-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Hayırlı geceler :)
Menüme geleyim hemen pazar diye kimsecikler uğramamış buraya:)
PAZAR 66/16
KAHVALTI
Jokerli kahvaltı
AKŞAM
Yarım lavaş
Tepsi kebabı
2-3 bardak ayran
1 kase salata
ARA
1 avuç çekirdek
Tadımlık kek
Spor: parkta yürüyüş (ara ara yeğenlerimle koştum :))
Kitap: Kuran-ı Kerim
Çay: yok
Su: 1,5 lt civarıdır
Menüme geleyim hemen pazar diye kimsecikler uğramamış buraya:)
PAZAR 66/16
KAHVALTI
Jokerli kahvaltı
AKŞAM
Yarım lavaş
Tepsi kebabı
2-3 bardak ayran
1 kase salata
ARA
1 avuç çekirdek
Tadımlık kek
Spor: parkta yürüyüş (ara ara yeğenlerimle koştum :))
Kitap: Kuran-ı Kerim
Çay: yok
Su: 1,5 lt civarıdır
- 8 Ağustos 2008
- 35.196
- 41.743
- 1.123
Joker kahvaltı nedir?
- 8 Ekim 2012
- 3.383
- 6.488
- 358
- 36
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
Günaydın arkadaşlar,
haftasonu menu paylaşamadım ama diyetimi de bozmadım. Hemen paylaşıyorum
cuma:
kalkar kalkmaz 500 ml su
kahvaltı:
1 yumurta
biraz peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
kahve
ara:
sade kahve
öğle:
1 kase bamya yemeği
1 kase cacık
ara:
1 ufak magnım mini (sırf erimesin diye yemek zorunda kaldım. çikolata kaplı olduğu için hiç sevmedim, ögghh)
akşam:
1 yumurtayla omlet
1 dilim ekmek
1 kase kabaklı yogurt
cumartesi:
kalkar kalkmaz 500 ml su
kahvaltı:
1 yumurtayla omlet
5 zeytin
1 dilim ekmek
kahve
dışarda çok gezdik, öğleyi atladık.
ikindi:
elim kadar ızgara hindi
1 kase yogurtlu kabak
akşam:
1 tabak kavun
pazar:
kalkar kalkmaz 500 ml kiraz sapı suyu
kahvaltı:
ufak tabak sucuklu yumurta
yarım ekmek (içi boştu)
birkaç çatal peynir
çay
öğle:
2 bardak buzlu çay
park bahçede çok gezdik, yemek aklımıza gelmedi
akşam:
büyük kase naneli yogurtlu kabak salatası
ufak ızgara hindi
4-5 kaslk kuskus
ufak kase kavun
ara:
sütlü kahve
spor: haftasonu uzun uzun yürüme dışında özel bir şey yapmadım
su: çok unutuyorum, 1-1,5 litre ancak olmuştur
kitap: edebiyat yazıları okudum
haftasonu menu paylaşamadım ama diyetimi de bozmadım. Hemen paylaşıyorum
cuma:
kalkar kalkmaz 500 ml su
kahvaltı:
1 yumurta
biraz peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
kahve
ara:
sade kahve
öğle:
1 kase bamya yemeği
1 kase cacık
ara:
1 ufak magnım mini (sırf erimesin diye yemek zorunda kaldım. çikolata kaplı olduğu için hiç sevmedim, ögghh)
akşam:
1 yumurtayla omlet
1 dilim ekmek
1 kase kabaklı yogurt
cumartesi:
kalkar kalkmaz 500 ml su
kahvaltı:
1 yumurtayla omlet
5 zeytin
1 dilim ekmek
kahve
dışarda çok gezdik, öğleyi atladık.
ikindi:
elim kadar ızgara hindi
1 kase yogurtlu kabak
akşam:
1 tabak kavun
pazar:
kalkar kalkmaz 500 ml kiraz sapı suyu
kahvaltı:
ufak tabak sucuklu yumurta
yarım ekmek (içi boştu)
birkaç çatal peynir
çay
öğle:
2 bardak buzlu çay
park bahçede çok gezdik, yemek aklımıza gelmedi
akşam:
büyük kase naneli yogurtlu kabak salatası
ufak ızgara hindi
4-5 kaslk kuskus
ufak kase kavun
ara:
sütlü kahve
spor: haftasonu uzun uzun yürüme dışında özel bir şey yapmadım
su: çok unutuyorum, 1-1,5 litre ancak olmuştur
kitap: edebiyat yazıları okudum
- 8 Ağustos 2008
- 35.196
- 41.743
- 1.123
Rabbim zihin açıklığı versin canım.Selam kızlar herkese iyi geceler sınav stresimden uyku tutmadı buralara bir bakınayım dedim bu haftasonu sınavlarım var dualarınızı beklerim sonrasında oldukça artılı kilolardayım ama aranıza dönmek isterim eğer kabul ederseniz
Gel bakalım bekleriz tatlım
- 8 Ağustos 2008
- 35.196
- 41.743
- 1.123
Ben de soğudum çikolatadan ya.. Beynimizi doğru yönlendiriyorsak demekki.
- 8 Ekim 2012
- 3.383
- 6.488
- 358
- 36
Tşkr ederim kaptanımRabbim zihin açıklığı versin canım.
