Butun yontemleri %100 uygulamak diye bir sey yok. Ben de yiyemem iki yumurta hatta kahvaltiyi hafif yaparim ama genel olarak bakarsak bana en cok uyan ve kilo vermemi saglayan yontem bu oldu. Eskiden yari yagsiz sut icerdim, simdi kesinlikle tam yagli kullaniyorum. Bir de patates i onermez kendisi ama ben yemeye devam ediyorum.
Sonuc olarak kimsenin yontemi %100 dogrudur diye bir durum soz konusu degil. Bu Karatay icinde gecerli . Herkes kendine en yakin dogru yontemi bulsun ve hayati boyunca kilo verip almakla ugrasmasin.
Ben alternatif bulamadim su latteye. Bulsam hemen birakicam. Sicak cikolata var onu da insulin direncimi etkiledigi icin cok tercih etmiyorum. Tarcinli sut var o da sekersiz geliyor ama zaten iciyorum yeri geldiginde.
Herkesin damak tadi ve hoslandiklari farkli . O yuzden kimseye karismadim.
sütlü kahve içmez misin latte yerine ben bazen neskafe yerine sütlü kahve içiyorum da sende de işe yarar belki 
doğru diyorsun
sıcak çikolata bayadır içmiyorum bende tarçınlı sütü tamamen unutmuşum onu da bayadır içmedim hatırlattığın iyi oldu
)
kizlar ben geldim
Sabah 3 dilim siyah ekmek lor peyniri 1 tane yumurta marul maydonoz salatalik domates cok güzel bir kahvalti yaptim arkadasim bendeydi
1 tane türk kahvesi
Araögün 1 tane muz 10 tane beyaz leblebi
öglen bir tabak dolusu ispanak yemegi yogurtlu 1 dilim ekmek ve büyük bir tabak salata
Araögün yarim nar
Aksam tavuk izgara salata ve biraz tarhana corbasi ve 2 l su aksam 1 saat spor salonuna gidicem
Hepinizi seviyorum kendinize iyi davranin
evet sütlü türk kahvesiSutlu Turk kahvesi mi ? Turk kahvesi ise onu sutlu icmiyorum sekerli iciyorum.
Gunde 3-4 tane icecegim hos bir icecek olsa fena olmazdi ama kahve ve cikolata tarzi degil. Aklima gelenlerde hos degil.
ben de onu içiyorum bazen şekersiz ama 
simdi canim türk kahvesi istedi sevgili kalcami yerinden kaldirip bir kahve yapiyim kendimeevet sütlü türk kahvesi
neler geliyor aklına
bu arada sanada afiyet olsun
zamanla insan yemedigi seylerin tadini unutuyor keske hep böyle dikkat etsek ozaman hic böyle sorunlarimiz olmaz ve kilolar gittikce insanin kendine güveni artiyor kesinlikle cok haklisin,canim.. gercekten tartida 100gr bile eksildigini gormek cok motive ediyor insani..kizlar ben birseyi farkettim gercekten istedikten sonra hersey oluyor metapolizmamiz yavas calissa bile biz pes etmeyince kilolara resmen savas aciyoruz ve kim kazaniyor tabiki biz
neden ben yapamiyyimki dedim kendi kendimee..dolabimda hic giyemedigim bir suru elbisem,pantolonum var.alyansim bile parmagIma girmiyo 
bu sefer gercekten yapicamm..ve lutfen kendi capimizdada olsa bu yarismayo devam ettirelim..birrbirimize cok iyi destek oldugumuzu dusunuyorum.
ilk duyduumda balkabagindan corbami olur demistim ama gercekten harika oluyo..sutlu yapin,deneyin..hem saglikli,hem hafif
Kizlar cok aciktim ara ögün olarak birtane turp ve yogurtla dere otunu kirmizi biberi karistirip yedim
