Aynen kaptanım bu ekstra motive edici olurHaydi bakalim
Ipim yok bahanesi de olmasin
Hatta Challenge gunleri o sporlarin puani iki kat olsun
reglden sonra pazartesi kontrol tartısında göreceksin o halde etkisiniregl olmasaydım beni tatmin edecek bir eksi bekliyordum
waoooww büyük tebrikler gözlerim açıldı. bu kadar kiloyu bir haftada versem ben mezun olurum
sınav haftana rağmen eksi ile gelmen şahane
azıcık kalmış hedefeSağol cnm
60 hedefime 3,4 kilo kaldı ama hedefime ulaştıktan sonra yeni hedef 58 inşallah
ellerine sağlık kaptanım
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam Zeytur @Serina08 2.890 2.716 1.500 960 620 10.272 A Arrietty_ @Ozlemlerhayallar 1.285 165 210 846 3.712 @Mavikus_ @Dildev 185 445 1.050 @bnnu @Ceyhans 830 640 535 375 250 255 3.905 @lilasdaily @caroline84 500 55 700 1.622 @Osev sedulu 2.156 2.765 1.200 450 1.105 9.266 @sadece_ben @pamukskr 406 445 437 464 407 2.744 @MiracHamza @neutral 1.875 1.676 790 68 105 5.400 @Emeeelll Ozzybal 1.541 1.796 520 410 479 140 5.751 @istanbulin @Aylakkadin 650 2.005 822 300 4.431 @Night owl @ozrengin 345 566
Takim ici esler Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam Zeytur @Serina08 19.530 20.468 10.259 8.679 58.936 A Arrietty_ @Ozlemlerhayallar 5.700 9.000 11.800 11000 37.500 @Mavikus_ @Dildev 9.681 10.053 19.734 @bnnu @Ceyhans 8.500 14.063 10.142 9.568 42.273 @lilasdaily @caroline84 2.800 2.800 @Osev sedulu 26.158 26.280 23.925 18.951 95.314 @sadece_ben @pamukskr 0 Ozzybal @Emeeelll 16.243 15.501 15.313 16.015 63.072 @MiracHamza @neutral 21.314 6354 5652 33.320 @istanbulin @Aylakkadin 20.067 13.129 4000 37.197 @ozrengin @Night owl 8.000 8.135 7.115 4.500 27.750
Adim yarisi sonucu
Bu hafta her iki challengede, ilk 3 de ki isimler degismedi :))
Tebrik ederim kizlar hepinizi
sen 61e 2 haftada düşersin en geç sıkma canını hiçValla izne cikan aliyor kilo nerdeyse
Buda benim Güncel
61 olayim anca dønerim
daha iyi işte vücut hemen cevap verirChallenge lar cok güzel, ama ben 20 yildir ip atlamadim
çok geçmiş olsun A Arrietty_ kaptanım söyledi zaten muaf olabilirsin sağlık her şeyden önemliKaptanım valla fıtıktan yatıyorum evde.
Yarın da ip atarsam omurgam valla alttan çıkar bu sefer
kaptanımmmm bu şahane oldu işteHaydi bakalim
Ipim yok bahanesi de olmasin
Hatta Challenge gunleri o sporlarin puani iki kat olsun
Öyle diyorsan ben bu hafta 80'i görürümreglden sonra pazartesi kontrol tartısında göreceksin o halde etkisini
sınav haftana rağmen eksi ile gelmen şahane
azıcık kalmış hedefe
ellerine sağlık kaptanımZeytur @Serina08 helal olsun size kızlar tebrikler
sen 61e 2 haftada düşersin en geç sıkma canını hiç
daha iyi işte vücut hemen cevap verir
çok geçmiş olsun A Arrietty_ kaptanım söyledi zaten muaf olabilirsin sağlık her şeyden önemli
afiyet olsun çok güzel menü
ödülümüzü de yapıp haftaya cumaya odaklanabiliriz artık şahane afiyet olsun
afiyet olsun güzel menü olmuş
yarından itibaren düzene girer senin menüler yaparsın sen canımBugün menümü yazmasam daha iyi ama neyse yazıyım yarından itibaren güzel menüler olacak inşallah
Sabah sucuklu yumurta 1 dilim tb ekmeği ve tulum peyniri
Öğlen akşam birlikte 2 tane kuru biber dolması 1 dilim ıslak kek 1 tane küçük poğaça misaifirim vardı malesef yememem lazımdı ama oldu olan
Su 2 lt
Spor yok
A Arrietty_ @_Vera_sedulu
afiyet olsun güzel menü
ahaha cheese kek için değer afiyet olsun
afiyet olsun şahane sporlarSelam kızlar bugünki menümü yazayım
Sabah
Yarım tost , kaşarlı
öğle
1 kase yeşil mercimek çorbası
ara
1 portakal
akşam
Köfteli patlıcan (tencerede pişti kızartma değil)
su:1.5 lt
Spor:
Karın egzersizleri
Plank 30 sn- 5 puan
Leg raise 3x10 kez - 15 puan
Flutter kicks 4x20 kez - 40 puan
Mountain climbers 50 adet -25 puan
Sırtüstü bisiklet çevirme 3x40 kez - 60 puan
yürüyüş bandı yarım saat 200 puan
Toplam 345 puan
A Arrietty_ @_Vera_
2 litre su fazla değil ki bence 2.5 yapmak lazım
afiyet olsun kaptanım
ben maydanoz yemekten öldümListe verdi canim
Ama kusluk ve gece yatmadan da bisey verdi. Icmedim ve yemedim bugun. Yogurt bittigi icin. Bugun guya tammliyacaktkm eksikleri. Artik yarin.
