- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Sen bakma esine. Kiskaniyordur :))5 dk ipsiz atladım kocam karşımda dalga geçti. Dün de tobleronla baltalamıştı diyetimi.
Klişe söz cuk oturdu: Ben kendime güveniyorum kilo vermede ama çevremdekilere güvenmiyorum işte
Hepsi ayni ama ya.
Yaninda zumba yapmiyorum hemen videoya cekiyor.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Kaptanim magnezyum nasil? Tek mi multivitamin seklinde mi aliyorsun?
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Yok magnezyum kullanmıyodum canım olmazsa kullanmaya başlayım ya . zeytinyağı da içtim valla herbişeyi de deniyom yok bide onu deneyim
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Tesekkur ederim. Yumurta ve yesillik su ara favorim benimMenun bence cok guzel dagilmis.
Hele baslanguca bittim, insan gune oyle guzel baslarsa guzel gecer zaten.
Sunumlarin da on numara
Ara ogun yaptigim saat benim kriz saatim. 14 de aranmaya basladim. Elma yedim önce. Fayda etmedi. Fistik ezmesi kesti aninda. Birdaha hic elmaya dokunmayim. Onuda karbonhidrati baya yuksek
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Ben tek aliyorum. Ama yaninda demir +c ve d vitamini de aliyorum.
Demir ise 100 mg. Doz yuksek ve kabiz olma ihtimal cok yuksek. Ama magnezyum ile bir aldigim sure boyle sorun ile karsilasmadim.
Kalcium almam lazim cunku magnezyum +kalcium bir olan Multi vitamin daha etkiliymis.
Paket bitince o sekilde alacagim
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
Saol canım dene mutkala
Hoşgeldiniz. Hiç sıkmayın canınızı bu grup harikaaa sırf gülmekten bile kilo verebilirsinizSelam arkadaşlar bugün bende katıldım bu gruba ufaktan yardım ederseniz ne yapmam gerektiğine ben de yaparım menü paylaşıyoruz
Sabah 2 dilim peynir 4 tane yeşil zeytin bi dilim ekmek bi tane haşlanmış yumurta
Akşam bir tane lahmacun salata yedim bu kadar
Bu arada 91.7 kiloyum boyum 1.73 hedef 65 acilen zayıflamam lazımbunalıma girdim artık bu kilolar yüzünden
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Yeme kiz yeme.Evet doydum doymasamda yemem kaptanım 5 Li rakamları görmüşken
Bugun kalori sayan app in gecmisine baktim.
En son 2011 de 55kiloymussum. Galiba hamile kalinca takibe baslamissim
10 sene sonra 55i gorecegim Bende
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Tesekkur ederim. Yumurta ve yesillik su ara favorim benim
Ara ogun yaptigim saat benim kriz saatim. 14 de aranmaya basladim. Elma yedim önce. Fayda etmedi. Fistik ezmesi kesti aninda. Birdaha hic elmaya dokunmayim. Onuda karbonhidrati baya yuksek
Yesil elmaya gec,
Karbonhidrati gene yuksek ama lifi de daha fazla.
- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
graphicdesigner nerelerdesin? :)
- 19 Aralık 2020
- 614
- 1.818
- 38
- 19 Aralık 2020
- 614
- 1.818
- 38
Aynen.
Güzel kilo veriyorsun ben de deneyeyim dedi pazartesi o da başladı, baktı zor, dün çikolataları topladı eve :)
Kendi veremeyince beni bıraktıracak sözde.
Yer mi bu numaraları bu kız? YEMEZ!
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 42
Bu ipin markası hatta mümkünse linkini paylaşabilir misin çok güzelmiş. Ben ipsiz atlıyorum sayması zor oluyor.
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.636
İyi akşamlaaarr, ayy kızlar şimdi gelebildim
Sevgili bu haftaki eşim canım benim S Sade_Bilge geçmişi okudum geldim şimdi.
