Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

gzde199 .!.:

Günaydın kızlarr size dünkü menümü yazıyım


evden çıkmadan 1 bol limonlu yeşil çay

sabah: 1 kase yayla çorbası + 1 dilim kepek ekmek + 1 çay

ara : 1 ufacık yeşil elma

öğlen: 1 kase yoğurt yedim canım başka bişey istemedi

ara : 1 yeşil elma + 1 bol limonlu yeşil çay

akşam : 1 kase arpa şehriye çorba + 1 dilim kepek ekmek + bi yemek kaşığı kadar tavuk et ve 2 küp patates bol salata

ara: 1 şekersiz nescafe

spor yarım saat tempolu yürüme + 10 dk da egzersiz tarzı bişeyler yaptım ortyaa karıştı o da

su içemedim şişe almayı unuttum bardaktanda çok içemiyorum ben 5 bardak falan anca içmiştirim

Genişletmek için tıkla...

Mrv5534 .!.:

Slm kızlarr
Arjadaslarrr canlarrr herkese selamm olsun...))
Dün gıremedim kv gıttım kp hastaneye göturdum..kontrole
Bugunde kv delerdeyım
Malımunuz buyuklerın yanında telefonla ygrasmak pek hış olmuyo:)))
Ama ben zımba bomba gıbıyım
Pazar gunu okadar yoruldum ki hala tasıyırum o yorgunlugu ama iyiyim
Mutluyum
Hatta sabah sabah tükkanı halayla acabılırım
Beslenmeye dıkkat edıyorum
Pazar gunu sporum 2.5 saat orta tempo yürüyüs
3 saat oldugumuz yerde halay hoton falan filannn
Pazartesı sporum 1 saat duraga kadar yurudum))
İyiyim hasım
Cıssss mısss yok
Suyum dun 1.5 lt falan oldu

Yeni gelnler aarmıs: yaseminn ablası kım ola:)) danısıklık edeyım....

Kız cagla sen 30 gösterııyosan wayy ben öleyimm

EDAAAAA KIZZZ hoşgeldin canım yhaa ohhh ohhh


Kız banucum nerdesın

Sahgul senın mı adet agrın vardı iyimisn yha
Aynı agrıyı ben cekıyorum belime korse taktım
Bi kötü agrıyo ki inş geccek ))

Bluem nerdesın buralardasın inş
Geçmişe bakamadım kızlar bana kızmayın oku oku bıtmıyo )))

Şimdi kahvaltı hazırlıcamm ohhhh mşs gibi
İneklerde sagılmış sütü pişireyimm
Organik yumurtalarımı haslıysyımm
Bahceden aldıgım kıvırcık roka maydanoz suya bastırayımda ;;)))) ohhhhh kv decimmm peynirde yapmış yaradana kurban suya bırakayım az anam kuzinenin üstünde bi çay demlerim degmeyin keyfime......
Bu arda burda kaldık sabah köpekleri gezdırdım 45 dk falann
DURMAK YOK


YOLA DEWAMMMMMM


HIBAA:)))))
Haydı kızlar sofraya

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Afiyet olsun öğlen az olnus ama canim istemedi demissin yapcsk birsey yok . Guzel canim hep boyle aferin


Merveee bende geliyim kahvaltiya sirfco koy yumurtasi icin gelirim ruyalarima bile girmisti gecenlerde



Ahsencim senin menunu alintilamistim ama nerde ki :26: canim benim sen karatay yapıyorsun neden dengeni bozuyorsun tatli ile keske alternatif birseyler olsaydi yaninda yemezdin sen o tatliyi dimi

Genişletmek için tıkla...

gzde199 .!.:

Günaydın kızlarr size dünkü menümü yazıyım


evden çıkmadan 1 bol limonlu yeşil çay

sabah: 1 kase yayla çorbası + 1 dilim kepek ekmek + 1 çay

ara : 1 ufacık yeşil elma

öğlen: 1 kase yoğurt yedim canım başka bişey istemedi

ara : 1 yeşil elma + 1 bol limonlu yeşil çay

akşam : 1 kase arpa şehriye çorba + 1 dilim kepek ekmek + bi yemek kaşığı kadar tavuk et ve 2 küp patates bol salata

ara: 1 şekersiz nescafe

spor yarım saat tempolu yürüme + 10 dk da egzersiz tarzı bişeyler yaptım ortyaa karıştı o da

su içemedim şişe almayı unuttum bardaktanda çok içemiyorum ben 5 bardak falan anca içmiştirim

Genişletmek için tıkla...

Mrv5534 .!.:

Slm kızlarr
Arjadaslarrr canlarrr herkese selamm olsun...))
Dün gıremedim kv gıttım kp hastaneye göturdum..kontrole
Bugunde kv delerdeyım
Malımunuz buyuklerın yanında telefonla ygrasmak pek hış olmuyo:)))
Ama ben zımba bomba gıbıyım
Pazar gunu okadar yoruldum ki hala tasıyırum o yorgunlugu ama iyiyim
Mutluyum
Hatta sabah sabah tükkanı halayla acabılırım
Beslenmeye dıkkat edıyorum
Pazar gunu sporum 2.5 saat orta tempo yürüyüs
3 saat oldugumuz yerde halay hoton falan filannn
Pazartesı sporum 1 saat duraga kadar yurudum))
İyiyim hasım
Cıssss mısss yok
Suyum dun 1.5 lt falan oldu

Yeni gelnler aarmıs: yaseminn ablası kım ola:)) danısıklık edeyım....

