21 Gunluk Zayiflama Yarismasi

arzum77 .!.:

Estetik

Genişletmek için tıkla...

Süper

Lucky7 .!.:

Demek ki bir sene cok farkediyor.

Genişletmek için tıkla...

Detaylaarrr A AklinYolu1 ..Detaylaarrr...

zordegil .!.:

Bu aralar malum nedenlerden dolayı canm acayip cikolata istiyor bende yemekten kısp cikolata yiyorum bazen

Genişletmek için tıkla...

bari sucuk yme tuz basili icinde . ayrica nitrat var cok zararli

Tmm canm yemem :)

Keske yesek yesek yesekte kilo alamasak

kızlar bende katılabilirmiyim süre doldumu ?

olmuyor ya. 6. 30 da kalkıyorum, gece 11 gibi yatıyorum. neredeyse 16 saat uyanık ve az yiyeceklerle durmak zor geliyor bana.Vermem gereken 8 kilo var ve ben uzun süre açlığa dayanamıyorum. ara öğün yapamıyorum çünkü meyve yiyemiyorum ve kuruyemişe başladı mı duramıyorum. garip oldum 2 gündür. zaten ben bir diyet mantığı oluşturamadım ya. olumlu düşünmeye ihtiyacım varrrrrrrrrrrrrr

Kizlar sabah tartida az cikmak icin aksam yemekleri 18 en gec 19 dan once olmali ve hafif geçirmeli benceee...

QUOTE="maviss32, post: 37447965, member: 631855"]olmuyor ya. 6. 30 da kalkıyorum, gece 11 gibi yatıyorum. neredeyse 16 saat uyanık ve az yiyeceklerle durmak zor geliyor bana.Vermem gereken 8 kilo var ve ben uzun süre açlığa dayanamıyorum. ara öğün yapamıyorum çünkü meyve yiyemiyorum ve kuruyemişe başladı mı duramıyorum. garip oldum 2 gündür. zaten ben bir diyet mantığı oluşturamadım ya. olumlu düşünmeye ihtiyacım varrrrrrrrrrrrrr[/QUOTE]

Mavis bendede ayni sorun vardi. Sabah 6.45 te uyaniyorum. Geç vakitte yatıyorum. Bir hafta kefirle beslendim ve tok tutuyor. Aciktikca meyvei tarcinli kefir hazirlayip yudum yudum icebilirsin. Ben cok faydasini gördüm. Belki sanada faydasi olur.

http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/11/19/beslenme-listelerine-nasil-ulasabiliriz/

Yasemen79 .!.:

QUOTE="maviss32, post: 37447965, member: 631855"]olmuyor ya. 6. 30 da kalkıyorum, gece 11 gibi yatıyorum. neredeyse 16 saat uyanık ve az yiyeceklerle durmak zor geliyor bana.Vermem gereken 8 kilo var ve ben uzun süre açlığa dayanamıyorum. ara öğün yapamıyorum çünkü meyve yiyemiyorum ve kuruyemişe başladı mı duramıyorum. garip oldum 2 gündür. zaten ben bir diyet mantığı oluşturamadım ya. olumlu düşünmeye ihtiyacım varrrrrrrrrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

Mavis bendede ayni sorun vardi. Sabah 6.45 te uyaniyorum. Geç vakitte yatıyorum. Bir hafta kefirle beslendim ve tok tutuyor. Aciktikca meyvei tarcinli kefir hazirlayip yudum yudum icebilirsin. Ben cok faydasini gördüm. Belki sanada faydasi olur.

http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/11/19/beslenme-listelerine-nasil-ulasabiliriz/[/QUOTE]
teşekkür ederim Yasemen79, yarın bunu deneyeceğim. yarın görümceme gideceğim. <kendisi 2 sene önce kendi iradesiyle 76 kilodan 64 kiloya düştü ve kilosunu koruyor. biz aynı yaştayız ve aramızda bir nevi rekabet var. bu yüzden önüme güzel şeyler getirip kendisi ya yemicek yada azıcık yiyecektir. kısacası yarın zor bir gün olacak.içimden bir ses bu hafta en az kilo veren olacağımı söylüyor.

arzum77 .!.:

Detaylaarrr A AklinYolu1 ..Detaylaarrr...

Genişletmek için tıkla...

Detay: biri beynine bakiyor , digeri dis gorunusune .


Anlasilmayan cok sey var grupta o yuzden sadece bildirimleri listeye yazarim cikarim. Insulin direncin varsa kilo vermezsin Karatay in kurallari bu tip hastalara yonelik. Benim icin bir numara ama yine de herkese oner(e)mem.

Lucky7 .!.:

Detay: biri beynine bakiyor , digeri dis gorunusune .


Anlasilmayan cok sey var grupta o yuzden sadece bildirimleri listeye yazarim cikarim. Insulin direncin varsa kilo vermezsin Karatay in kurallari bu tip hastalara yonelik. Benim icin bir numara ama yine de herkese oner(e)mem.

Genişletmek için tıkla...

