ben dün 2 dilim tb ekmek yemiştim 140ları gördüm. Bugün karabuğday ve bol yeşillik ekledim 112 çıktı. kahvaltıdan sonra ben sadece kahve içiyorum acıktıysam ceviz badem yiyorum yanında öğlen yemekhane de yiyorum. maalesef öğlen tokluklarım hep 130-140 arası çıkıyor ne kadar dikkat etmeye çalışsam da
3-4 arası prebiyotik yoğurt, meyve, kuruyemiş yiyorum eve gidince zaten yemeğimi yiyip sonra acıkırsam da kefir kuruyemiş yiyorum soda falan öyle takılıyoruum
kaç çıktı baktın mı?
bende de yok, güncelleme gelmiş yaa