Kız cagla sen 30 gösterııyosan wayy ben öleyimm

EDAAAAA KIZZZ hoşgeldin canım yhaa ohhh ohhh


Kız banucum nerdesın

Sahgul senın mı adet agrın vardı iyimisn yha
Aynı agrıyı ben cekıyorum belime korse taktım
Bi kötü agrıyo ki inş geccek ))

Bluem nerdesın buralardasın inş
Geçmişe bakamadım kızlar bana kızmayın oku oku bıtmıyo )))

Şimdi kahvaltı hazırlıcamm ohhhh mşs gibi
İneklerde sagılmış sütü pişireyimm
Organik yumurtalarımı haslıysyımm
Bahceden aldıgım kıvırcık roka maydanoz suya bastırayımda ;;)))) ohhhhh kv decimmm peynirde yapmış yaradana kurban suya bırakayım az anam kuzinenin üstünde bi çay demlerim degmeyin keyfime......
Bu arda burda kaldık sabah köpekleri gezdırdım 45 dk falann
DURMAK YOK


YOLA DEWAMMMMMM


HIBAA:)))))
Haydı kızlar sofraya

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Dun kii menum

Sabah
1 dilim ekmek
1 domates salatalik
2 ince dilim kasar (makine dilimi)

Ara
1 kupa kahve

Ogle
Bir porsiyon (6 yk kadar) pirasa
Bir kase corba

Ara
3 gun kurusu
1 galeta

Aksam
5 yk mantarli tavuk sote
Bol salatabir kase yogurt

Ara
3 dilim portakal
2 dilkm elma

Su: 3 lt
Spor: 40 dk hafif tempo yuruyus
75 squat

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

Canm menun su disinda guzel de sadece suan zaten zor kilo vercegin kilolardasn bence aksam ekmek yeme onun yerine illa yiceksen oglen yemeye calis derm bennn )



Dur artik
Ay bana niye yazmadnn kiskancimdir bak bennn hehehehe



Masallahh kaptan masallahhh supersinn

Genişletmek için tıkla...

sekerkiz67 .!.:

günaydın sekerler dün banucugumun gonderdıgı kefir tanecıklerım geldı mayaladım bugun saat5 te tam 24 saat olucak bakalım cok heyecanlıyım acep nasıl olucak:)

Genişletmek için tıkla...

gzde199 .!.:

evet kaptanım ama akşam yediğim patatesle dengelendi sanırım o da.. ve pişmanlıklarımdan dolayı sanırım canım istemiyo bikaç gün böyle giderim tartıda sabit çıkmamak için.

birde kızlar spora gidicektim ya spora mı gitsem yüzmeye mi ne dersiniz ??

Genişletmek için tıkla...

gzde199 .!.:

ayyy merak ettim tadı güzel oluyomu yaa bende istycem sanırım kaptanımdan

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Dun kii menum

Sabah
1 dilim ekmek
1 domates salatalik
2 ince dilim kasar (makine dilimi)

Ara
1 kupa kahve

Ogle
Bir porsiyon (6 yk kadar) pirasa
Bir kase corba

Ara
3 gun kurusu
1 galeta

Aksam
5 yk mantarli tavuk sote
Bol salatabir kase yogurt

Ara
3 dilim portakal
2 dilkm elma

Su: 3 lt
Spor: 40 dk hafif tempo yuruyus
75 squat

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

günaydın sabah kuşları merve ve ayfer
sonradan geleceklerede günaydınnnn
kendimi incelmiş hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

sekerkiz67 .!.:

menüm
5 zeytin
1 simit
1 dılım beyaz peynır
cay

ara
(simit yedıgım ıcın yapmadım)

öğle
1 piliç roti
1 dlım ekmek

ara
1 elma
1 activia

aksam
biber soteledım yagsız tavada sarımsaklı yogurtlu
1 dılım ekemk

ara
2yk nesfıt
4yk yogurt

su:2 lt
spor : yapamadım ama at 4ten 6bucuga kadar evle ugrastım

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Yuzmeye derim canım

Genişletmek için tıkla...

sekerkiz67 .!.:

menüm
5 zeytin
1 simit
1 dılım beyaz peynır
cay

ara
(simit yedıgım ıcın yapmadım)

öğle
1 piliç roti
1 dlım ekmek

ara
1 elma
1 activia

aksam
biber soteledım yagsız tavada sarımsaklı yogurtlu
1 dılım ekemk

ara
2yk nesfıt
4yk yogurt

su:2 lt
spor : yapamadım ama at 4ten 6bucuga kadar evle ugrastım

Genişletmek için tıkla...

gzde199 .!.:

ayyy merak ettim tadı güzel oluyomu yaa bende istycem sanırım kaptanımdan

Genişletmek için tıkla...

sekerkiz67 .!.:

günaydın sekerler dün banucugumun gonderdıgı kefir tanecıklerım geldı mayaladım bugun saat5 te tam 24 saat olucak bakalım cok heyecanlıyım acep nasıl olucak:)

Genişletmek için tıkla...