Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Ellssa · 14 Eylül 2018

Ece_ce .!.:
Menüm:

8:30 yarim simit, 1kk peynir, 5zeytin, 2hindifüme salam, yarim hasl.yumurta

14:00 1fincan kahve, 1 Armut, yarim Seftali

17:45 2 kepce mantar corbasi, yogurtlu karnibahar, 2kepce türlü yemegi

19:30 dondurma

2 lt yakin Su
45dk yürüyüs
Kitap nefes nefese

Sporun az bebişim ve lütfen tatlı şeyleri akşam yeme.

Ellssa · 14 Eylül 2018

Puffer .!.:
Pardon bi dakika 76.5 olsun yukselteyim biraz daha

İşte buu. Ben de tam öyle dicektim

Ellssa · 14 Eylül 2018

Bu haftanın hedefleriiiiiiiiii

Akrep 73,2 den 71 e

cimbomlukiz
M Misei 73 den

Hayalllervehayatlar 83,5 dan 81,5 a

Puffer 77,6 dan 76,5 a

nihaaal 76,5 dan 75 e

Ece_ce 65,7 den 64,5 a

Ellssa · 15 Eylül 2018

Menüm

Kalan 54 gün

Sabah öğle birleşti 14:00
2 kaşık kısır,
4 kaşık bulgur pilavı
Marul
Kahvaltı salatası ( yeşil soğan, közlenmiş biber, domates, kuru soğan, maydanoz, salatalık,nane, yeşil zeytin, sumak, zeytinyağı,limon)
Çay
Bademli kurabiye minnacık tı.
1 çatal soğanlı yumurta

Ara 16:30
Kahve
Lokum

Su
2,5 litre

Spor
2 saat yürüyüş
1000

Kitap
Final (bitirdim bugün)

Ellssa · 15 Eylül 2018

Ekmek hiç yememişimm
Şaka gibi

Puffer · 15 Eylül 2018

Akrrep .!.:
Menüm

Kalan 54 gün

Sabah öğle birleşti 14:00
2 kaşık kısır,
4 kaşık bulgur pilavı
Marul
Kahvaltı salatası ( yeşil soğan, közlenmiş biber, domates, kuru soğan, maydanoz, salatalık,nane, yeşil zeytin, sumak, zeytinyağı,limon)
Çay
Bademli kurabiye minnacık tı.
1 çatal soğanlı yumurta

Ara 16:30
Kahve
Lokum

Su
2,5 litre

Spor
2 saat yürüyüş
1000

Kitap
Final (bitirdim bugün)

Tek Öğün olmuş ama gayet doyurucu, güzel ben beğendim

Puffer · 15 Eylül 2018

Sabah(10.00)
Yarım poğaça, çay

Ara(13.00)
Türk kahvesi

Akşam (16.30)
Dört kaşık bulgur pilavı, üç tane köfte, bir kase çorba, salata , ayran

Ara( 20.00)
Yarım elma, yarım muz, üç mürdüm

Su: 2,5 litre
Spor: yarım saat egzersiz, yarım saat yürüyüş
Kitap: Hz Hatice ( bitti)

Ellssa · 15 Eylül 2018

Puffer .!.:
Sabah(10.00)
Yarım poğaça, çay

Ara(13.00)
Türk kahvesi

Akşam (16.30)
Dört kaşık bulgur pilavı, üç tane köfte, bir kase çorba, salata , ayran

Ara( 20.00)
Yarım elma, yarım muz, üç mürdüm

Su: 2,5 litre
Spor: yarım saat egzersiz, yarım saat yürüyüş
Kitap: Hz Hatice ( bitti)

Akşam ezanı sonrası yenen ara olmamış şekerim.

Puffer · 15 Eylül 2018

Akrrep .!.:
Akşam ezanı sonrası yenen ara olmamış şekerim.

