- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.453
10000 adim 500 puan canim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
aynen bende uzun zamandir ilk defa ip atladim bugün. Müthis kondisyon gerektiriyor.
Bende dahil menülerin cogunda fark ettim ki yesillik az tüketiyoruz. Yarin buna biraz daha dikkat edecegim sahsen.
Tempolu yürüyüs ile 2500 adimi neden ayri hesapliyorsun?
Beslenme seklin güzelmis, aslinda ben kalori saymaya hic yanasmak istemiyorum cok yorucu geliyor bana. AMa aslinda bir müddet takip amacli yapsam bende fena olmaz sanirim. :))
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 42
Dün yaptım paylaştım ki puanlarımıza eklendi canimcimKızz paylaş paylaşş 14 dk 140 puan
Ben 5 dk yı ayıp olur diye paylaşmadım 14 dk yapsaydım kocaman harflerle yazacaktım
Yalnız
sedulu çok puan yapmış bugün içimden dürtüyorlar beni kalk 15 dk adım at diye - 29 Ocak 2021
- 297
- 852
bu sporu görünce kendimden utandim. Gercekten takdir ettim sizi
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
Okurken korka korka okudumDün yaptım paylaştım ki puanlarımıza eklendi canimcim
Yalnız
yarın bacak kol bölgeselde çalışıyım ben iyisimi - 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 42
Aslında baktım ama yorumlarda boyu çok uzun olmayanlara ip uzun gelmiş o nedenle düzgün saymıyormuş. O nedenle emin olamıyorum belki en iyisi görerek almak
bilemedim- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
sedulu ve 
istanbulin sizi takimin sportif elemanlari ilan ediyorum 
Cok geride kaliyorum sizin yuzunuzden
Su ve sporumu da bildireyim
Su 2,5 L
800 ml yesilcay
400ml kahve
Spor
17.041 adim 852 puan
1 saat tempolu yuruyus 600 puan
6dk hulahop cevirmece 30 puan
200 ip atlama 60 puan
Toplam puan 1.542
sedulu Bu arada suyu bugun daha rahat ictim
Sabah birkac yaprak taze nane ile 2 dilim limon ekledim 1 L suya
Daha sonra ki 1 L de ise 2 dilim limon ve 1 cubuk tarcin
Yarin umarim 1 L daha icerim
Eklentiler
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 42
Bu sporlar hiç geride kalıyor gibi değil aksine benim yetismem gerek gibi kaptanım harikasın
Cok geride kaliyorum sizin yuzunuzden
Su ve sporumu da bildireyim
Su 2,5 L
800 ml yesilcay
400ml kahve
Spor
17.041 adim 852 puan
1 saat tempolu yuruyus 600 puan
6dk hulahop cevirmece 30 puan
200 ip atlama 60 puan
Toplam puan 1.542
Bu arada suyu bugun daha rahat ictim
Sabah birkac yaprak taze nane ile 2 dilim limon ekledim 1 L suya
Daha sonra ki 1 L de ise 2 dilim limon ve 1 cubuk tarcin
Yarin umarim 1 L daha icerim
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
- 5 Mart 2008
- 253
- 1.359
İyi geceleriniz, günleriniz olsun tatlı kadınlar 
Sabah:
2 yumurta (az yagli)
2 parmak kaşar
4 zeytin
3 çeri domates
1 dilim ekmek
Yeşil soğan
Öğlen:
2 hurma
2 ceviz
Avuç içi kadar ekmek
Bir kaşik kavurma
Akşam:
2 yemek kaşiği yağsız makarna
2 yemek kaşiği kavurma
1 parmak helva
Su: 2 litre, yatana kadar 3 olur
1 lt dukan birası
Spor:
Leslie 30 dk = 210
200 ip atlama= (çelınc var dediler)= 60
70 mekik= 140
100 yan karın= 50
1 dk plank= 10
6935 adım= 346
TOPLAM : 816 puan
A Arrietty_ sedulu @_Vera_
Güzel bir hafta olsun eşim
D -DOLUNAY-
Sabah:
2 yumurta (az yagli)
2 parmak kaşar
4 zeytin
3 çeri domates
1 dilim ekmek
Yeşil soğan
Öğlen:
2 hurma
2 ceviz
Avuç içi kadar ekmek
Bir kaşik kavurma
Akşam:
2 yemek kaşiği yağsız makarna
2 yemek kaşiği kavurma
1 parmak helva
Su: 2 litre, yatana kadar 3 olur
1 lt dukan birası
Spor:
Leslie 30 dk = 210
200 ip atlama= (çelınc var dediler
)= 6070 mekik= 140
100 yan karın= 50
1 dk plank= 10
6935 adım= 346
TOPLAM : 816 puan
A Arrietty_
sedulu @_Vera_Güzel bir hafta olsun eşim
D -DOLUNAY-Eklentiler
Sabah:
1pors sucuklu yumurta
5 zeytin
1kk b peynir
1d ekmek
1 tutam maydanoz
1/2 salatalık
Ara 4 kuru kayısı
Akşam
1pors ciğer sote
1/2 pors soğan salatası
Su 3lt
Spor
1mil leslie + 15dk x 7 = 105 p.
6955adım x 0,05 =347p.
1000 ip = 15 x 2 =30 x 10 = 300 puan
1 dk wallsit = 10p.
Toplam= 762puan
A arrietty
sedulu
Ozzybal
1pors sucuklu yumurta
5 zeytin
1kk b peynir
1d ekmek
1 tutam maydanoz
1/2 salatalık
Ara 4 kuru kayısı
Akşam
1pors ciğer sote
1/2 pors soğan salatası
Su 3lt
Spor
1mil leslie + 15dk x 7 = 105 p.
