Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

geçmiş olsun tekrar, ne demek canım :16:



canım 2-3 gündür işler çok yoğun şöyle bakıp bakıp çıkıyorum, ben de bilemedim ne yapsam, tamamen çıksam bir daha gelemem, gelsem size zarar.. izne ayrılamıyorum da sanırım dimi, 1 kere kullandım..
menülerimi paylaşayım şimdi.. karataya aynen devam, burda dondurma mevsimi açıldı eşim ve oğluma rağmen kaçamak yapmıyorum ama spor yapamadım çünkü her gün bi iş çıktı ya yemek yapmam gerekti ya alışverişe gitmem gerekti, durumlar böyle..izin hakkım varsa önce onu kullanayım ama buradan kopmadan izin yapayım sadece listeye girmeyeyim.. sadece tamamen kopmaktan korkuyorum.. belki bu 2 haftada direncim de kırılır omega 3lere ulaşabilirsem inşallah belki de onun da faydası olur :9:



kefiri ben de hep korkarak içerdim ama sonunda beni de bi gıda mühendisi ikna etti.. mayalar içinde kalsa bile sütteki laktozu tüketince alkol mayalanması kesilir dedi, o alkol de eser miktarda her mayalanmada oluşan alkol dedi, ekşilik alkolden değilmiş.. ben de hep hemen tüketmeye çalışıyordum artık kasmıyorum..

Valla sana bagli ayrilirsan 6 ay yarisamazsin genel kural. Ama ben listeye girmek istemiyorum zaten maksat motuve drrsen ayrilman birsey degistirmez cunku zaten burda olacaksın sadece listeye girmeyeceksin yine hesao vereceksin bize :1:
Ayrica direncin kirilana kadar izinli olabilirsin ama kilo almadan gelmek sartiyla :6:
 
Ayy tamda damarina basmisim yaa :1:
Bosver sen bebecikleri dusun

Ayy hastalarda cins hala var mi oyle emri vaki ilac yazdirma
Yuhh condomuda mi sizden aliyolar :26: ayy anlat sen arada :1:

ya bıkere de ben ordayken dr konusuodu telde sızde tarıhı gecmıs prezervatıf yokmu burda cok gıdıo yetıstıremıoruz dag gıbı bı yer dıodu :D


kaptan dun gece 4e kadar sarma sardım kardesım gelcekmıs edırneden bu aksam .. corba yaptım yemek falan yapıcam cok ugrayamam sanırım vakıt buldukca gelırım
 
bencede direncini kırman için sürekli rutin olarak yaptığın menüyü değiştirmen lazım bence.. diyetisyenler bile haftada 1 gün izin veriyo hastalarına yeme konusunda o yüzdende vücutları direnç göstermiyo. bi dene bence canımm



:96::111::111:



şaka falan bi yana ben çok takıldım bu içindeki alkol durumuna, bi bilene sormadan içim rahat etmez :26:

Bebegim gidanin icindeyim yillardur herseyde alkol acuga cikar bu msyalanma kurali iz miktarda eser miktarda daha once ilahiyatcilarada konu oldu kefiri ilk bulan eski turkler zaten sonra bskma amerikadan geldi
Ayrica sana icinde alkol olan ve gun icinde tukettigin bi dunya sey sayabilirim niyet diyorum niyet onemli
 
Valla sana bagli ayrilirsan 6 ay yarisamazsin genel kural. Ama ben listeye girmek istemiyorum zaten maksat motuve drrsen ayrilman birsey degistirmez cunku zaten burda olacaksın sadece listeye girmeyeceksin yine hesao vereceksin bize :1:
Ayrica direncin kirilana kadar izinli olabilirsin ama kilo almadan gelmek sartiyla :6:

o zaman izinli olabilir miyim ben? 2 hafta istiyorum sadece:)
 
Bebegim gidanin icindeyim yillardur herseyde alkol acuga cikar bu msyalanma kurali iz miktarda eser miktarda daha once ilahiyatcilarada konu oldu kefiri ilk bulan eski turkler zaten sonra bskma amerikadan geldi
Ayrica sana icinde alkol olan ve gun icinde tukettigin bi dunya sey sayabilirim niyet diyorum niyet onemli

bu konudada haklısın kaptanım :31: iyisi mi ben bian önce alıp tadına bakıyım ondan sonra senden maya istiyeyim :54:
 
kızlar bugün kahvaltıda yediğim yağ oranını artırdım, domates salatalık yemedim yerine kış sebzesi yedim..
işler çok yoğun olduğu için de yemeğe gidemedim ve sabah 9da kahvaltı ettiğim halde hala acıkmadım..
yoğunluk sayesinde yavaş yavaş 2 öğüne ineceğim sanırım..yani en azından belki sadece kefir içerim.. hadi inşallah..
 
ya bıkere de ben ordayken dr konusuodu telde sızde tarıhı gecmıs prezervatıf yokmu burda cok gıdıo yetıstıremıoruz dag gıbı bı yer dıodu :D


kaptan dun gece 4e kadar sarma sardım kardesım gelcekmıs edırneden bu aksam .. corba yaptım yemek falan yapıcam cok ugrayamam sanırım vakıt buldukca gelırım

Tmm canim da sarma demeseydin iyiydi ayy kac gundur canim istiyor kendim sariyim anneme demeyim hamile sanacaklar yine :1:
 