Karatay bende beğenirim valla.Televizyonda çıkınca merakla ve dikkatle izlerim Hatta kibaını almayı düşündim ama çok öyle fazla bir kilom yok.Hedef 3 kilo..Daha fazlası benim yüzümü çökertiyor,kötü oluyor..Hayırlısı..Bu arada akşamdizi izlerken üç tane muz yemişim Çok utanıyorum kendimden

arzum77 .!.:

Karatay bende beğenirim valla.Televizyonda çıkınca merakla ve dikkatle izlerim Hatta kibaını almayı düşündim ama çok öyle fazla bir kilom yok.Hedef 3 kilo..Daha fazlası benim yüzümü çökertiyor,kötü oluyor..Hayırlısı..Bu arada akşamdizi izlerken üç tane muz yemişim Çok utanıyorum kendimden

Genişletmek için tıkla...

Benim bir arkadas hediye etti. Gelirken ucakta bitirdim kitabi. Sonra uygulamaya basladim. Ilk basta cabuk gidiyor ama giderek zorlasiyor. Baska bir sey yemediysen uc tane muz bir sey yapmaz.

Uc kilo bir sey degil rahat verirsin.

Lucky7 .!.:

Benim bir arkadas hediye etti. Gelirken ucakta bitirdim kitabi. Sonra uygulamaya basladim. Ilk basta cabuk gidiyor ama giderek zorlasiyor. Baska bir sey yemediysen uc tane muz bir sey yapmaz.

Uc kilo bir sey degil rahat verirsin.

Genişletmek için tıkla...

Ekmegi kestim sayılır.Tam buğday ekmegi dilimletiyorum,kahvaltıda iki dilim yedim,akşam yemekte hiç yemedim..Giderek bırakacagın inşallah Kendime göre diyetlerim var,işe yarayan.Yaş ilerleyince kilo vermek zorlaşıyor ama inanılmaz kolay alıyorsun.Bekarken 55 kiloydum,ne alırdım ne verirdim.İyide yemek yerim herkes şaşardı.İkinci çocuktan sonra almaya başladı vücut.Şimdi sinsi sinsi yarım,bir kilo alıyorum farkettim ve sinir oldum..Dikkat etmek lazım Ben netten bakayım Karatay ablamıza,neler demişti tazeleyeyim formülleri

arzum77 .!.:

Ekmegi kestim sayılır.Tam buğday ekmegi dilimletiyorum,kahvaltıda iki dilim yedim,akşam yemekte hiç yemedim..Giderek bırakacagın inşallah Kendime göre diyetlerim var,işe yarayan.Yaş ilerleyince kilo vermek zorlaşıyor ama inanılmaz kolay alıyorsun.Bekarken 55 kiloydum,ne alırdım ne verirdim.İyide yemek yerim herkes şaşardı.İkinci çocuktan sonra almaya başladı vücut.Şimdi sinsi sinsi yarım,bir kilo alıyorum farkettim ve sinir oldum..Dikkat etmek lazım Ben netten bakayım Karatay ablamıza,neler demişti tazeleyeyim formülleri

Genişletmek için tıkla...

Aslinda kadin para kaygisi gutmuyor, yoksa orda burda anlatmaz. Ben de 48 kiloydum bir ara . Hep bu yanlis diyetler vucudumun yapisini bozdu. O yuzden onun bilgilerini cok kaliteli buluyorum.

Lucky7 .!.:

Benim bir arkadas hediye etti. Gelirken ucakta bitirdim kitabi. Sonra uygulamaya basladim. Ilk basta cabuk gidiyor ama giderek zorlasiyor. Baska bir sey yemediysen uc tane muz bir sey yapmaz.

Uc kilo bir sey degil rahat verirsin.

Genişletmek için tıkla...

Merak etim bu karatayi....
söyle bir günlük örnek menü yazarmisin ltf??

arzum77 .!.:

Ekmegi kestim sayılır.Tam buğday ekmegi dilimletiyorum,kahvaltıda iki dilim yedim,akşam yemekte hiç yemedim..Giderek bırakacagın inşallah Kendime göre diyetlerim var,işe yarayan.Yaş ilerleyince kilo vermek zorlaşıyor ama inanılmaz kolay alıyorsun.Bekarken 55 kiloydum,ne alırdım ne verirdim.İyide yemek yerim herkes şaşardı.İkinci çocuktan sonra almaya başladı vücut.Şimdi sinsi sinsi yarım,bir kilo alıyorum farkettim ve sinir oldum..Dikkat etmek lazım Ben netten bakayım Karatay ablamıza,neler demişti tazeleyeyim formülleri

Genişletmek için tıkla...

Bende hep 58 kg kizken. Evlendikren sonra da uzun süre kg korudum taaaa cocuklar gelene kadar..hep delerdi ücüncü cocuk tam esnetiyor bedeni, haklilar yaa...

askkitabi .!.:

Merak etim bu karatayi....
söyle bir günlük örnek menü yazarmisin ltf??

Genişletmek için tıkla...

Bendeki kitapta menu ornegi yok malesef ama burda bir suru karatay topikleri var, oradan alabilirsin. Ben tatli yemiyorum(meyve dahil) ve ekmegi kestim.

Lucky7 .!.:

Bendeki kitapta menu ornegi yok malesef ama burda bir suru karatay topikleri var, oradan alabilirsin. Ben tatli yemiyorum(meyve dahil) ve ekmegi kestim.

Genişletmek için tıkla...

Peki kahvaltida ne yiyorsun?

askkitabi .!.:

Peki kahvaltida ne yiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Weetabix badem katiyorum ya da sekersiz corn flakes. + latte

Ya da yumurta + zeytin+ badem + latte