• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Benim sporlar akşama kalıyor canım genelde, okuldan geldim yemek yaptım dinleniyorum şimdi, afiyet olsun bu arada :KK200::KK200:

Sagol cnm :KK200:

Doğum günü kutlaması vardı. Misafirleti şimdi yolcu ettim. Ortalık topluyorum

Kimin dogum günü kaptan seninmi yoksa :süslü:

Afıet olsn cnm bende ip atladm bısıklet bındım bırazdan yine bınıcem az önce fasulye yemeği yedım :)

Sagol cnm sanada afiyet olsun:KK200:
Oh süpersinn :spor:
 
Menü
Sabah 12 adet hamsi 1 çeri domates çeyrek soğan yeşil çay

Akşam 1tabakdan az fasulye yemeği 1 kasık yogurt
Gece yogurt kürü
Su 4.2ltr
Spor
135 dakka eliptik bisiklet(öğlen 67 akşam 68dakka)
1100 ip atlama
2312 adım
 
Son düzenleme:
Menüm:

10:15 1fincan Kahve

12:00 2 dilim ekmek, yarim hasl.yumurta, 1kk peynir, 6zeytin, 2hindisalam, biber salatalik

15:30 1 elma, 1caybardagi süt

18:15 1 tabak tavuk sote ve Salata

2 lt Su
1 lt yesilcay, soda, limon
1 saat yürüyüs
Kitap: kötü cocuk 2
Menü ve spor harika canım :KK200:
 
11.09.18
kahvaltı (08:00)
  • 2 tavada az pişmiş yumurta
  • 10 kadar zeytin
  • 6 ceviz
  • 2 3 dilim yağlı peynir
  • 2 fincan çay
  • domates
ara (10:00)
  • 1 sade türk kahvesi
ara (14:00)
  • maden suyu
akşam yemeği (15:30)
  • 3 köfte
  • közlenmiş biber
  • yoğurt
ara (21:00)
  • türk kahvesi
ara (22:00)
  • maden suyu

su+ detoks suyu: 4lt
spor: yoga
 
Menüm:

10:15 1fincan Kahve

12:00 2 dilim ekmek, yarim hasl.yumurta, 1kk peynir, 6zeytin, 2hindisalam, biber salatalik

15:30 1 elma, 1caybardagi süt

18:15 1 tabak tavuk sote ve Salata

2 lt Su
1 lt yesilcay, soda, limon
1 saat yürüyüs
Kitap: kötü cocuk 2
Hepsi gayet iyi tebrikler canım :KK200:
 
Menü
Sabah 12 adet hamsi 1 çeri domates çeyrek soğan yeşil çay

Akşam 1tabakdan az fasulye yemeği 1 kasık yogurt
Gece yogurt kürü
Su 4.2ltr
Spor
135 dakka eliptik bisiklet(öğlen 67 akşam 68dakka)
1100 ip atlama
2312 adım
Menü gayet güzel de o kadar suyu nasıl içtin bravo :KK9:
 
11.09.18
kahvaltı (08:00)
  • 2 tavada az pişmiş yumurta
  • 10 kadar zeytin
  • 6 ceviz
  • 2 3 dilim yağlı peynir
  • 2 fincan çay
  • domates
ara (10:00)
  • 1 sade türk kahvesi
ara (14:00)
  • maden suyu
akşam yemeği (15:30)
  • 3 köfte
  • közlenmiş biber
  • yoğurt
ara (21:00)
  • türk kahvesi
ara (22:00)
  • maden suyu

su+ detoks suyu: 4lt
spor: yoga
Menün, sporun,suyun çok güzel sadece 6 ceviz biraz fazla gibi geldi bana :KK200::KK200:
 
Selam kızlar dün bugün çok yoğundum. Sabah 7den beri istanbul kazan ben kepçe. Yarın daha aktif aranızda olurum inşallah:KK66:)
Menüm
Sabah 07.00
5tane lor kurabiyesi
Öğle 14.50
1dilim börek
Aksam19.00
Mantar çorbası yarım kase
Zeytinyağlı fasulye 1dilim ekmek
8000adim
Hoşgeldin canım hepsi de çok iyi. :KK200::KK200:Su ne kadar içtin peki?
 
Menüm

Sabah (08.30): iki küçük ev yapımı patatesli poğaça, çay

Ara(12.30): bir küçük dilim kek, Türk kahvesi

Akşam (19.00): bir tabak et haşlama sebzesiz, bir kase çorba, ayran, yoğurtlu semizotu

Su+ detoks suyu: 3 lt
Spor: yarım saat egzersiz
Kitap: Hz Hatice
 
Back