Joker kahvaltı nedir?Hayırlı geceler :)
Menüme geleyim hemen pazar diye kimsecikler uğramamış buraya:)
PAZAR 66/16
KAHVALTI
Jokerli kahvaltı
AKŞAM
Yarım lavaş
Tepsi kebabı
2-3 bardak ayran
1 kase salata
ARA
1 avuç çekirdek
Tadımlık kek
Spor: parkta yürüyüş (ara ara yeğenlerimle koştum :))
Kitap: Kuran-ı Kerim
Çay: yok
Su: 1,5 lt civarıdır
Rabbim zihin açıklığı versin canım.Selam kızlar herkese iyi geceler sınav stresimden uyku tutmadı buralara bir bakınayım dedim bu haftasonu sınavlarım var dualarınızı beklerim sonrasında oldukça artılı kilolardayım ama aranıza dönmek isterim eğer kabul ederseniz
Ben de soğudum çikolatadan ya.. Beynimizi doğru yönlendiriyorsak demekki.Günaydın arkadaşlar,
haftasonu menu paylaşamadım ama diyetimi de bozmadım. Hemen paylaşıyorum
cuma:
kalkar kalkmaz 500 ml su
kahvaltı:
1 yumurta
biraz peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
kahve
ara:
sade kahve
öğle:
1 kase bamya yemeği
1 kase cacık
ara:
1 ufak magnım mini (sırf erimesin diye yemek zorunda kaldım. çikolata kaplı olduğu için hiç sevmedim, ögghh)
akşam:
1 yumurtayla omlet
1 dilim ekmek
1 kase kabaklı yogurt
cumartesi:
kalkar kalkmaz 500 ml su
kahvaltı:
1 yumurtayla omlet
5 zeytin
1 dilim ekmek
kahve
dışarda çok gezdik, öğleyi atladık.
ikindi:
elim kadar ızgara hindi
1 kase yogurtlu kabak
akşam:
1 tabak kavun
pazar:
kalkar kalkmaz 500 ml kiraz sapı suyu
kahvaltı:
ufak tabak sucuklu yumurta
yarım ekmek (içi boştu)
birkaç çatal peynir
çay
öğle:
2 bardak buzlu çay
park bahçede çok gezdik, yemek aklımıza gelmedi
akşam:
büyük kase naneli yogurtlu kabak salatası
ufak ızgara hindi
4-5 kaslk kuskus
ufak kase kavun
ara:
sütlü kahve
spor: haftasonu uzun uzun yürüme dışında özel bir şey yapmadım
su: çok unutuyorum, 1-1,5 litre ancak olmuştur
kitap: edebiyat yazıları okudum
Tşkr ederim kaptanımRabbim zihin açıklığı versin canım.
Gel bakalım bekleriz tatlım
İşte benim jokerlerim var ya ondan kullandım yani Çan’ımın istediklerini yedim :/Joker kahvaltı nedir?
Çekirdek çok değilse menü mükemmel gözüküyorMenüm
Sabah
Sucuklu yumurta
2 dilim k.ekmek
Zeytin
Domates salatalık
Ara
Çekirdek
Çay
Akşam
Menemen
Soğuk yoğurt lu dövme
Spor
40 dk yürüyüş
Kitap
Kraliçe
Su
2 litre
Yaaa çok sevindim dönmeneSelam kızlar herkese iyi geceler sınav stresimden uyku tutmadı buralara bir bakınayım dedim bu haftasonu sınavlarım var dualarınızı beklerim sonrasında oldukça artılı kilolardayım ama aranıza dönmek isterim eğer kabul ederseniz
Canım menüler çok iyi geldi gözüme afiyet olsunGünaydın arkadaşlar,
haftasonu menu paylaşamadım ama diyetimi de bozmadım. Hemen paylaşıyorum
cuma:
kalkar kalkmaz 500 ml su
kahvaltı:
1 yumurta
biraz peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
kahve
ara:
sade kahve
öğle:
1 kase bamya yemeği
1 kase cacık
ara:
1 ufak magnım mini (sırf erimesin diye yemek zorunda kaldım. çikolata kaplı olduğu için hiç sevmedim, ögghh)
akşam:
1 yumurtayla omlet
1 dilim ekmek
1 kase kabaklı yogurt
cumartesi:
kalkar kalkmaz 500 ml su
kahvaltı:
1 yumurtayla omlet
5 zeytin
1 dilim ekmek
kahve
dışarda çok gezdik, öğleyi atladık.