Evet canım biraz fazla kaçırdım farkettim, küçük oğlum zorla ağzıma sıkıştırınca kiramadim

Puffer · 15 Eylül 2018

Kızlar bu kabızlık olayı bende var bir kaç gündür, detoks suyundan olmaz değil mi? M Misei sen de bu durumdaydin galiba, nasıl çözsek bu sorunu

Ellssa · 15 Eylül 2018

Puffer .!.:
Evet canım biraz fazla kaçırdım farkettim, küçük oğlum zorla ağzıma sıkıştırınca kiramadim

Hepsini mi

Ellssa · 15 Eylül 2018

Puffer .!.:
Kızlar bu kabızlık olayı bende var bir kaç gündür, detoks suyundan olmaz değil mi? M Misei sen de bu durumdaydin galiba, nasıl çözsek bu sorunu

Suyu fazlalaştır canım. Lifli ve çiğ sebze tüket menülerinde.
Bir de sabahleyin aç karnına ilk yediğin gıda bağırsaklarının hareketini belirler..
Buna göre seç sabah ilk yemen gerekeni.

Puffer · 15 Eylül 2018

Akrrep .!.:
Hepsini mi

Muz ve eriği

Hayalllervehayatlar · 15 Eylül 2018

Puffer .!.:
Başarılı bir menü, spor, su tebrikler

Tesekkurederim canım ♡

cimbomlukiz · 15 Eylül 2018

Bu haftanın hedefleriiiiiiiiii

Akrep 73,2 den 71 e

cimbomlukiz
M Misei 73 den

Hayalllervehayatlar 83,5 dan 81,5 a

Puffer 77,6 dan 76,5 a

nihaaal 76,5 dan 75 e

Ece_ce 65,7 den 64,5 a

cimbomlukiz · 15 Eylül 2018

Kızlar hepinizi tebrik ederim
Geçen cuma 72.8
Bu hafta 72.5 tim regl oldum

cimbomlukiz · 15 Eylül 2018

2 gündür menu paylaşımı yapmadım ama kaçamak yok su 3 lt den aşağı düşmedim sporda hep yaptım bazı özel problemlerimden çok aktif olamadım

nihaaal · 15 Eylül 2018

Akrrep .!.:
Menüm

Kalan 54 gün

Sabah öğle birleşti 14:00
2 kaşık kısır,
4 kaşık bulgur pilavı
Marul
Kahvaltı salatası ( yeşil soğan, közlenmiş biber, domates, kuru soğan, maydanoz, salatalık,nane, yeşil zeytin, sumak, zeytinyağı,limon)
Çay
Bademli kurabiye minnacık tı.
1 çatal soğanlı yumurta

Ara 16:30
Kahve
Lokum

Su
2,5 litre

Spor
2 saat yürüyüş
1000

Kitap
Final (bitirdim bugün)

ne güzel ekmeksiz bir menü kaptanım. sadace bulgur türevi birazcık fazla olmuş. bi de o azcık olan kurabiye de hiç olmasaymış. bunlar yerine 1 çatal soğanlı yumurtayı bol bol yeseydin daha etkili olurdu

nihaaal · 15 Eylül 2018

Puffer .!.:
Sabah(10.00)
Yarım poğaça, çay

Ara(13.00)
Türk kahvesi

Akşam (16.30)
Dört kaşık bulgur pilavı, üç tane köfte, bir kase çorba, salata , ayran

Ara( 20.00)
Yarım elma, yarım muz, üç mürdüm

Su: 2,5 litre
Spor: yarım saat egzersiz, yarım saat yürüyüş
Kitap: Hz Hatice ( bitti)

son arada muz biraz fazla olmuş

Ece_ce · 15 Eylül 2018

Günaydinnn

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Başlangıc:111 güncel:65.400 hedef:55 ♡2.Takım♡

Guru

Guru

Guru

01/09/2018: 81.6kg güncel 65.5kg hedef: 58kg

01/09/2018: 81.6kg güncel 65.5kg hedef: 58kg

Yüreğinde hissedersen, mesafe yoktur.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency