- 12 Ekim 2011
- 1.873
- 567
- 163
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
4 kilo versem ahh ne güzel olacak:) diyenlerin paylaşım alanı.
- Konu Sahibi cagla2525
- Başlangıç Tarihi
merhaba kızlar ben bugün gene 2 öün yedim sabah ve akşam olmak üzere ama akşam 1 dilim kepek ekmeği bol kavurma salata derken o kavurmalar hala midemde yahu inşallah yarın sabah fazla çıkmam
ben haftaya günleriinde kısalmasıyla borç oruçlarımı tutmak istiyorum aslında okulu da çok etkilemez diye düşünüyorum 5te falan okunuyor akşam ezanı çok kaçırmazsam kilo da veririm diye düşünüyorum belki bir gün tutarım bir gün tutmam
ben haftaya günleriinde kısalmasıyla borç oruçlarımı tutmak istiyorum aslında okulu da çok etkilemez diye düşünüyorum 5te falan okunuyor akşam ezanı çok kaçırmazsam kilo da veririm diye düşünüyorum belki bir gün tutarım bir gün tutmam
- 12 Ekim 2011
- 1.873
- 567
- 163
Canim ogun sayini azltmani fogru bulnuorum metabolizman yavaslar?
55,5 olmusum. 50 olmak istiyorum. dediklerini yapacagım. bir de benim cok düzensiz bir hayatım var. kahvaltı yapmıyorum misal. kahveyle gecistiriyorum. uyku düzenim yok. cok acıkırsam homini gırtlak yiyorum. yoksa yemiyorum. aksam yemegi cok az yiyorum. canım istemedigi için. aslında önceden 63 kiloydum. düzenim buna döndükce verdim. biraz karmasık oldu ama böyle. diyetle gıda ve uyku düzenim de normale dönsün istiyorum aslında. bir de sigara kullanıyorum onu bırakmak sonraki iş ama.
günlük kalori ihtiyacımı hesapladım simdi. yuvarlak hesap 1600 kcal. bu arada 1200 kcal nin altına düsmek tehlikeli diyor bilenler. sınırı 1200 olarak belirledim ben. sizin sınırınız ne olacak? neler yapacaksınız kızlar?
- 12 Ekim 2011
- 1.873
- 567
- 163
Canim 1300le basla bence baslngicta zorlamasin sonra 1200kaloriye inersin.
kızlar inanabiliyor musunuz daha yeni uyandım : D biraz önce tartıldım 55'im. hatta tartının ok kısmı biraz daha asagıya kayıyor gibi. tartının yerini de degismedim. cok ilginç. sabah kahvaltısını atlamıs oldum ama kalktıgımda ılık limonlu su ictim. simdi de
biraz karaciger,
bir adet domates,
bir adet salatalık,
bir dilim de beyaz ekmek yedim.
toplamda 254 kcal.
ara ögünde
1 adet orta boy nar
1 elma
toplamda 156 kcal olacak.
aksam yemegini de sonra yazarım.
biraz karaciger,
bir adet domates,
bir adet salatalık,
bir dilim de beyaz ekmek yedim.
toplamda 254 kcal.
ara ögünde
1 adet orta boy nar
1 elma
toplamda 156 kcal olacak.
aksam yemegini de sonra yazarım.
- 12 Ekim 2011
- 1.873
- 567
- 163
- 12 Ekim 2011
- 1.873
- 567
- 163
Tam canim :)hepsini verecegiz merqk etme
aksam listem
küçük kase ile ayran ası
cok az bulgur pilavı
haslama tavuk gögsü (gögsün yarısı)
kücük kase salata
bugünlük toplam aldıgım kcal=1132,4
2-3 bardak da cay icerim. (normalde cok sekerli iciyorum ama 2 sekerli ictim bugün kahvemi cayımı da öyle icecegim)
1200' e vurmadı bugün. hem de doydugumu hissettim. bu diyet saglıklı yasam adına da ise yarayacak sanırım.
küçük kase ile ayran ası
cok az bulgur pilavı
haslama tavuk gögsü (gögsün yarısı)
kücük kase salata
bugünlük toplam aldıgım kcal=1132,4
2-3 bardak da cay icerim. (normalde cok sekerli iciyorum ama 2 sekerli ictim bugün kahvemi cayımı da öyle icecegim)
1200' e vurmadı bugün. hem de doydugumu hissettim. bu diyet saglıklı yasam adına da ise yarayacak sanırım.
canını sıkma verecegiz beraber.
- 12 Ekim 2011
- 1.873
- 567
- 163
aynen canım cok tokum bende güzel olacak böyle yemek:)
bir de benim su icme alıskanlıgım da yok bugün 1 litre ictim aylardır ilk defa. hep kola türü seyler iciyordum su niyetine. iyi oldu iyi. :)
- 24 Ekim 2007
- 376
- 21
- 643
kızlar bugun 29 ıcın gorevlıydım sabahtan berı dısardayım yenı gırebıldım ...
sabah 2 dılım lıgt ekmek ıle yagsız menemen ve 4 yesıl zeytın ...
oglen yogurtlu yarma aksam 15:30 da bıraz ıpın ucunu kacırdım (arkadasa gtmıstk)bıraz nohut bıraz kavurma (doyana kadar)
ama sonra hıcbır sey yemedım suan acım ama yemıycm durum bu ..kızlar ben ogretmenım ve sabahları cok erken gıdıyorum ıse raporlarımı aksam verebılcem ...optum hepınızı
bır de sabah 60.6 cıktım ve lıste yapıldı mı hafta hfta gorebılelım kac kılo verdgmızı
sabah 2 dılım lıgt ekmek ıle yagsız menemen ve 4 yesıl zeytın ...
oglen yogurtlu yarma aksam 15:30 da bıraz ıpın ucunu kacırdım (arkadasa gtmıstk)bıraz nohut bıraz kavurma (doyana kadar)
ama sonra hıcbır sey yemedım suan acım ama yemıycm durum bu ..kızlar ben ogretmenım ve sabahları cok erken gıdıyorum ıse raporlarımı aksam verebılcem ...optum hepınızı
bır de sabah 60.6 cıktım ve lıste yapıldı mı hafta hfta gorebılelım kac kılo verdgmızı
Benzer Konular
