canım beslenme programımı gunluk dğil haftalık devam edıyorum gunluk normal beslenıyorum ama haftada
bır kez et bırkez tavuk bırkez balık yemeye calısıyorum ve çorbaların yemekelrın içine elimden geldiğince tahıl eklıyorum
o kadar he bı de haftada 1-2 kez yumutra yemeye calısıyorum çalıştıgım için yumurtalı kahvaltılar yapamıyorum pek
haftasonuan sarkıtıyorum veya gece acıkınca yıyorum ehehe
sabahları ıse en güzel kahvaltı bol yeşillik domates salatalık
peynır ve yumurta gun ıcınde de çorbayla öğünlere başlayıp öğlen yoğurt tuketmek lazım akşamda sebze yemegı veya salata
gun ıcı aralarda da meyve veya fındık / ceviz yıyebılırsın hepsını yıyebılıo musun dersen yıyorum ustune bı de acıkıyorum
ama ıs yerınde zor oluyo ya hıcbıseyı getıremıosn edmeıosn peff :) evde olanalr şanslı valla
günaydın canım :)