Gel bakalım bekleriz tatlım
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
İşte benim jokerlerim var ya ondan kullandım yani Çan’ımın istediklerini yedim :/
Çekirdek çok değilse menü mükemmel gözüküyor
Yaaa çok sevindim dönmeneSelam kızlar herkese iyi geceler sınav stresimden uyku tutmadı buralara bir bakınayım dedim bu haftasonu sınavlarım var dualarınızı beklerim sonrasında oldukça artılı kilolardayım ama aranıza dönmek isterim eğer kabul ederseniz
Ne sınavın var Rabbim kolaylık versin canımCanım menüler çok iyi geldi gözüme afiyet olsun
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
PAZARTESİ 66/17
KAHVALTI
1 dilim esmer ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık lor
Domates-salatalık
1.ÖĞÜN
1 kase ayran detoksu
2.ÖĞÜN
detoksumu evde unuttum diye döner aldım ekmeksiz yedim
3.ÖĞÜN
1 kase ayran detoksu
4.ÖĞÜN
1 kase ayran detoksu
Su: 12den fazla içicem inş
Çay: 2 yeşilçay
Spor : yok
Kitap : Kuran-ı Kerim
KAHVALTI
1 dilim esmer ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık lor
Domates-salatalık
1.ÖĞÜN
1 kase ayran detoksu
2.ÖĞÜN
detoksumu evde unuttum diye döner aldım ekmeksiz yedim
3.ÖĞÜN
1 kase ayran detoksu
4.ÖĞÜN
1 kase ayran detoksu
Su: 12den fazla içicem inş
Çay: 2 yeşilçay
Spor : yok
Kitap : Kuran-ı Kerim
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
detoks günü anlaşılan... kolya gelsin, yağlar gitsin diyorum ve tebrik ediyorum :)
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Aynen canım ilk defa deniyorum bunu bugünde devam ediyorum bakalım inş sonuçlar güzel olur inş :) sende durumlar nasıl ? Ne zaman listeye giriyorsun
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
sporsuz gecen gunlerim var arkadaşlar, yine de menumu paylaşayım:
kahvaltı:
1 yumurtayla omlet
birkaç parça peynir
5 zeytin
kahve
ara:
şekersiz kahve
öğle:
2 tane büyük köfteli sebze yemeği
1 kase borokoli
1/2 kase yogurt
ara:
1 kase brokoli yine
akşam:
yine yeni yine 1 kase brokoli
2-3 ufak parça ızgara hindi
ara:
1 avuç tuzsuz ayçekirdeği
2-3 kahve kaşığı puding (tencerenin içini sıyırdım)
sütlü şekersiz kahve
spor: yok
su: 1 litre anca var
kitap: okumadım
iyilik fakiri kim derlerse beni gösterin böyle boş gun geçirmedim
kahvaltı:
1 yumurtayla omlet
birkaç parça peynir
5 zeytin
kahve
ara:
şekersiz kahve
öğle:
2 tane büyük köfteli sebze yemeği
1 kase borokoli
1/2 kase yogurt
ara:
1 kase brokoli yine
akşam:
yine yeni yine 1 kase brokoli
2-3 ufak parça ızgara hindi
ara:
1 avuç tuzsuz ayçekirdeği
2-3 kahve kaşığı puding (tencerenin içini sıyırdım)
sütlü şekersiz kahve
spor: yok
su: 1 litre anca var
kitap: okumadım
iyilik fakiri kim derlerse beni gösterin
böyle boş gun geçirmedim
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
listeye girmem için duzenli kilo bildirimi yapmam lazım sanırım. Hep unutuyorum
birkaç haftadır kilo da veremiyorum zaten ama garip bir şekilde slkılaşmışım. Eskiden dar gelen kıyafetlerim çok rahat oluyor. 1 ay yüzmeye gitmiştim, sanırım onun marifeti. Bu da bir aşama :)
- 8 Ağustos 2008
- 35.196
- 41.743
- 1.123
Ne güzel canım. Adına çok sevindim.listeye girmem için duzenli kilo bildirimi yapmam lazım sanırım. Hep unutuyorum
Yüzmenin çok faydası olur tabiki..
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
İyi akşamlar kızlar :) Detoksta 2. Ve son günüm :)
SALI 66/18
KAHVALTI
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık lor
1 dilim esmer ekmek
Dom-sal
***Sonra 2 şer saat arayla 5 defa ayran detoksu
***Ekstra olarak 3 incir ve yarım kaşık salçalı kıyma yedim
Su: Saymadım ama bol içtim
Çay: 1 form, 1 yeşilçay
Spor : yok
Kitap : Kuran-ı Kerim
SALI 66/18
KAHVALTI
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık lor
1 dilim esmer ekmek
Dom-sal
***Sonra 2 şer saat arayla 5 defa ayran detoksu
***Ekstra olarak 3 incir ve yarım kaşık salçalı kıyma yedim
Su: Saymadım ama bol içtim
Çay: 1 form, 1 yeşilçay
Spor : yok
Kitap : Kuran-ı Kerim
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Menü olarak iyi su spor eksik olmuş zaten bende de spor yoksporsuz gecen gunlerim var arkadaşlar, yine de menumu paylaşayım:
kahvaltı:
1 yumurtayla omlet
birkaç parça peynir
5 zeytin
kahve
ara:
şekersiz kahve
öğle:
2 tane büyük köfteli sebze yemeği
1 kase borokoli
1/2 kase yogurt
ara:
1 kase brokoli yine
akşam:
yine yeni yine 1 kase brokoli
2-3 ufak parça ızgara hindi
ara:
1 avuç tuzsuz ayçekirdeği
2-3 kahve kaşığı puding (tencerenin içini sıyırdım)
sütlü şekersiz kahve
spor: yok
su: 1 litre anca var
kitap: okumadım
iyilik fakiri kim derlerse beni gösterin
Evet canım unutmazsın bence bundan sonra listeye girmek daha çok motive eder seni yüzme çok etkili diye duydum çok iyi bir gelişme kıyafetlerin bollaşması zaten önemli olan daralmak sıkılaşmaklisteye girmem için duzenli kilo bildirimi yapmam lazım sanırım. Hep unutuyorum
Benzer Konular
