21 Gunluk Zayiflama Yarismasi

Kizlar ben geldim bugün sözde evdeydim ama bütün gün yollardaydim kizim bugün kolundan kücük bir ameliyat oldu ev temizle alisveris hastane yemek yap bu saat oldu türk kahvemi yaptim ve size yaziyorum yani sizinle ve türk kahvemle dinleniyorum
sabah 1 tane peynirli krep yedim hic yag yok ve 2 bardak süzme kahve
öglen saat 3 de eve geldim acliktan ölüyordum ama kendimi zuttum 1 tane balikli ekmek yedim birtanede krep 2 l su
aksam aileme birsürü yemek pisirdim ama ben ispanak yemegi yiyecegim kizlar ben tartilmadim ayin 24 kendime süpriz yapmak istiyorum 500g olsa bile

kosmetik .!.:

Kizlar ben geldim bugün sözde evdeydim ama bütün gün yollardaydim kizim bugün kolundan kücük bir ameliyat oldu ev temizle alisveris hastane yemek yap bu saat oldu türk kahvemi yaptim ve size yaziyorum yani sizinle ve türk kahvemle dinleniyorum
sabah 1 tane peynirli krep yedim hic yag yok ve 2 bardak süzme kahve
öglen saat 3 de eve geldim acliktan ölüyordum ama kendimi zuttum 1 tane balikli ekmek yedim birtanede krep 2 l su
aksam aileme birsürü yemek pisirdim ama ben ispanak yemegi yiyecegim kizlar ben tartilmadim ayin 24 kendime süpriz yapmak istiyorum 500g olsa bile

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsum canım . Içim karardı demin okudum kadın bizim memlekette mide küçültme ameliyati olmuş 10 gün sonra ölmüş. Bir oğlu var üzüldüm . Bu kilooo ne berbat bişey kimse midesini kücultmesin irade güçlendirsinler

kirmizibalikkac .!.:

Geçmiş olsum canım . Içim karardı demin okudum kadın bizim memlekette mide küçültme ameliyati olmuş 10 gün sonra ölmüş. Bir oğlu var üzüldüm . Bu kilooo ne berbat bişey kimse midesini kücultmesin irade güçlendirsinler

Genişletmek için tıkla...

Allah rahmet eylesin ömrü okadarmis ama genede yazik
gercekten dikkat etmeliyiz ben birzamanlari türkiyede cok yaygin olan ilac kullandim inanin 5 gece boyunca gözümü kirpmadim inan 5 gün boyunca uyanik gezdim kalb carpintisi ve ben kesinlikle ilacima yormadim ilaci ailemden gizli ictigim icin hic kimse bir anlam veremedi aksam haberlerde bu ilactan dolayi bir kac kisinin öldügünü duydum
o günden sonra hayatima giren son ilac oldu ben cok sisman olmadigim halde 5 kilo verebilmek icin denemedigim damlalar haplar lahana corbalari vucuda yapistirilan bantlar tozlar kalmadi kilo verdim hep geri aldim ama artik saglikli beslenmeyi ögerndim bir kac kilo geri alsam bile dikkat ederek veriyorum böyle seyleri kimselere tavsiye etmiyorum
ve suna inaniyorum INSAN ISTERSE BASARIR
ay nekadar cok yazmisim

kirmizibalikkac .!.:

Sinavlarım vardı canım. annem buradaydı bugün onu yolcu ettim. Birde başka sıkıntılar vardı. Annem beni en son 81 lerde görmüştü ramazanin sonunda . Bu sefer 75 le görünce çok sevindi yaza memelekete geldiğinde seni 65 görmek istiyorum dedi. Teyzeme foto attim oda zayiflama cabalarinda cok fit gorunuyorsun yine vermissin dedi ayy nasil mutlu oldum komsumda hep farkediyor :) . Simdi yine buralardayim :) hedefim 54

Genişletmek için tıkla...

Ne guzel etraftan boyle seyler duymak bende bi spor yapabilsem 5kg bile verdigimde cok daha fazla vermisim gibi gorunuyor..ara verince tekrar almaktan korkuyprum bende..bakalim 24 aralikta,75 leri gorurum insallah :)

turkuazsuay .!.:

Evet canim cok sevindim ama tabiki ilk zamanlar oldugu icin bu kadar hizli verdigimi dusunuyorum...ama daha yolum cooookk uzun en az 13 kg daha vermem gerek...

Genişletmek için tıkla...

Temmuz ortasindan bu yana 13 kilo verdim ben , diyetle isim bittiginde tam 20 kilo vermis olacagim. Ulasilamayacak bir hedef degil.

meantrees .!.:

evet ya daha güzel tarif etmişsin çok şekerli gerçekten doğru diyorsun aldığın şeker ondan olsun yani olacaksa

Genişletmek için tıkla...

Ben Karatay ciyim , meyve bile yemiyorum. O kadar da olsun yani.

meantrees .!.:

güzel şeyler peki neden içecek konusunda böyle bir şey söyledin ?

