Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

akrep33 .!.:

Dünkü menüm

Sabah
Yok

Öğle 12:00
5 parça tavuk şiş
Ayran

Akşam 16:00
2 minik dilim haşhaşlı kek
Kahve

Spor
100 ip
40 dk yürüyüş

Kitap
Son Kraliçe

Su
2 litre

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

ay ben bunu yeni görüyorum.. ayy ne büyük bir emek var yaa ellerine sağlık sevgili seaBahAR

akrep kaptanım yıllaaar yıllaaaar vay be..

anladığım şu ki isteyince verebiliyorsun.. ve bunun da farkındasın.. o yüzden yiyim istediğim zaman veririm nasılsa diyorsun sanırım.. oyalanıyorsun. en son da "eeeh yeter be!" diyip bir sarılıyorsun diyete bir anda kilo kayıpları ve mezuniyet..

sonra yine alma verme süreci başlıyor..

istikrar yok bizde sanırım.. kilo korumada iyisin aslında :)

işi sıkı tutup hedef kiloya düşüp korumada kalman ne güzel olur.. acele etmeden aşırı büyük kilolar vermeden sakince hedefe ulaşı.. koruma kısmını zaten yaparsın aslında..

ne biçimiz ya biz bir dur diyemiyoruz nefsimize, yiyince sağlam yiyoruz hoop kilo geliyor.. öğreneceğiz ama inanıyorum

Genişletmek için tıkla...

chihiro79 .!.:

merhaba arkadaşlar, herkesin menüsünü hızlıca okudum. gayet güzel ve kontrollüsünüz ne güzel. Haftasonu yazamadım lütfen kusura bakmayın. cumartesi ve pazar diyetime halel getirecek sadece 2 minik ekler yedim. onun dışında normal düzende yedim, park bahçe gezmesi, yürüyüş vs yaptım. Fenal değildi.

pazartesi ise yediklerim:

kalkar kalkmaz 500 ml su

kahvaltı:
1 yumurta
birkaç parça peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
kahve

Oğlumla yürüyerek çarşı dolaştık, ara yapmadım

öğle:
1 yumurta ve bol brokoliyle sebzeli omlet
1 dilim ekmek (yemesem de olurdu
kahve

Akşam (yemek yapmaya üşendim):
3 minik dilim sebzeli peynirli kek (yağı çoook az)
çay
2-3 minik dilim karpuz

su:2 litreyi buldum
spor: 3 saatlik çarşı turunda sadece 10 dk oturdum, spor yapmadım ama kıpraştım yani :) Bugün yüzmeye de başlıyorum
Kitap:5-6 sayfa (Türk romancıları hakkında bir Selim İleri yazısı)

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Selam kızlar dün ben gibi çoğu kişi uğramamış bende mesaideydim film koptu ama cumayla eksiyle gelmek kesin hedefim

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Dünkü menü

Sabah 1 dilim ekmek domates salatalık peynir zeytin

Öğlen 1 börek peynir zeytin domates

Akşam mesaide maalesef hamburger ve kola

Eve geç gittiğimden spor yok
Yeşilçay 1 kupa
Su 3 litre yi geçti

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Bugün spor en az 1.5 saat yapıcam dünü telafi etsin benle yarış edebilecek varmı

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Zereno ben geldim diyemi kayıplardasın kuzum ya yada spor yapmadın yemeğide fazla kaçırdın saklanıyosun hangisi

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Bugün spor en az 1.5 saat yapıcam dünü telafi etsin benle yarış edebilecek varmı

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Mesai ye kaldığın zamalarda sende film kopuyor. Kırılma noktan bu mu acaba canım?

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Dünkü menüm

Sabah öğle 11:30
Simit
Kaymak
Bal
Börek
Biberli
Zeytin
Domates salatalık
Çay
(Hamur işleri tadımlıktı)

Akşam 16:00 (mevlütteydim)
Tavuklu pilav
1 poğaça
1 kalbura bastı
1 milföy
Çay

Su
3 litre

Spor
50 dk yürüyüş

Kitap
Son Kraliçe

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Dünkü menüm

Sabah öğle 11:30
Simit
Kaymak
Bal
Börek
Biberli
Zeytin
Domates salatalık
Çay
(Hamur işleri tadımlıktı)

Akşam 16:00 (mevlütteydim)
Tavuklu pilav
1 poğaça
1 kalbura bastı
1 milföy
Çay

Su
3 litre

Spor
50 dk yürüyüş

Kitap
Son Kraliçe

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

Genişletmek için tıkla...