Sabah
Kucuk elma su
Kahvalti 2dbugday 50gr lor bir yumurta omlet 3zeytin domates yesillik,bir c.k recel
Ara 15 tane cig findik
Ogle yarmali yogurt corbasi turp
Ara lahana yapraklari haslamahaslama
Aksam mantar sorte tavuklu lahanayla salata yaptim
Ara bir el ayasi kadar tahinl corek 3 kasik makarna salatasi
Spor 1saat tempolu yuruyus 3,5lt su
4 bardak bitki cay

Abooooooo tahinli corek ve makatna salatasi mi neyse yuruyisle eritmissindir ins
 
kızlar bugün kahvaltıda yediğim yağ oranını artırdım, domates salatalık yemedim yerine kış sebzesi yedim..
işler çok yoğun olduğu için de yemeğe gidemedim ve sabah 9da kahvaltı ettiğim halde hala acıkmadım..
yoğunluk sayesinde yavaş yavaş 2 öğüne ineceğim sanırım..yani en azından belki sadece kefir içerim.. hadi inşallah..

Cnm ben yarindan itibaren 1 haftalik karataya ara vrricm farkli biseyler uygulayip tekrat donucem.benim problemim karatayla degil vucut direncimle.belki bu sayede kendime yeniden guvenim gelur
 
kızlar bugün kahvaltıda yediğim yağ oranını artırdım, domates salatalık yemedim yerine kış sebzesi yedim..
işler çok yoğun olduğu için de yemeğe gidemedim ve sabah 9da kahvaltı ettiğim halde hala acıkmadım..
yoğunluk sayesinde yavaş yavaş 2 öğüne ineceğim sanırım..yani en azından belki sadece kefir içerim.. hadi inşallah..

Canim iyi yaomissin calsiyum ve saglikli yağda zayiflamaya yardimci banucugumda surekli tekrar eder zaten yagi artirin salatalariniza bol bol yag dikun sabahki zeytini bol yagli yeyin diye saglikli yag altini ciziyimde yanlis anlamasin kimse :1:
 
Cnm ben yarindan itibaren 1 haftalik karataya ara vrricm farkli biseyler uygulayip tekrat donucem.benim problemim karatayla degil vucut direncimle.belki bu sayede kendime yeniden guvenim gelur

canım karatayda çok ayrıntı var, kitabı mutlaka okumak gerek, kan değerleri vs de önemli..
mesela d vitamini eksikse, omega 3 alınmıyorsa kilo verilemiyor, bunlara baktır bence nasılsa türkiyedesin baktırma imkanın var.. ben izne gidince baktırıcam..
onun dışında pişirme yöntemleri vs de etkiliyor, ve kaçamak hiç yapmamak gerekiyor.. hakikaten zor, kilo vermesi zor karatayda, ben de artık bıkma noktasına geldim biliyorsun, ama kiloyu koruması kolay...en azından geri gelmiyor verilenler...bir de tabi benim en büyük sebebim sağlık.. ailemde şekerden kalpten kaybettiğimiz çok insan var, genetik yapım çok müsait, o yüzden dikkat etmek istiyorum..

Bu hafta bildirim yapcan iki hafta izinli olcan o zaman o halde 357 de burdasin ona gore :16:

ok kaptan zaten izinliyken de buralardayım inşallah..
 
dünki menü:
sabah:
1yumurta beyazı
50gr peynir
1 parca ekmek (halkekmekten cavdar aldım tuzsuz)
limonlu maydanoz.

ara:yeşil çay

öğle:
1 kase yogurt keten tohumlu
1kase corba

ara:
yarım yeşil elma
greyfurt

akşam:
haşlanmıs hindili salata
közlenmiş biberli yogurt

sıvı yeterince deyim.bilmiyorum ne kadar içtim.
Cok güsel canım :))) inş hedefine tez zamanda ulasırsın
menüm:

sabah: 1 yumurta+dereotu+havuç+turp+roka+ 8 zeytin+ 1 avuç peynir

4,5 saat sonra: 1 kase salata (kış sebzelerinden) (lahana+kırmızı lahana+marul+havuç+turp)+ bol limon ve bol soğuk sıkım zeytinyağı

5,5 saat sonra: 1 taze yaprakla yapılan bulgurlu etli sarma + 1 dolma + salata+ 1 kase yoğurt

sıvı: 2 lt su+ 1 yeşil çay+ 1 şekersiz türk kahvesi

:46:
Seni buarlarda görmek güsel
Ama izne ayrılacakmısısın canm hayırlısı
 
Canlar suana kadar yediklerim

Sabah
1 dilim ekmek
1 dimates
1 dilim peynir
1 kahve

Ara
10 erik kuru eksi

Ogle1 kepce Şehriye çorbası
1/2 dilim ekmek
Sulu koftenin aadece köfteleri yani 5-6 tane misket kofte

Ara
1 bardak kefir
2 top sade Maraş dondurmasi (hakiki marasti firma getirdi )

Dipnot : yediginiz ambalajli dondurmalarin icerigini okuyun icinde yazan sut kremasi yazıyorsa tuketmeyin
Cunku dondurma degil bildiginiz krema var bircok urunde hemde en iyi markalarda yani aslinda dondurma degil zararli yag tuketiyorsunuz
 
Selammmmm nirdesiniz kızlar




Aksama dogru azalırsa yagmur
Kız kulesı ve adalar.......
Ahhhh orda olsammm cok güselll hala
İstanbuldaa sonbahar.......
 
Kızlarla şimdi avm ye gidiyoruz arkadaslarla
Biraz sohbet muhabbet :)) kahvee bol köpüklü :)))
 
Back
X