Genişletmek için tıkla...

Yemegin tadina daha cok variyorsun ve doydugunu hissediyorsun. Deneyin bence.

--------------------------------------------------------------

Baska topikleri oneren arkadaslar ; istedigi topige gidebilir ancak beni baska topikler ilgilendirmiyor. Ben kendi topigime bakarim. Bilgiye gelince; Karatay yeterince bilgili. Bilgilenmek isteyen alsin kitabini okusun. Siddetle tavsiye ediyorum. Karatay'a sadece tereyagi, zeytinyagi konusunda katilmiyorum. Fazladan yag yemenin alemi yok ama onu da diger yaglardan uzak durmaniz icin ustune basa basa soyluyor . Gidipte kasik dolusu tereyagi yemeniz icin degil.

Yeterince kilo verdigimi , bilgilendigimi ve uyguladigimi dusunuyorum ama islerim dolayisiyla giremiyorum o ayri konu. Malesef, Ayin 24 unden sonra bir sure hic giremiycem.

Hepimiz az cok kilo verdik bu topikte. Topiklerde yazismak baslangic yapmak icin yeterli olabilir ama devam etmek icin sizin iradeniz gerekiyor artik.

Kalorisiz gunler.

51.900
Guzel bi rakam ama kendimi bu aralar tutamiyorum. Cok zorlamamak gerekiyor belki de.

Lucky7 .!.:

Temmuz ortasindan bu yana 13 kilo verdim ben , diyetle isim bittiginde tam 20 kilo vermis olacagim. Ulasilamayacak bir hedef degil.



Ben Karatay ciyim , meyve bile yemiyorum. O kadar da olsun yani.



Yemegin tadina daha cok variyorsun ve doydugunu hissediyorsun. Deneyin bence.

--------------------------------------------------------------

Baska topikleri oneren arkadaslar ; istedigi topige gidebilir ancak beni baska topikler ilgilendirmiyor. Ben kendi topigime bakarim. Bilgiye gelince; Karatay yeterince bilgili. Bilgilenmek isteyen alsin kitabini okusun. Siddetle tavsiye ediyorum. Karatay'a sadece tereyagi, zeytinyagi konusunda katilmiyorum. Fazladan yag yemenin alemi yok ama onu da diger yaglardan uzak durmaniz icin ustune basa basa soyluyor . Gidipte kasik dolusu tereyagi yemeniz icin degil.

Yeterince kilo verdigimi , bilgilendigimi ve uyguladigimi dusunuyorum ama islerim dolayisiyla giremiyorum o ayri konu. Malesef, Ayin 24 unden sonra bir sure hic giremiycem.

Hepimiz az cok kilo verdik bu topikte. Topiklerde yazismak baslangic yapmak icin yeterli olabilir ama devam etmek icin sizin iradeniz gerekiyor artik.

Kalorisiz gunler.

Genişletmek için tıkla...

Bu Tas Benim icinmiydi anlamadim ama cünkü bir kac gün önce baska bir topikte bir bayanin cok bilgili oldugunu yazmistim ve arkadaslara bayanin yazilarini okumalarini tavsiye etmistim yalnis birsey yaptigimi sanmiyorum cünkü bende burdayim ve mutluyum

Kizlar gene ben aksam bir Tabak ispanak yemegi ve 1 tane tavuk butu ve yarim Saat spor yaptim

Lucky7 .!.:

Temmuz ortasindan bu yana 13 kilo verdim ben , diyetle isim bittiginde tam 20 kilo vermis olacagim. Ulasilamayacak bir hedef degil.



Ben Karatay ciyim , meyve bile yemiyorum. O kadar da olsun yani.



Yemegin tadina daha cok variyorsun ve doydugunu hissediyorsun. Deneyin bence.

--------------------------------------------------------------

Baska topikleri oneren arkadaslar ; istedigi topige gidebilir ancak beni baska topikler ilgilendirmiyor. Ben kendi topigime bakarim. Bilgiye gelince; Karatay yeterince bilgili. Bilgilenmek isteyen alsin kitabini okusun. Siddetle tavsiye ediyorum. Karatay'a sadece tereyagi, zeytinyagi konusunda katilmiyorum. Fazladan yag yemenin alemi yok ama onu da diger yaglardan uzak durmaniz icin ustune basa basa soyluyor . Gidipte kasik dolusu tereyagi yemeniz icin degil.

Yeterince kilo verdigimi , bilgilendigimi ve uyguladigimi dusunuyorum ama islerim dolayisiyla giremiyorum o ayri konu. Malesef, Ayin 24 unden sonra bir sure hic giremiycem.

Hepimiz az cok kilo verdik bu topikte. Topiklerde yazismak baslangic yapmak icin yeterli olabilir ama devam etmek icin sizin iradeniz gerekiyor artik.

Kalorisiz gunler.

