- 18 Nisan 2018
- 8
- 16
- 3
Evettr arkadaşlar haydi ramazandan önce şöyyyle bi bahar detoksu yapalım
Katılacak arkadaşlar yarın sabah kilosunu yazsın. Bakalım 21 günde kim kaç kilo verecek.
Her gün mutlaka en az 2,5 lt su içiyoruz ve mümkün olduğunca siyah çay, neskafe içmemeye çalışıyoruz. Bol bitki çayı içiyoruz. Türk kahvesi günde 1 fincanı geçmemeye çalışıyoruz
Gelelim programa, buyrun 21 gün boyunca yenmeyecekler:
Beyaz un
Şeker
Bal-reçel-pekmez
Pirinç
Patates
Fast food
Cips
Kızartmalar
Çikolata-Dondurma
Kurabiye, Bisküvi, gofret vb zımbırtılar
Hazır gıdalar
Ketçap vs soslar
Aşırı yağlı yiyecekler
Asitli içecekler
Alkol
Tüketilmesi serbest olan yiyecekler :
%100 tam buğday ve tam çavdar ekmekler, tam buğday makarna, bulgur, kurubaklagiller, yulaf
Badem, Fındık, Fıstık, Ceviz abartılmadan serbest
Meyve günde maksimum 2 porsiyon
Et-tavuk-balık-yumurta
Peynir-zeytin
Yoğurt-Laktozsuz veya light süt
Çiğ ve pişmiş sebzeler
Kurubaklagiller (max.haftada 1-2)
Hoşgeldin canım kilon kaçtı.Merhaba hanımlar programa bende dahil olabilir miyim geç kalmış sayılmam zaten diyetteyim motivasyon amaçlı size katılmak istiyorum
Harika menü TebriklerBugünkü menüm 10 dk sonra spor yapacağım planım 500 ip 15 dk bölgesel 20 dk kardiyo antrenmanı menüde yazmayan bir fincan Tarçınlı sekersiz türk kahvesi içildi spordan önce. Toplamda da 3.5 lt su şu an 3 lt içildi
Eki Görüntüle 2138309
Başladık yineBitter ne yahu
İyi de şeker yasak bitter yemişsin hem vurmayınca cozutuyonBaşladık yine
İyi de şeker yasak bitter yemişsin hem vurmayınca cozutuyon
Ben ekmeği kendim yaptım canım ekmeği mayalamak için şeker kullaniliyormus tam anlamıyla sıfır şeker olsun diye haftasonu ekmek yaptım ama yeniyor normalde uzmanlar günde bir iki dilim tam tahilli ekmek öneriyorlarCok tahilli ekmekler zayiflama acisindan nasil bilenler yardimci olabilir mi ben hic denemedim de
Cevap icin tesekkurler bende tam bugday tiketiyorum marketlerde cok tahilli goruyorum acaba hangi daha iyi olur merak ediyorumBen ekmeği kendim yaptım canım ekmeği mayalamak için şeker kullaniliyormus tam anlamıyla sıfır şeker olsun diye haftasonu ekmek yaptım ama yeniyor normalde uzmanlar günde bir iki dilim tam tahilli ekmek öneriyorlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?