Şuan itibari ile çok midem bulandı kustum akşam yemeğimi tamamen geri iade ettim (kustum). akşam fesleğen soslu makarna yapim yiyim dedim midem artık böyle vıcık vıcık yağlı ve kremalı şeyleri kabul etmiyor galiba.
benim beslenme şeklim günde 2 öğün yiyerek aralıklı oruç IF deniyor galiba onu yapıyorum. 8 saat tok - 16 saat bişey yemiyorum. bu bana çok iyi geldi , günde 1200 kaloriyi geçmiyorum ayrıca. birde haftasonu cumartesi ve pazar günleri 1'er öğün serbest bırakıyorum kendimi, hem vucut şaşırıyor hem bana çok iyi geliyor psikolojik olarak rahatlıyorum rejim diyet psikolojisine saplanıp kalmıyorum benim sistemim bu yani.
Bugün 250 tane ip atladım (ki yıllar yılı atlamamıştım aman ALlahım varya hergün atlasam o atladığım ip gibi olurum ben kesin buna karar verdim ve bu gurup sayesinde bunu keşfettim bugün yoksa daha 10 yıl geçse ip atlamak tövbe valla aklıma gelmezdi.)
menüm:
sabahı yazmıştım zaten.
akşam: 3 köfte + fesleğen soslu kremalı makarna
yatarkende yoğurdun içine karıştırdığım chia ve keten tohumlu yoğurdumu yiyip yatıcam
2 lt su
SPOR:
250 ip atlama : 37,5 puan x 2 = 75 puan
45 dk tempolu yürüyüş : 450 puan
2500 adım : 125 puan
30 mekik : 60 puan
TOPLAM PUAN: 710
A Arrietty_
Sevgili bu haftaki eşim canım benim S Sade_Bilge geçmişi okudum geldim şimdi.
Şuan itibari ile çok midem bulandı kustum akşam yemeğimi tamamen geri iade ettim (kustum). akşam fesleğen soslu makarna yapim yiyim dedim midem artık böyle vıcık vıcık yağlı ve kremalı şeyleri kabul etmiyor galiba.
benim beslenme şeklim günde 2 öğün yiyerek aralıklı oruç IF deniyor galiba onu yapıyorum. 8 saat tok - 16 saat bişey yemiyorum. bu bana çok iyi geldi , günde 1200 kaloriyi geçmiyorum ayrıca. birde haftasonu cumartesi ve pazar günleri 1'er öğün serbest bırakıyorum kendimi, hem vucut şaşırıyor hem bana çok iyi geliyor psikolojik olarak rahatlıyorum rejim diyet psikolojisine saplanıp kalmıyorum benim sistemim bu yani.
Bugün 250 tane ip atladım (ki yıllar yılı atlamamıştım aman ALlahım varya hergün atlasam o atladığım ip gibi olurum ben kesin buna karar verdim ve bu gurup sayesinde bunu keşfettim bugün yoksa daha 10 yıl geçse ip atlamak tövbe valla aklıma gelmezdi.)
menüm:
sabahı yazmıştım zaten.
akşam: 3 köfte + fesleğen soslu kremalı makarna
yatarkende yoğurdun içine karıştırdığım chia ve keten tohumlu yoğurdumu yiyip yatıcam
2 lt su
SPOR:
250 ip atlama : 37,5 puan x 2 = 75 puan
45 dk tempolu yürüyüş : 450 puan
2500 adım : 125 puan
30 mekik : 60 puan
TOPLAM PUAN: 710
A Arrietty_
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 42
Tartım bozuk diyorum ya hep geçen gün Zeynep kaptanım dumbell ile ölç demişti evde yok ben de 2.5 kilo mercimekle olctum
mercimeği doğru ölçüyor ama ayaklarından birinde problem var. Mesela bi çıkıyorum 59.4 tartıyor şifreliyorum falan 58.9 tartıyor. Böyle ite kaka tartılıyorum bakalım
mercimeği doğru ölçüyor ama ayaklarından birinde problem var. Mesela bi çıkıyorum 59.4 tartıyor şifreliyorum falan 58.9 tartıyor. Böyle ite kaka tartılıyorum bakalım - 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Dengesiz ise yanlis tartar tabi.Tartım bozuk diyorum ya hep geçen gün Zeynep kaptanım dumbell ile ölç demişti evde yok ben de 2.5 kilo mercimekle olctum
Yeni tarti zamanin gelmis senin
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
