- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 28
Tebrıkler kaptanım
Tebrıkler kaptanımHadi kızlar.. Yazın bu haftaya ait hedeflerinizi..
Ben bu hafta 72 ye ulaşamadım. Haftaya ulaşmak istiyorum.
Yine de iyiydim. 2 gün doğumgünü menüsüne rağmen üstelik.
Tebrikler kendim
Oda dogru kör görmez uydururmus misaliİyi de ne pilavı olduğunu yazmamışki
Ya bak yapma bööle şeyler.. Gaza getirme beni yaaBenim 81.500 kaptanım
Hahahah gel kaptanım gelYa bak yapma bööle şeyler.. Gaza getirme beni yaa
seviyorum seni kaptanımÇok incesiniz sözüne aşık oldumm
Bu haftanın hedefleriiiiiiiiii
Akrep 73,2 den 71 e
cimbomlukiz
M Misei 73 den
Hayalllervehayatlar 83,5 dan 81,5 a
Puffer 77,6 dan
nihaaal 76,5 dan 75'e
Ece_ce 65,7 den
Ben de seni seviyorum canımseviyorum seni kaptanım
Menü
Sabah 11.00 500ml ılık limonlu su
Kahvaltı 11.40 1 haşlanmış yumurta 2 kepçe yogurtlu kabak corbası limonlu yeşil çay
Ara 15.00 1 türk kahvesi sade
Akşam 16.50 3 kepçe kabak çorbası 1 çeri domates yarım salatalık
Gece yogurt kürü
Su 3.ltr yatana kadar 3.6 olur
Spor
131 dakka eliptik bisiklet
1500 ip atlama
2673 adım
İyi geceler kızlar
Kahvaltı 09.30
1kase kuru fasulye 3kasik pilav
Öğle 15.00
2 kare çiko kahve
Akşam 18.00
Ciğer sote bi kase
1 dilim ekmek
Ayran
30dk yürüyüş
Kitap bir yumak mutluluk
sabah (08:00)
- 2 yumurtadan biberli kekikli omlet
- haşhaş ezmesi
- 10 zeytin
- 6 7 ceviz
- 2 dilim peynir
- domates salatalık
- acı sos
akşam (16:00)
- yoğurtlu semiz otu
- acı sos
KAÇAMAKLAR:
16:30 tuzlu çekirdek (halen yemeye devam)
su+detoks suyu:3 lt
boca yeşil çay kahve ve maden suyu
spor: yoga
kitap: refah içinde yaşam sürdürme rehberi
Benim bu hafta 76.8 olsun o zamanBu haftanın hedefleriiiiiiiiii
Akrep 73,2 den 72 e
cimbomlukiz
M Misei 73 den
Hayalllervehayatlar 83,5 dan
Puffer 77,6 dan
nihaaal 76,5 dan
Ece_ce 65,7 den
Menüm:
8:30 yarim simit, 1kk peynir, 5zeytin, 2hindifüme salam, yarim hasl.yumurta
14:00 1fincan kahve, 1 Armut, yarim Seftali
17:45 2 kepce mantar corbasi, yogurtlu karnibahar, 2kepce türlü yemegi
19:30 dondurma
2 lt yakin Su
45dk yürüyüs
Kitap nefes nefese
Pardon bi dakika 76.5 olsun yukselteyim biraz dahaBenim bu hafta 76.8 olsun o zaman
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?