Genişletmek için tıkla...

evet meyve de yemiyorsan ondan da bir şey olmaz
karatay gerçekten sağlıklı ama ben 1 yumurtayı zor bitirirken 2 yumurta yiyemem sanırım bazı şeyler bana uymuyor ama doğru şeyler de var inkar etmek olmaz

zordegil .!.:

Haklısın canm normalde dikkat ediyorum .. rahatsız olduğum için yiyemedim . Saol yine de

Genişletmek için tıkla...

rica ederim canım normalde yiyorsan arada yememenden bir şey olmaz

deadline .!.:

yürüyüş yapinca iyi oluyor evet ama ekstra bacak hareketleri yapmama lazım tabi benim bacaklarim futbolcu bacağı diyorlarmış böyle kalın alt taraflarida bide yürüyüş yaptıkça kaslandi etek giymiyorum o yüzden alt bacak nasıl incelir ki acaba

ay canım cok sağol kahvaltilar cok süper yarın birini deneyim ben kilo bildirimini yapmak istemiyorum bu hafta bugün adet oldugumdan cok sisim fazla cikicam moralim bozulsun istemiyorum perşembe tartilabilirim o zaman koyayım mi belki perşembeye sis hissetmem hem ama uygunsaniz tatilin bakalım haftalık hedefler ne durumda

Genişletmek için tıkla...

yürüyüş ve bisiklet canım kesinlikle onun dışında ne iyi gelir bilmiyorum

turkuazsuay .!.:

bende uyandıktan sonra ılk tuvalete çıkıp sonra ac karın tartılmalı dıye biliyorum..

Genişletmek için tıkla...

tuvalete çıkabiliyorsan doğru sonuç kesinlikle ama her zaman da olmuyor o benim metabolizmam kahvaltıdan sonra iyi çalışıyor

bugünkü menüm
sabah:1 dilim tam buğday ekmeği, beyaz peynir,7 tane zeytin,1 bardak çay
ara:1 ceviz, bir kaç kuru üzüm
öğle:1 kase ezogelin çorbası,1 tabak salata
ara:yarım hurma
akşam:2 dilim çavdar ekmeğiyle peynirli-domatesli tost, 6 zeytin, yarım domates,1 bardak ayran
ara:1 fincan neskafe

su:2 litre
spor:20 dakika koşu bandı,25 dakika bisiklet, 1 saat aerobik, 10 dakika ağırlıkla çalışma

meantrees .!.:

evet meyve de yemiyorsan ondan da bir şey olmaz
karatay gerçekten sağlıklı ama ben 1 yumurtayı zor bitirirken 2 yumurta yiyemem sanırım bazı şeyler bana uymuyor ama doğru şeyler de var inkar etmek olmaz

Genişletmek için tıkla...

Butun yontemleri %100 uygulamak diye bir sey yok. Ben de yiyemem iki yumurta hatta kahvaltiyi hafif yaparim ama genel olarak bakarsak bana en cok uyan ve kilo vermemi saglayan yontem bu oldu. Eskiden yari yagsiz sut icerdim, simdi kesinlikle tam yagli kullaniyorum. Bir de patates i onermez kendisi ama ben yemeye devam ediyorum.

Sonuc olarak kimsenin yontemi %100 dogrudur diye bir durum soz konusu degil. Bu Karatay icinde gecerli . Herkes kendine en yakin dogru yontemi bulsun ve hayati boyunca kilo verip almakla ugrasmasin.

iyi akşamlar kızlar bugünkü menü
uyanınca
2 bardak su
sabah
yarım ekmek arası yine
öğlen türk kahvesi
bisküvi
ara öğün
2 muz
akşam
2 dilim tahıllı ekmek
2 yemek kaşığı menemen
ara
1 mandalina
ve 1 hafta içinde verdiğim kilo

1,600gr gitmiş be yaşasın

kosmetik .!.:

Kizlar ben geldim bugün sözde evdeydim ama bütün gün yollardaydim kizim bugün kolundan kücük bir ameliyat oldu ev temizle alisveris hastane yemek yap bu saat oldu türk kahvemi yaptim ve size yaziyorum yani sizinle ve türk kahvemle dinleniyorum
sabah 1 tane peynirli krep yedim hic yag yok ve 2 bardak süzme kahve
öglen saat 3 de eve geldim acliktan ölüyordum ama kendimi zuttum 1 tane balikli ekmek yedim birtanede krep 2 l su
aksam aileme birsürü yemek pisirdim ama ben ispanak yemegi yiyecegim kizlar ben tartilmadim ayin 24 kendime süpriz yapmak istiyorum 500g olsa bile

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canm

Kızlar selamlar.. bugun diyetisyene gittim eşimle prigramimizi aldık yarın başlıyoruz inşallah. . Ben size kilomu 24 ünde söyleyeceğim izninizle :) yarın görüşürüz

zordegil .!.:

Gecmis olsun canm

Genişletmek için tıkla...

Sagol Canim gününüz aydin olsun

UmRaN__63 .!.:

1,600gr gitmiş be yaşasın

Genişletmek için tıkla...

Cok güzel Kilo vermissin kilolar korkun bizde