Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

günaydın güzellerdelikafadulden

dün akşam yemeğimde yrm hamburger,patates kızartması ve cola yedim... yarısınıda arkadaşım yedi ben çok yemiğim diyekaydirigubbakcemile3
ve hamburgerimi yedikten sonra yaklaşık 1saat yürüdük hatta koştuk:1closedeyes:

sabah kahvaltısındada 1kase çorba içtim ve br dilim ekmek yedim..

günaydın hepinize
hiç kaçamaksız bi akşam geçirdim ne mutlu bana heh heee

tebrikler fgulercimkaydirigubbakcemile5
çok sevindim senin adınaaaaaaa... kendini eminim çok iyi hissediyorsundur...

herkese günaydııııııııııın keyifler süper maşallah,
zuzu olcak o kadar bi kaç gün yap daha rahat olur tatlım sık dişini hade,
funda Şeniz,
izmirim afiyet olsun hamburger değilde yürüyüş yarasın inş...

günaydin canlarim nasilsiniz güzel bir gün gecirmeniz dilegiyle hepinizi öpüyorum

Izmirli teşekkürler canım sen de eritmişsin ben de senin adına sevindim şeker hayalim günaydın nassın canım benim akşam misafirliğe gittim çok şükür bir türk kahvesi sonrasında meyve yedim yemekte hiç ekmeksiz buğday çorbası çok az kuru fasulye pilav yedim gece 250 adım attım bu bile iyi demi
kamerim geçmiş olsun çok canım benim allah şifalarını versin tez zamanda
esraaaa çok zor dimi hareketler ama yapıcaz şeker alışıcaz göbek mide diye bişey kalmıcak bizde...

saolasin gülerim amin canim benim insallah

kzlar günaydınn herkesee

dün budaa çok hevesliydimm eve gitmeden çok sevdiğim bi arkadaşım davet etti beni evden oğlanı alıp ona gittim geç geldik...akşam yemeği yerine 2 dilim kek 5-6 fındık içi yedim...ewe geldimm canavarım diyo ye hanife ye hanifee gittimmm mutfağa azıcık bi kaşar kestim attım ağzıma.....sonra yatışdım zati yattımm ...saat 4 gibiydi aniden uyandımm dön dön dön mutfakda hayır hayır git yat diye diye hiç bişe ağzıma sürmeden uyudumm.....

sabah kalktım
50+50+50 mekik
203 adet step
sıcak suyumuda içtim

işe geldim 1 tane tost kaşarlı 1 bardak şekersiz çay benden bu kadar kzlarr

dün çok huzursuz oldum sporlarımı yapamadım diye azap duydum resmen....sabah yapınca rahatladım walla...birde dedim şimdi funda 1000 adım yapar utandırır beni....

şimdi başlıyorum göbemii içeri çekmeye haydiii zuzummmm ayaklar havayaaaaa

Allah iyiliğini versin haifem ya
ben de gezmeğe gittim 250 yapabildim ama haklısın insan yapamayınca mutsuz oluyor demi

ayaklar 700 çift havaya kaldırıldı şimdiden hanifecim... hihoyyyt kaydirigubbakcemile3

bugünkü hedefim 2000 çift. :lepi:

ahleyar hoşgelmişsen canım sen nasılsın iyimisin

sabahki kahvaltımı yazmayı unuttum,,
iki dilim ekmek arasında peynir, 1 yumurta ve 1 bardak süt
vaktim vardı kahvaltımı evde yaptım iyi de oldu....

günaydın şekerler
nasılsınız bakim
az sonra okula gidicem
sabah 1 dlim kepek ekmekl, kahvaltı yaptım ara yapmaya vaktim olmadı
yemek filan yaptım
ya ben çok uğrayamıyorum diye kismeler replemi,yor anACIM REPLEYİN BENİ REPLEYİM SİZİ ŞEKERLER

ana replenmişim bacılar püsküüütttt sağol şeker

1. yürüyüş / 45 dk- sabah / 20 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 75
15. geri tekme / 50
16. 6 dk videodaki hareketler bunların üzerine
17. mekik 20


bunlar dünden beri yaptıklarım fıstıklar,

dün akşam:
1 kase çorba
3 tane orta büyüklükte karnıbahar yedim fırında yağsız kızarmış
2 soda gazı alınmış
1 bardak yeşil çay

sabah:
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 lokma peynir yedim,
yeşil çay içtim
suya devam...

esmerim insan vicdan yapıyo alışınca haklısın tatlım,
funda sen becercen bu işi hadi bebişim :),
ahleyar senden ne haber fıstık deldinmi gene bi yanımı bakam az sonra :)...

ya ben sisi çok öslüyom biliyorsunuz mu

fguler .!.:

allah iyiliğini versin haifem ya
ben de gezmeğe gittim 250 yapabildim ama haklısın insan yapamayınca mutsuz oluyor demi

Genişletmek için tıkla...

ewet canım onu unutmuşumm yürüyüş yapmıştın dimii..bu arada ne kadarlık evlisinnn

kuzuzuzubambino .!.:

ayaklar 700 çift havaya kaldırıldı şimdiden hanifecim... Hihoyyyt kaydirigubbakcemile3

bugünkü hedefim 2000 çift. :lepi:

Genişletmek için tıkla...

bravoooooo...erkencisinnn

hayalim senin hareketler beni de eritmez mi kaydirigubbakcemile3
bu hafta hep arabayla gidiyorum gamyoncuiremsuama haftaya oturtucam 3 günü yürüyüş yapcem inş:Saruboceq:
ama sınıfta oturmuyorum dürekli geziniyom hehehehedelikafadulden

tahmin edebiliyolus,
böle müsait oldukça kaç gel sen bize bengim,
bengi diyeti ihmal etme bak elimde kalın :),

kızlar bende oturduğum yerde sürekli karnımı içime çekip bırakıyorum yaw alışkanlık oldu :roflol:
akşamda durakta otobüs beklerken çekiyorum kabanım büyük geliyo artık dışardan anlaşılmıyo o yüzden de :roflol:...