Dokunmustur kesin fazla yag. Ki uzun zaman yemeyince agir gelmistirİyi akşamlaaarr, ayy kızlar şimdi gelebildim
Sevgili bu haftaki eşim canım benim S Sade_Bilge geçmişi okudum geldim şimdi.
Şuan itibari ile çok midem bulandı kustum akşam yemeğimi tamamen geri iade ettim (kustum). akşam fesleğen soslu makarna yapim yiyim dedim midem artık böyle vıcık vıcık yağlı ve kremalı şeyleri kabul etmiyor galiba.
benim beslenme şeklim günde 2 öğün yiyerek aralıklı oruç IF deniyor galiba onu yapıyorum. 8 saat tok - 16 saat bişey yemiyorum. bu bana çok iyi geldi , günde 1200 kaloriyi geçmiyorum ayrıca. birde haftasonu cumartesi ve pazar günleri 1'er öğün serbest bırakıyorum kendimi, hem vucut şaşırıyor hem bana çok iyi geliyor psikolojik olarak rahatlıyorum rejim diyet psikolojisine saplanıp kalmıyorum benim sistemim bu yani.
Bugün 250 tane ip atladım (ki yıllar yılı atlamamıştım aman ALlahım varya hergün atlasam o atladığım ip gibi olurum ben kesin buna karar verdim ve bu gurup sayesinde bunu keşfettim bugün yoksa daha 10 yıl geçse ip atlamak tövbe valla aklıma gelmezdi.)
menüm:
sabahı yazmıştım zaten.
akşam: 3 köfte + fesleğen soslu kremalı makarna
yatarkende yoğurdun içine karıştırdığım chia ve keten tohumlu yoğurdumu yiyip yatıcam
2 lt su
SPOR:
250 ip atlama : 37,5 puan x 2 = 75 puan
45 dk tempolu yürüyüş : 450 puan
2500 adım : 125 puan
30 mekik : 60 puan
TOPLAM PUAN: 710
A Arrietty_
Hosgeldin ve çok doğru bir yere geldinSelam arkadaşlar bugün bende katıldım bu gruba ufaktan yardım ederseniz ne yapmam gerektiğine ben de yaparım menü paylaşıyoruz
Sabah 2 dilim peynir 4 tane yeşil zeytin bi dilim ekmek bi tane haşlanmış yumurta
Akşam bir tane lahmacun salata yedim bu kadar
Bu arada 91.7 kiloyum boyum 1.73 hedef 65 acilen zayıflamam lazımbunalıma girdim artık bu kilolar yüzünden
Merhaba teşekkür ederim iyiyim sen nasılsın kusura bakma dün hiç giremedim buraya eş olmuşuzgünaydın kızlar dünki menümü yazmayı unuttum hemen yazayım
Sabah
Yok
öğle
4 adet etli pazı sarma
ara
1 kase sütlaç
Akşam
1 tabak zeytinyağlı yer elması
ara
Sade filtre kahve
su:1.5 lt
Spor: yarım saat yürüyüş bandı 20 dk sı koşu 300 puan
A Arrietty_ @_Vera_ S sadece_ben
Yeni eşim merhabalar nasılsın
Merhaba, simdi ufaklık kucağımda, onu bırakıp ip atlamaya devam edeceğim. Simdilik. 9000 adim ve 650 ip atlama oldu. Sen ne yaptın?
Bir ara baya yüksekti ip atlama puaniistanbulin offff yaaa yıkmışsın yine ortalığı maşallah sana 41 kere arkadaşım
2400 ip ne demek yaa bombasın bomba
ama kaptanıma sesleniyorum A Arrietty_ ip atlama puanı nekadar düşükmüş, bende 250 tane yapınca dedimki oo kesin bi 750 puan garanti bugün dedim, bi girdim foruma mors oldum
Kucuk cocuk ile yine cok iyi yapiyorsun spor
Ahaha aynenn reZıllıgımden utanırım vallaDönersen hatırlarsın en kısa zamandaçabuk adapte olursun zaten canım. Bizdeki menüleri görüp yemekten vazgeçersin
Tamam sımdı baslangc kılosu olacak pazartesı desene ee bol bol yıyeyım de cok cıkayım cumaya kılo vermıs sayılırımBir yandan da ilk sayfadaki daralma tablosunu duzenliyorum. Baslangic kilonu sildim. Bakalim pazartesi ne diyor tarti. Korkunun ecele faydasi cok kuzu
Bende de aynı sorun var.
Ahh nasılllö 2400 ipp atlamak nedirrrrr süpersinnnnA Arrietty_
sedulu
Zeytur
Yediklerim :)
Eki Görüntüle 2772952 Eki Görüntüle 2772952 Eki Görüntüle 2772953 Eki Görüntüle 2772954
Su içemiyorum ya içmem gerek biliyorum ama içemiyorumzorla içiyorum ictigimde
Sporlarım
100 erli setler halinde atlıyorum ipleri müzik açık oluyor hafif hareketli şarkılarla set aralarında dinleniyorum bir yandan adimliyorum her 100 de de karıştırmamak için bi centik atıyorum, 3000 hedeflemistim ama baldirlarim ağrımaya başlayınca yarına pert olmamak için 2400 de bıraktım.
Eki Görüntüle 2772957
Eki Görüntüle 2772958
Sporlarım
2400 ip = 720 puan
11278 adım = 563 puan
Toplam = 1283 puan
Tabi simdi her fırsatta ben de yürüyorum. Hatta sunu farkettim, ilk ip atlamaya başladığımda bir defada 20 kez anlayabiliyordum, bugun bir defada 100nkez atlayabildim, vücudumuzun zamanla kondisyonu artıyor.Bende de aynı sorun var.
6000civarı adım attım. Ve hala atıyorum. 700ip atladım. Birkaç spor daha yaptım. Az sonra topluca yazacağım. Eskisi gibi değilim ama. Eskiden çayımı alıp kanepeye kurulurdum
Merhaba sayacli atlama ipi diye geciyor. cok pahali birsey de degil. Internetten arastirmani öneririm :))Bu ipin markası hatta mümkünse linkini paylaşabilir misin çok güzelmiş. Ben ipsiz atlıyorum sayması zor oluyor.
Chloe yapanlara saygım sonsuzSabah
4.yk menemen
1 dilim süzme peynir
Şekersiz çay
Öğle
Tambugaday unundan yapılmış küçük dereotlu poğaca
Muz
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
2 dilim harem güveci
Salata
2 y.k yoğurt
1litre dukan birası
2.bucuk litre su
400 ip atlama : 120 p
10.302 adım : 515 p
Toplam: 635 puan
Sevgili eşim dünden inanılmaz bi agrım var bugün pek bişi yapamadım dinleneyim dedim ama yarına muhteşem gelecegim
A Arrietty_sedulu istanbulin
sedulu 5 dk bile yapamadım choleyi bacaklarım cok kötüydü devm edemedim yarına hem bugünün hemde yarınınkini yapcam birini sanah diğerini öğlen paşamı uyuttuktan sonra yapmayı planlıyorum inşllah şu agrılarımda gecerde rahat rahat yaparım. Chloe yi yapamayınca 150 iple 250 ipsiz atladım daha fazla zorlamak istemedim kendimi ki yarına dinç olsun vücudum pes etmedim
Kızz paylaş paylaşş 14 dk 140 puanChloe yapanlara saygım sonsuz
Harikasın yine iyi yapmissin
Ben 14 dk lık yaptığım halde bugün başlayamadım bile