Maydonoz bile alacagim
Kizma banaaListe verdi canim
Ama kusluk ve gece yatmadan da bisey verdi. Icmedim ve yemedim bugun. Yogurt bittigi icin. Bugun guya tammliyacaktkm eksikleri. Artik yarin.
Maydonoz bile alacagim
senin için 80i görmek nedir kiÖyle diyorsan ben bu hafta 80'i görürüm
ödüllü gün olduğu için ses etmemekteyimIyi akşamlar, menum su sekilde:
12:00 2 yumurta ile patatesli yumurta (ödül), 1 bardak süt, 1 kk peynir, 1 dilim ekmek
16:00 2 tost ekmeği ile peynirli sandviç, sütlü filtre kahve
18:30 8 yk zeytinyagli fasulye, 1 kase yoğurt, kabakli, yesil elmalı salata
Su: 2 litre
Spor bilgisini daha sonra paylaşacağım.
A Arrietty_ @_Vera_sedulu
Ayy demeee bu kadar sevmezken nasıl yiyeceksinListe verdi canim
Ama kusluk ve gece yatmadan da bisey verdi. Icmedim ve yemedim bugun. Yogurt bittigi icin. Bugun guya tammliyacaktkm eksikleri. Artik yarin.
Maydonoz bile alacagim
yaa mira gibi kızım olsun 30 bin borcum olsun yerim onu.Kizma banaa
Mira omrumu yedi bugun benim
Cok guzel soruAyy demeee bu kadar sevmezken nasıl yiyeceksin
Evet evet inşallah canımafiyet olsun çok güzel menü
ödülümüzü de yapıp haftaya cumaya odaklanabiliriz artık şahane afiyet olsun
afiyet olsun güzel menü olmuş
yarından itibaren düzene girer senin menüler yaparsın sen canım
afiyet olsun güzel menü
ahaha cheese kek için değer afiyet olsun
afiyet olsun şahane sporlar
2 litre su fazla değil ki bence 2.5 yapmak lazım
afiyet olsun kaptanım
ben maydanoz yemekten öldüm
Eşimde hiç sevmedi cheesecake evde yüzde 80ni kaldıafiyet olsun çok güzel menü
ödülümüzü de yapıp haftaya cumaya odaklanabiliriz artık şahane afiyet olsun
afiyet olsun güzel menü olmuş
yarından itibaren düzene girer senin menüler yaparsın sen canım
afiyet olsun güzel menü
ahaha cheese kek için değer afiyet olsun
afiyet olsun şahane sporlar
2 litre su fazla değil ki bence 2.5 yapmak lazım
afiyet olsun kaptanım
ben maydanoz yemekten öldüm
30 bin azmis beyaa mira gibi kızım olsun 30 bin borcum olsun yerim onu.
Allahım zayıflamak uğruna katlandığımız herşeyi sen bol eksilerle ödüllendir yarabbim bizleriiCok guzel soru
Deneyecegim. Siskolukdan kurtulmak icin
Ay bol amin bunaAllahım zayıflamak uğruna katlandığımız herşeyi sen bol eksilerle ödüllendir yarabbim bizlerii
AmiiinnnAllahım zayıflamak uğruna katlandığımız herşeyi sen bol eksilerle ödüllendir yarabbim bizlerii
Bize yolla hahaEşimde hiç sevmedi cheesecake evde yüzde 80ni kaldınapcam bilmiyorum komsuda yokki versem