ikindi:
elim kadar ızgara hindi
1 kase yogurtlu kabak
akşam:
1 tabak kavun
pazar:
kalkar kalkmaz 500 ml kiraz sapı suyu
kahvaltı:
ufak tabak sucuklu yumurta
yarım ekmek (içi boştu)
birkaç çatal peynir
çay
öğle:
2 bardak buzlu çay
park bahçede çok gezdik, yemek aklımıza gelmedi
akşam:
büyük kase naneli yogurtlu kabak salatası
ufak ızgara hindi
4-5 kaslk kuskus
ufak kase kavun
ara:
sütlü kahve
spor: haftasonu uzun uzun yürüme dışında özel bir şey yapmadım
su: çok unutuyorum, 1-1,5 litre ancak olmuştur
kitap: edebiyat yazıları okudum
detoks günü anlaşılan... kolya gelsin, yağlar gitsin diyorum ve tebrik ediyorum :)PAZARTESİ 66/17
KAHVALTI
1 dilim esmer ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık lor
Domates-salatalık
1.ÖĞÜN
1 kase ayran detoksu
2.ÖĞÜN
detoksumu evde unuttum diye döner aldım ekmeksiz yedim
3.ÖĞÜN
1 kase ayran detoksu
4.ÖĞÜN
1 kase ayran detoksu
Su: 12den fazla içicem inş
Çay: 2 yeşilçay
Spor : yok
Kitap : Kuran-ı Kerim
Aynen canım ilk defa deniyorum bunu bugünde devam ediyorum bakalım inş sonuçlar güzel olur inş :) sende durumlar nasıl ? Ne zaman listeye giriyorsundetoks günü anlaşılan... kolya gelsin, yağlar gitsin diyorum ve tebrik ediyorum :)
listeye girmem için duzenli kilo bildirimi yapmam lazım sanırım. Hep unutuyorumAynen canım ilk defa deniyorum bunu bugünde devam ediyorum bakalım inş sonuçlar güzel olur inş :) sende durumlar nasıl ? Ne zaman listeye giriyorsun
Ne güzel canım. Adına çok sevindim.listeye girmem için duzenli kilo bildirimi yapmam lazım sanırım. Hep unutuyorumbirkaç haftadır kilo da veremiyorum zaten ama garip bir şekilde slkılaşmışım. Eskiden dar gelen kıyafetlerim çok rahat oluyor. 1 ay yüzmeye gitmiştim, sanırım onun marifeti. Bu da bir aşama :)
Menü olarak iyi su spor eksik olmuş zaten bende de spor yoksporsuz gecen gunlerim var arkadaşlar, yine de menumu paylaşayım:
kahvaltı:
1 yumurtayla omlet
birkaç parça peynir
5 zeytin
kahve
ara:
şekersiz kahve
öğle:
2 tane büyük köfteli sebze yemeği
1 kase borokoli
1/2 kase yogurt
ara:
1 kase brokoli yine
akşam:
yine yeni yine 1 kase brokoli
2-3 ufak parça ızgara hindi
ara:
1 avuç tuzsuz ayçekirdeği
2-3 kahve kaşığı puding (tencerenin içini sıyırdım)
sütlü şekersiz kahve
spor: yok
su: 1 litre anca var
kitap: okumadım
iyilik fakiri kim derlerse beni gösterinböyle boş gun geçirmedim
Evet canım unutmazsın bence bundan sonra listeye girmek daha çok motive eder seni yüzme çok etkili diye duydum çok iyi bir gelişme kıyafetlerin bollaşması zaten önemli olan daralmak sıkılaşmaklisteye girmem için duzenli kilo bildirimi yapmam lazım sanırım. Hep unutuyorumbirkaç haftadır kilo da veremiyorum zaten ama garip bir şekilde slkılaşmışım. Eskiden dar gelen kıyafetlerim çok rahat oluyor. 1 ay yüzmeye gitmiştim, sanırım onun marifeti. Bu da bir aşama :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?