4 kilo versem ahh ne güzel olacak:) diyenlerin paylaşım alanı.


Canim bu sefer pes etmek yok.100lira lari geri istiosan:) p.tesi gunu aximli bi sekilde seni burada gormek istiorum:)
 

Canim dusunsene herkes sana soruoki ne kadar guzel bi tipin var neye borclusun die:)nasil olur sence bence super otesi olur dusunsene herkes sana imrenio herkes magazaya girdiginde bunun bi buyugu vsrmi derken sunlsrin kucuklerini nie yapmiolar anlamiorum dersin:) bence bunlar senin azimli olmana yetecektir:)
 

Canim azimle istikrarli bu yolda yurursen nie olmadin diimi ama:) bence tok olsanda yemekten alamiosan kendini al eline bi caliston biber onu kemir hem kalorisi az hem saglikli:) ben inaniyorum sen kesin cok kilo vereceksin:)
 
kızlar hastaydım bide ilk gün yediklerimde vardı muhtemeln 48.8dim dün sabah bu sabah 48 çıktım dün ama baklava falan yemedim tek öğün yemek yedim bitek öğlen yani bugünde sabah kahvaltımı güzel yaptım 12 gibi bir daha 5-6 gibi bir salata yerim o kadar diye düşünüyorum daha spor yapamadım ama akşam yürüyüşe çıkmak istiyorum :) kaldı 3 kilo
 

Önceki kiloları yavaş yavaş verdim. Acelem yok dedim düzenli bir beslenme programı oluşturdum. İlk yaptığım şey KK'nın diyet başlığındaki tüm konuları okumak oldu. Kimler nasıl ne şekilde vermiş. Nelere dikkat etmiş önce bunları maddeler halinde belirledim. Sonra motivasyon hikayelerine ağırlık verdim ve yaparım dedim. Tercih ettiğim sistem 3 ana öğün 3 ara öğün şeklindeydi. İlk zamanlar bu kurala çok dikkat ettim. Yediklerimin miktarını bir anda düşürmedim normal yedim ama 3 ana 3 ara yapınca zaten zamanla azalıyor miktar farkediyorsunuz. Öle direk miktarı azaltırsan sonra acısı çıkıyor kademeli olarak azalttım. Spor sonra dahil oldu Leslie nin yürüyüş videolarını başta 1 part yaptım zamanla arttırdım. Öyle üç ayda o kiloya ulaştım. Ama azimliydim. Sonra yavaş yavaş düzenim oturdu ekstra bir kilo alma verme olmadı şükür daha önceki diyet deneyimlerimde hep verince hemen iki üç ay sonra tekrar almaya başlıordum. Şimdi ise o sıralarda da 54 kiloda bırakmıştım ki geçen temmuzdu ağustosta şimdi 53 54 kilodayım.
 
cagla2525 .!.:
Ee kizlar neler yapiosunuz yarin buyuk gun:)
Genişletmek için tıkla...


cagla merhaba benım de vermem gereken bı 5 kılom var 4 kılosunu sızınle versem harıka olacak bugun basladım dıyete ..

senn 5 kılo versem baslıgında verdgn lısteyı cok begendım sen o dıyetı uyguladın mı uyguladıysan kac kılo verdn tavsıye edermsn ..

ben bu sabah 1 haslanmıs yumurta azck peynır 3-4 zeytın domates salatalık ve bır dılım lıgt ekmek oglen fırında yagsız sebzeler bır haslanmıs yumurta ve 1.5 dılım lıgt ekmek arada da yulaflı yogurt yedım ..aksama da ızgara et ve salata yycm ve gunu kapatcm sızce nasıl
 

Canım haftada 1,5 kilo verdirio en fazla 2 kilo ama güzel bı diyet hemde çok sağlıklı tavsiye ederim:)
 
cagla2525 .!.:
Canım haftada 1,5 kilo verdirio en fazla 2 kilo ama güzel bı diyet hemde çok sağlıklı tavsiye ederim:)
Genişletmek için tıkla...


