Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

akrep33 .!.:

İyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Günaydın kızlar bugün tartıldım tam 72.1 kilo geldim 11.1 kilo almışım

Genişletmek için tıkla...

nihaaal .!.:

Günaydın

12.08.18
kahvaltı (08:00)

• 2 yumurtadan kaşarlı omlet
  
• 10 kadar zeytin
• 6-7 ceviz
• 2 3 dilim dil peyniri
• 2 fincan yeşil çay
• 1 salatalık 1 domates

1. ara (12:00)

• 1 fincan türk kahvesi

akşam yemeği (17:30) yerine komşum 5 çayına davet etti

• 1/2 kıymalı içli börek
  
• 1 brovni

ara (20:00)

• 1 top dondurma eşimin büyük ısrarlarına karşı koyamadım. ama 2 saat kendime gelemedim. midem altüst oldu.

ara (22:00)

• maden suyu

su: 3lt
spor: yok bugün söz başlıyorum gezegenfeza

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Sizlerden destek almaya geldim

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

akrep kaptanım tibet yogasını incelemeye zamanın oldu mu

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Tabiki alcaksın canım. Bizler de senden destek alıcaz

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Merhaba canım gülnur ben izinden döndüm bugün o güzelim kahvaltıdan sonrası yazık olmuş sporda yok bugün telafini görmek isteriz menüde

Genişletmek için tıkla...

nihaaal .!.:

Bu saate kadar gayet iyi davetlerde sorun yaşıyorum. Çok memnun oldum gülnurcum

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Bende memnun oldum canım benimde yemekten yana değilde abur cubur ve kolaya hayırım yok oyüzden tekrar kilo aldım

Genişletmek için tıkla...

• 2 haşlanmış yumurta
  
• 10 kadar zeytin
• 6-7 ceviz
• 2 3 dilim dil peyniri
• 2 fincan çay
• 1 salatalık 1 domates

• yoğurtlu kabak sote
  
• fasulye piyazı
• 2-3 lokma tavuk sote

• türk kahvesi

• maden suyu

nihaaal .!.:

daha önce 61 e kaçtan düşmüştün? ne kadar sürede verdin? deneyimlerimizi ve desteğimizi paytlaşarak daha iiyi sonuçlar alırız. verelim kararlılıkla kilolarımızı

Genişletmek için tıkla...

nihaaal .!.:

13.08.18
kahvaltı (08:00)

• 2 haşlanmış yumurta
  
• 10 kadar zeytin
• 6-7 ceviz
• 2 3 dilim dil peyniri
• 2 fincan çay
• 1 salatalık 1 domates

akşam yemeği (17:30)

• yoğurtlu kabak sote
  
• fasulye piyazı
• 2-3 lokma tavuk sote

ara (21:00)

• türk kahvesi

ara (22:00)

• maden suyu

su: 3lt
spor: 30dk eliptik

bugünde öyle çok şükür

Genişletmek için tıkla...

nihaaal .!.:

13.08.18
kahvaltı (08:00)

• 2 haşlanmış yumurta
  
• 10 kadar zeytin
• 6-7 ceviz
• 2 3 dilim dil peyniri
• 2 fincan çay
• 1 salatalık 1 domates

akşam yemeği (17:30)

• yoğurtlu kabak sote
  
• fasulye piyazı
• 2-3 lokma tavuk sote

ara (21:00)

• türk kahvesi

ara (22:00)

• maden suyu

su: 3lt
spor: 30dk eliptik

bugünde öyle çok şükür

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Benimde bugünkü menü

Kahvaltı 1 domates 1 salatalık 1 dilim peynir 6 tane zeytin 1 dilim ekmek

Öğlen 4 yemek kaşığı bulgur pilavı ayran ve adana

Akşam 2 yemek kaşığı makarna 3 köfte 1 bardak kola

2 bardak yeşilçay
1 saat egzersiz evde kendimce

Kitabım yok yarın arkadaşım getirecek onada başlayacağım
Su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Kahvaltı ve öğle güzel olmuş
Akşam bozmuşsun. Yazık deyilmi emeğine

