21 Gunluk Zayiflama Yarismasi

ben ekledim yine de siz sorarsınız

Lucky7 .!.:

Ben ekle dedim ama umarim gruptan buna itiraz eden biri olmaz.

Genişletmek için tıkla...

tamam ekledim

Dilay80 .!.:

gel yaaa ne olursun gel

Bende aksam cekildim yaaa, tika basa yedikten sonra

Genişletmek için tıkla...

ben yarışmayı şimdi gördüm daha önceden görseydim daha önce çekerdim fotoğrafı

Lucky7 .!.:

Gelirim bak. Hangi taraftasin.

Ben sabah beratti ile bulusmadan once cekildim ama sonradan yukledim.

Genişletmek için tıkla...

Gel vallah, berattiyide al
Kölne yakinim ben, Dom klisesine götürürüm sizi

Katilim kapanmistir. Herkese kilo vermede basarilar diler ve herkesin gonlunden gecen kiloya kavusmasini dilerim. Iyi geceler.

Kiz dur daha 24 olmadi burda!!!! Buda benim resmim

Lucky7 .!.:

Katilim kapanmistir. Herkese kilo vermede basarilar diler ve herkesin gonlunden gecen kiloya kavusmasini dilerim. Iyi geceler.

Genişletmek için tıkla...

kiz dur ben geldim burada yani almanyada daha saat 24 olmadi ki!!!!!!!!!! Ekle beni ltf

Luckkkkkkkkyyyyyyyyyyyyyy

askkitabi .!.:

Luckkkkkkkkyyyyyyyyyyyyyy

Genişletmek için tıkla...

Ekledim seni . 69.4 degil mi?

Lucky7 .!.:

Ekledim seni . 69.4 degil mi?

Genişletmek için tıkla...

Evet canim... Tam net cikmadi, birde aksam is yemegindrn geldim Neyse zaten izinden sonra kg lar almis gitmis basini tam 3 kg aldim haydi burda hepsini veririz insallahhhhhh

Bu hafta fazla birsey yapamiyacagim herhalde, haftasonuda dügün var, pazarda misafirim

askkitabi .!.:

Evet canim... Tam net cikmadi, birde aksam is yemegindrn geldim Neyse zaten izinden sonra kg lar almis gitmis basini tam 3 kg aldim haydi burda hepsini veririz insallahhhhhh

Genişletmek için tıkla...

Benim hedef 65 gorucez canim.

Buarada arkadasla nadil vermeyi düsünüyorsunuz, plan proje var mi? Tio verin bakalim ......
ben klasik en basarili buldugum protein agirlikli beslenecegim tabiki spor esliginde!
Sizler???????

Bende 65 kg hedefim!

askkitabi .!.:

Buarada arkadasla nadil vermeyi düsünüyorsunuz, plan proje var mi? Tio verin bakalim ......
ben klasik en basarili buldugum protein agirlikli beslenecegim tabiki spor esliginde!
Sizler???????

Genişletmek için tıkla...

Ben karatay i uyguluyorum. Bu bir hafta uygulamadim, hemen kilo artisi olarak dondu bana. Birde spor ekliycem. Bakalim.

Ben öğleni ve akşamı hafif geçirip çorba salata falan ızgara et vs... klasik max 750-1000 kal almak hedef 1 saat yürüyüş ama onu pek uygulamıyorum

Bende kalori hesaplıyorum bakalım hedefime yaklaşırım inşallah

Günaydınnn benim de hedefim 62 şuan hedefime ulaştıkça belki rakamı düşürebilirim 169 boyum 21 yaşındayım
menü falan paylaşacak mıyız ya da diyet listemizi ben bir beslenme uzmanına gidiyorum onun verdiği listeyi uyguluyorum
86 kiloyla başladım 6 kilo falan verdim devam ediyorum

benide ekleyin aranıza :)

Lucky7 .!.:

Ben karatay i uyguluyorum. Bu bir hafta uygulamadim, hemen kilo artisi olarak dondu bana. Birde spor ekliycem. Bakalim.

Genişletmek için tıkla...

Ben şu karatay nasıl uygulanıyor anlamadım.Benim yöntemim az ye, başka da bir şey yaptığım yok

ne karatayı ya,o kadın saçmalıyor bazı şeylerde mantıklı olabilir ama öyle bir beslenme olamaz,herkese Ayça kaya yı öneririm, tam sağlıklı beslenme o dur işte.işin mantığı şu;kalorili şeylerden kaçmak,az yemek yemek,akşam 6-7 gibi yemek onu da hafif şeyler yemek,akşam yemeğinden sonra hiç bişey yememek,bol su içmek,bitki çayı içmek,bir de bol bol hareket,diyet miyet fasa fiso,ben bu şekil de dünden beri 300gr.vermişim,spor yapmadığım halde bi de spor yapsam ne olur Allah bilir,ama bugün spora da başlamayı düşünüyorum hedef 3 hafta da 6 kilo vermek