oo cok guzelmıs ben bır arkadasımla ıddaya gırdım 25 kasıma kadar 3 kılo vermemz lazım hem de ceyrek altınına grdk durum cıddı yanı :)ama aslında daha fazla vermem gerekıyor suan 168 boyum ve61 kıloyum ve 55 olsam harıka olacak ...


pazartesı yenıden grup kuruluyr galıba benı de alırsanz cok sevınırm
 
Kizlar herkese iyi bayramlar
Arife gun 64kg iken bugun itibariyle 66kg AMA yarn tam gaz devam bu evde durmak bana yaramadi calisirken her sey duzgundu
 

Canim yeniden degil yarin birlikte yrni baslioruz yarin sabah hepimiz tuvalete gidip tartilalim hic bisi yemeden bakalim kac kilo ilr baslioruz bide sabah kahvaltidan 5dakika once bi bardak suya limon sikip icelim metabolizmamiz canlnsin.
 
epicdeath .!.:
yarın baslıyor muyuz kızlar? nasıl yapacagız ne yediysek onu mu yazacagız?
Genişletmek için tıkla...

Evet canim krsin kesin baslioruz ama once sabah kalkip tuvalete git tartiya cik grami gramina kac kilo oldugunu ogren bide kahvaltidan 5dakika once bi bardak suya 8damla limon sik ic metabozlizman canlansin.
 
istediğim kiloya ulaştım ama verdikçe veresi geliyor insanın 4,5 kilo daha vermek istiyorum ...
 
yasemin8085 .!.:
Kizlar herkese iyi bayramlar
Arife gun 64kg iken bugun itibariyle 66kg AMA yarn tam gaz devam bu evde durmak bana yaramadi calisirken her sey duzgundu
Genişletmek için tıkla...

Canim saglik olsun hepsini vericez bende almisimdir die dusunuom bir suru su boregi yedim ayiptir soylemesi :)
 
bugünn sevgilim bana kilo ver dedi aşkım pantalonunda olmuyo sana dedi
bunu ters olarak algılamadım biliyorum ki benim iyiliğimi istiyor ve yarın başlıycam 159 boy 60 kilo hedefim şimdilik 55 :)
yarın beraber başlıyorum sizinle :)
aşkım olacak adama o lafı yedirip yutturacam
 

canim azimli olursan bu sefer olur :)obur grupta devam etmemistin seni hatirliorum:)
 
Kızlar takipte olduğumu söylemiştim..
Ben bugünden itibaren kalori sayma yoluna gidiyorum.bir site buldum bilirsiniz belki. vermek istediğiniz kiloya göre almanız gereken günlük kalori miktarını hesaplıyor sizde ona göre yiyorsunuz..benim vermek istediğim kiloya göre almam gereken kalori günlük 1250 kalori..

Burayı da takip edip gelişmeleri yazıcam..

Bugün gerçi biraz aştım ama malum bayram yemekleri bugün de devam etti.

Sabah:
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu kaşar peynir
5 zeytin
2-3 yemek kaşığı yumurtasız menemen

aralarda: 1 elma 1 armut 3 adet diyet bisküvi

akşam:
5 köfte
yarım dilim ekmek
1 bardak kola((
1 tane kestane şekeri

TOPLAM: 1440 KALORİbiraz aştık)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
10 gün yumurta diyeti yapalim (hedef 8 kg)
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
6K
kikelomo
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20751 20752 20753
Yorumlar
415K
Görüntüleme
7M
Nazlimuuu
N
L
68 kilodan 55 kiloya uzanacak bir yola merhaba!
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
13K
Exraordinary_you
E
S
Hedef 1 bucuk ayda 20 kilo vermek
Yorumlar
1
Görüntüleme
2K
rasa_wiggin
R
H
  • Anket Anket
3-4 ayda 26 Kilo verdim
Yorumlar
1
Görüntüleme
8K
rapunzel77
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…