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Benimde bugünkü menü

Kahvaltı 1 domates 1 salatalık 1 dilim peynir 6 tane zeytin 1 dilim ekmek

Öğlen 4 yemek kaşığı bulgur pilavı ayran ve adana

Akşam 2 yemek kaşığı makarna 3 köfte 1 bardak kola

2 bardak yeşilçay
1 saat egzersiz evde kendimce

Kitabım yok yarın arkadaşım getirecek onada başlayacağım
Su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

seaBahAR .!.:

Üyelerimize "sürpriz" olarak hazırladığım bireysel grafikler - 8
​

​

Sevgili Ellssa

2008 yılından bu yana bizimlesin.
75 kilo ile yarışmamıza kayıt olmuştun, ancak 470. etapta baskül değişimi kaynaklı 2 kiloluk artış nedeni ile yarışma giriş kilon ve buna bağlı olarak da tüm geçmiş yıllardaki verilerin güncellemek amaçlı 2 kilo yükseltildi.
Yani başlangıç kilon bu nedenle 75 değil 77 kilo oldu.
10 yıldır yarışıyor olduğun için yıllık gelişimlerini 3 ayrı grafikte toparlayabildim.



İlk grafik 2008 ve 2011 yıllarını kapsıyor.
Ağustos 2009 da toplamda 19,4 kilo vermiş olarak mezun olmuşsun.
Mezuniyet sonrası Haziran 2010 yılında geri dönmüşsün.
Kilo verme grafiğinin genel karakteristiği mezun olduğun tarih haricinde iniş ve çıkışlı olması,
2008-2011 yılları arasında toplam kilo kaybın: 8,3 kilo




2012 ve 2015 yılları arasında da kilo alıp vermeler, dar bir bant aralığında devam etmiş.
2014 Ağustosundan itibaren düzenli olarak kilo vermeye başlamış ve 2015 Mart ayında bir kez daha hedefe ulaşarak mezun olmuşsun.
Ancak kısa bir süre sonra 2015 Kasım ayında kilo alarak geri dönmüşsün.
Bu ikinci grafiğin kapsadığı dört yıllık sürece 69,7 kilo ile başlayıp, süreci kilo almış olarak 70,1 kilo ile tamamlamışsın.



Öncelikle bütün grafiklerin başlangıç kilosunun yarışma kayıt kilosu olduğunu hatırlatayım.
2016 ve 2018 yılları arasında en düşük kilon 69,8 olmuş.
Yine aynı dönemde en yüksek kilon ise 78,4 olmuş ki bu kilo yarışma kayıt kilonun 1,4 kilo üstünde.



2008 yılından bu yana geçen sürede genel olarak baktığımızda kayıt kilon ile güncel kilo arasındaki fark 3,8 kilo.
On yılda 3,8 kilo vermiş oluyorsun.

Ne yapıyorsan onu değiştirmek gerek diye düşünüyorum. Belki de bir sağlık, hormon kontrolü de gerekiyor olabilir.
Geçmişte elde edilmiş iki mezuniyet var. Ancak her iki mezuniyet de çok hızlı kilo kaybı ile ulaşıldığından, kalıcı olamadı.
Bu iki ayrı dönemdeki hızlı kilo kaybı belki de metabolizmanın bozulmasını sağladı, bilemiyorum.
Hızlı kilo vermelerin sadece metabolizma üzerinde değil, hücre yapısının bozulmasında da çok büyük etkisi var. Lütfen kendine dikkat et.
Benim önerim aylık küçük hedefler koyman. Her ay iki kilo hedef üzerinden kendine bir zayıflama programı oluşturman ama öncesinde mutlaka gereken tahlilleri yaptırmanın önemli olduğunu düşünüyorum kendimce.

Sağlıklı kilo vermeler temenni ediyorum.

Genişletmek için tıkla...