6955adım x 0,05 =347p.
1000 ip = 15 x 2 =30 x 10 = 300 puan
1 dk wallsit = 10p.
Toplam= 762puan
A arrietty
sedulu Ozzybal
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Iyi geceler,
10:00 2 adet yumurtali ekmek, 2 dilim peynir, 4 zeytin, yarim kapya biber, maydanoz
13:00 1 mandalina, 1 dilim yulafli, sekersiz kek
16:30 5 kasik bulgur pilavı, 6 kasik sebzeli tavuk sote, 1 tabak salata
20:00 1 elma, 1 kupa filtre kahve
2.5 litre su
9600 adim: 480 puan
1000 ip atlama: 300 puan
Toplam: 780 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu K klbk33
10:00 2 adet yumurtali ekmek, 2 dilim peynir, 4 zeytin, yarim kapya biber, maydanoz
13:00 1 mandalina, 1 dilim yulafli, sekersiz kek
16:30 5 kasik bulgur pilavı, 6 kasik sebzeli tavuk sote, 1 tabak salata
20:00 1 elma, 1 kupa filtre kahve
2.5 litre su
9600 adim: 480 puan
1000 ip atlama: 300 puan
Toplam: 780 puan
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu K klbk33Ellerine sağlık kaptancimKizlar ilk sayfadaki daralma tablosunu düzenledim
Deneme listesinde olanlar listede yoktur. Deneme süresi bitince ekleneceksiniz.
Aktif olmayan üyeleride sildim simdilik
Merhaba canım. Afiyet olsun ❤ Ben de birazdan paylaşacağım. Şimdi dizi izliyoruz netflix zamanıSelam kizlar nabersiniz. Bugun evde degildim koye gittik ani bi karar oldu. Gec de geldik çocukları yatir falan anca gelebildim. Adim sayim 5000 civari henuz ip atlayamadım. Simdi gidiyorum. Yatana kadar ip atlicam belki adımlarımda. Menumu paylasip gideyim sporu sonra eklerim.
A Arrietty_
2 litre su icildi
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Menün çok güzel, afiyet olsunSabah:
1pors sucuklu yumurta
5 zeytin
1kk b peynir
1d ekmek
1 tutam maydanoz
1/2 salatalık
Ara 4 kuru kayısı
Akşam
1pors ciğer sote
1/2 pors soğan salatası
Su 3lt
Spor
1mil leslie + 15dk x 7 = 105 p.
6955adım x 0,05 =347p.
1000 ip = 15 x 2 =30 x 10 = 300 puan
1 dk wallsit = 10p.
Toplam= 762puan
A arrietty
benim sabahki ekmeklerden biri fazla oldu. Yarın ekmek tüketmeyerek telafi edeceğim.
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Eline sağlık, daralma tablosunu görünce çok mutlu oldum. Hedeflediğim kiloya giden yolu yarılamışımKizlar ilk sayfadaki daralma tablosunu düzenledim
Deneme listesinde olanlar listede yoktur. Deneme süresi bitince ekleneceksiniz.
Aktif olmayan üyeleride sildim simdilik
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Menü bildirimleri 
Ayse_M
Aylakkadin
graphicdesigner
Sade_Bilge -
Zeytur
Istanbulin
Sedulu
neutral
klbk33
Ozzybal
Ceyhans
Alys
Osev
Arrietty_
sadece_ben
ozrengin
bnnu
Emeeelll
Serina08
rockandroll
-DOLUNAY-
cikocev -
Puan Tablosu
*** Birkac kisinin menü ve sporu eksik. Yarin paylasirsaniz aksam tablo düzenler iken eklerim. Günü gününe menü ve spor paylasimi yapmaya özen gösterelim lütfen
Ayse_M
Aylakkadin
graphicdesigner
Sade_Bilge -
Zeytur
Istanbulin
Sedulu
neutral
klbk33
Ozzybal
Ceyhans
Alys
Osev
Arrietty_
sadece_ben
ozrengin
bnnu
Emeeelll
Serina08
rockandroll
-DOLUNAY-
cikocev -
Puan Tablosu | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam | |
| @Ayse_M A Aylakkadin | 500 | 1.130 | ||||||
 graphicdesigner S Sade_Bilge | 185 | 2.046 | ||||||
 Zeytur istanbulin | 2.123 | 1.918 | ||||||
| @neutral sedulu | 1.771 | 1900 | ||||||
| Ozzybal K klbk33 | 630 | 1.542 | ||||||
 rockandroll D -DOLUNAY- | 889 | 1.400 | ||||||
 bnnu S sadece_ben | 300 | 974 | ||||||
 Ceyhans  Alys | 500 | 1.895 | ||||||
| E Emeeelll @Serina08 | 1.258 | |||||||
 O_sevincli_ki | 750 | 663 | ||||||
 Varyemez | 225 | 518 | ||||||
 Cikocev | ||||||||
| A Arrietty_ | 955 | 1.545 |
*** Birkac kisinin menü ve sporu eksik. Yarin paylasirsaniz aksam tablo düzenler iken eklerim. Günü gününe menü ve spor paylasimi yapmaya özen gösterelim lütfen
Son düzenleme:
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Evet ya düzenlerken bende fark ettim.Eline sağlık, daralma tablosunu görünce çok mutlu oldum. Hedeflediğim kiloya giden yolu yarılamışım
Nisan a mezunsun artik : ))
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Otur oturduğun yerde kizDün yaptım paylaştım ki puanlarımıza eklendi canimcim
Yalnız
Teşekkür ederim ama az bile yaptıklarım gerçekten vücut anca şekilleniyor bu sporabu sporu görünce kendimden utandim. Gercekten takdir ettim sizi
