıl atlatirimAma vücudum benni şaşırtıyor.Harika, hemen kaydediyorum.
Maşallah yine mükemmel menü, şaşırtmadın siboşum
Göğüs but falan ye gözümüze batmaz herhal o zaman
Evet biliyorum cidden spor yani diyetisyen de aynısını söyledi. Ben bacağım kalın diyince. Kas oranın iyi madem ki incelmek istiyorsun spor yap dedi. O kadar alışkanlığım yok ki spora
Yok canım endokrin dr’u insülin direncim ve pcosum çıkınca kilo ver dedi. Bana da dank etti vermem gerekiyor diye. İnsülin direnci kilodan oluyor bazen de genetik. Benim babam da şeker hastalığı olunca risk taşıyordum. Belirtileri sık sık yeme isteği, kilo verememe falan. Uzun süreli açlıkla alakalı değil ferah tut gönlünüCanım ne dicek sana elif hoca mi dedi bu insülin direncini?ben bu insülin direnci ne demek hiç bilmiyorum ama uzun süre acliklarda ortaya çıkıyormuş korkmuyor değilim çünkü banada çağlar bey çok aç kalıyor olmalisinki kilo vermeye devam ediyorsun dedi onun üstüne sabahlaruda yemeye başladım ama bu direnç ne oluyor onu anlamadım anlayan var ise anlatırsa sevinirim
Ya bana niye şeyaptın şimdi. Ortadayım benKız 11 kilo yağ ne allasen bu 50 "kilolar kapatılsın yav banane
11 kilo yağ bacak popo ve memede ama. Roberto carlos gibi bacaklar. Eskiden popo kim kardashianla yarışıyordu indi şükür.
Tam yazdığım gibi 500gr.Afiyet olsun canım, menün güzel fakat suyun çok az olmuş.
İki gündür buralar gelebekten geçilmiyor maşallah, afiyetler olsun. Cumartesi sabahtan teşrif eder kendileri.
Afiyet olsun canım, menün güzel olmuş. Lokmayı yutmuşsun artık sağlık olsun.
Afiyet olsun canım, güzel menü.
Aman Allah'ım lokmalara zam gelmiş, ikiydi üç oldu
Neden yemek yok, adımlar muhteşem. Bir de o yoğurt 500 gr. değildir dimi, eğer öyleyse hiç mi şişkinlik yapmadı.
Afiyet olsun canım.
Afiyetler olsun canım, meyveler miktar olarak biraz fazla geldi bana.
Afiyet olsun canım, umarım kabak tatlısının miktarı tadımlıktır, adımların çok güzel.
Hoşbuldumm
Teşekkür ederim canım benimKaydettim çiçeğim
Kaydet am pzrtesi başlicam inşallah böyle olursa devamlı gider doktorlar sırada bekliyo zyıflamam içinAyy konuştukça sinir oldum zaten yüzünü göresi gözüm yok şu an
O misafire belin ağrıması normal
Yenmiş yine activia mix
Bana da öyle geliyor amma, öyle olması işimize geliyor galiba
Aman tanrım didim brokoli tostu nasıl ettin gı
Sen harika bir detaysın kaptanımdelilik parayla mı
Mükoomuntazam, harika, başka benzer bütün kelimeler. Afiyet olsun
Sen korumadasın biz sana karışmıyohk, afiyet olsun papatyam
Bugün bir tık az geldi gözüme ablacım, sen doyduysan önemi yok
Hoşgeldin aramızaa, kaydedeyim mi şimdi ben seni listeye yoksa hafta sonuna kadar bekleyecek misin
Çok güzel menü olmuş afiyet olsun mor ablacım
Afiyet olsun demekten başka elimizden bişey gelmez boza ablamlütfen toparlan
Ara Öğün falan olmadığı için sabahki patatesler ve çikolata çok gelmedi, afiyet olsun çiçeğim
Güzel olmuş afiyet olsun ablacım
Hahaha Elhan ablam ya
Gayet güzel ilk menün tekrar hoşgeldinnn
Hahaha, ben okumadan geçemiyorum daa
Hahaha fitili ateşledim gerisi geldi
Aynı durumdayım balllı lokmaa, afiyet olsun bitmedi kelebeğin kuşun
Aaaa estağfurullah gudubet ney, sen premsessin
Bu lokmalar nerden çıkıyor yahu, bi benim çevremde kimse yapmıyor kendim mi yapsam canımı çektirdiniz
Afiyet süt olsun mavişli yeşilli gözlüm
Ama nedeeen ben anca girdim sen gittin
Kız senin klavyeye ne oldu yine
Kııız ablaaa, hiçbir şey yememişsin yaa
Hahaha
Güzel görünüyor lale ablam, yarın paylaşırken miktar da belirtirsen tadından yenmez, afiyet eksi olsun
Hal hatır soruyoruz birbirimize, ortaya soruyoruz derdi sıkıntısı mutluluğu kim ne yazmak istiyorsa paylaşıyor destek oluyoruz
İki günde çok az olmuş sanki ama sen iyiysen sorun yok afiyet olsun yasemin ablam
Sana özelden atam mı listeyi kaptanım
Akşam bir tık kaçmış tatlı olmayaymış mükemmel olurmuş. Afiyet olsun
Değişikliği yaptım ablam
Kendisi uçacak kas yapmazsa
Ben de onu söyleyecektim parça parça yazınca zor oluyor toplu yazsana papatyam diyecedim
Hoşgeldiiiniz
Çok güzel olmuş hatta az bile olmuş afiyet olsun çiçeğim
@Denp bunu yaptım canım 325kalori takmışım ama sabahda Leslie ve 10dk kardiyo vardı saat sabah olmadığı için kolumda onun kalorisini bilemiyorum ama anam ağladı bidilim pasta yedim diye bee şimdide yeşilcayimi içiyorum
Canım bana Leslie artık çerez kalıyor ben kas yapmaya uğraşıyorum kardiyo filan yapıyorum
Sana verdiği o kağıtta hepsi yazıyor kaç kilo yağ kaç kilo kas ne kadar su ve bunların oranıNasıl anlıyorsun 11 kilo olduğunu canım 21 yağ oranım demiştin benim de 17 oranım yağ kilosu kaç yapar ozaman
Açıklama için teşekkür ederim canım, ben gün içinde hangi ürünlerin birbiriyle yenebileceği ve miktarlarının ne olması gerektiği hakkında yeterli bilgiye sahip değilim maalesef. Kendi iç görümle kör topal bir şeyler yapıyorum. O yüzden bazen yorumlama kısmında emin olamıyorum. En azından bundan sonra bu bilgiyle değerlendiririm.
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307 Anladım canım, inşallah vücut şaşırıp tekrar vermeye devam eder. Ben de öyle durumlarda kabak detoksu yapıyordum.Tam yazdığım gibi 500gr.
Geçen ayda bu şekilde 3gün yaptım başarılı olmuştu ama 3 haftadır kilo vermem duraksadı önümüzdeki haftalarda bakalım neler olucak
bana 10 olma sakın dedi çok düşük olur. Kas oranın nasıl kaç kilo kasın var
