Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Misei .!.:

Selam kızlar
Sabah 07.00
Salatalik
Öğle 16.00
3 lor kurabiyesi(içinde sadece bol lor yumurta az yulaf maydanoz var)
Akşam 18.30
2 biber dolma ayran
2.5lt su detokslu
4.000 adım

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Son 31

Günün menüsü

Kahvaltı 6 çeri domates 1 dilim peynir 4 zeytin 3 kuru kayısı 4 dal maydonoz 2 dilim çavdarlı ekmek

Öğlen yarım tavuk but, 1 kase yoğurt, 3 dilim patates

Ara 1 sekersiz çay 6 fındık

Akşam 2 dilim karpuz 1 dilim peynir 3zeytin 6 çeri domates 3 tane nugget

Gece yoğurt kürü
Spor 500 ip
500 merdiven
20 dakika yürüyüş
Su 3.5 litre (2.5 litre normal su 1 litre detoks suyu)

Genişletmek için tıkla...

Puffer .!.:

Kızlar bu arada nasıl gidiyor sirkeli tarif, ben de ancak aldım sirkeyi sonuçlar iyiyse hemen hazirlayacagim şimdi

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

İp sayısının sıfırı eksikmi

Genişletmek için tıkla...

• 2 tavada yumurta
  
• 5 kadar zeytin
• 4 ceviz
• 2 3 dilim yağlı peynir
• 2 fincan çay
• karpuz
• domates salatalık
• biber

• türk kahvesi

• maden suyu

• menemen
  
• cacık
  
• acı turşu biber

• türk kahvesi

• maden suyu

nihaaal .!.:

10.09.18
kahvaltı (08:00)

• 2 tavada yumurta
  
• 5 kadar zeytin
• 4 ceviz
• 2 3 dilim yağlı peynir
• 2 fincan çay
• karpuz
• domates salatalık
• biber

ara(10:00)

• türk kahvesi

ara(12:00)

• maden suyu

akşam yemeği (16:30)

• menemen
  
• cacık
  
• acı turşu biber

ara (17:30)

• türk kahvesi

ara (22:00)

• maden suyu

su+detoks suyu: 3lt
spor: yoga

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Yok bu sefer 500 ama gazlarsan topal topal atlar 1500 yapar seni geçerim

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Yarın işe gidemezsin sonaa
Sana demiştim dimii.. Yavaş yavaş yükselt sayıyı diyee

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Okulda ilk gün mü? Ay okullar ne zaman açılıyoki

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Evet var canım

Genişletmek için tıkla...

Puffer .!.:

Acaba nedir , nedir ?

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Maden suyu ve kahve günüüü..
Harika bi menü. Harika bi gün olmuş senin için tebrikler canım

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Eveeett
Bu haftanın hedefleriiiiiiiiii

Akrep 74 den 72 e
cimbomlukiz 72.8 den 70.8
M Misei 73,5 dan 72,5 a
Hayalllervehayatlar 86,4 den 83 e
Puffer 78,2 den 77 ye
nihaaal 77,7 den 76,5 a
Ece_ce 66,2 den 65 e

İnmek istiyoruuuuuzzzzz

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Unutmayalım diyemi hergün paylaşıyosun kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Puffer .!.:

Keşke ben de akşamları acıkmasam

Genişletmek için tıkla...

nihaaal .!.:

canım bizi kısa sürede acıktıran şeyler yediklerimiz. ne yediğimize çok dikkat etmeliyiz. kanda hızlıca gilikoza dönüşen yiyecekler kandaki insülin seviyesini hızlı bir şekilde arttırıyor. insülinin kanda çok hızlı yükselmesi hücrelere zarar veriyor. bu yüzden glukagon salgılanıyorki insülin seviyesi hızlıca düşşün. ne kadar çok insülin var ise o kadar çok glukagon var. glokagonda kan şekerini düşüren hormon. işte bize açlık hissi veren de glukagon. daha yavaş kana glikoz geçişi sağlarsak daha uzun vadede acıkırız. inan ben hiç açlık hissetmeden diyet yapıyorum. sabah kahvaltısı çok önemli. karbonhidrat almıyorum mümkün olduğunca. domates havuç ya da bazen meyve aldığım karbonhidrat bu kadar sayılır. reçel bal ekmek kesinlikle tüketmiyorum. daha çok yağ ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. karbonhidratlar sindirildikten sonra glikoza dönüşür. vücuda alınan proteinin fazlası da glikoza dönüşür. glikozdan başka vücudumuzun yakıtı yağdır. ben yağ tüketmeyi tercih ediyorum. karbonhidrat kömür ise yağ doğalgaz atığı daha az

Genişletmek için tıkla...