Çok sağolun bakalım durum ciddi gibi beklemedeyiz tam birsey de demiyorlar. Gerci babannemin yaşı da var artk vade yettiyse diyecek birsey yok.Ben menüyü beğendim.hastanız için geçmiş olsun.bizde de eşim çocuklarla ilgileniyor ben ders çalışabileyim diye
Bugun sabah canim cok bir sey yemek istemedi. Aksam yemeginde de gunu hafif kapattigimi dusunuyorum. Bugunumun ozetini geceyim hemen:
Kahvalti (11:00)
1 bardak ayran
Ogle (13:00)
1 fincan sekersiz Turk kahvesi
2 porsiyon meyve (uzum, seftali)
Aksam (18:30)
1 butun uskumru; firinda
Firinda sebze; patates, sogan, domates, biber
Booool yesil salata
Ara (20:00)
2 bardak cay
1 porsiyon meyve (uzum)
Su: 8 bardak
Spor: 200 squat, 150 mekik
Kitap: Arzin Kapisi, Talha Ugurluel
Vitaminler destek için.Kahvaltida yumurta peynir gibi protein tunden bir sey gormek isterdim, aksamda da protein yok. Oglendeki sucuk izgaranin miktarini bilmiyorum belki o acigi kapatmistir. Gerisi zaten guzel. Kisira bayilirim, hem gayet lezzetli, hem diyetlere uygun doyurucu bir salata. Spor cok guzel. Su cok guzel. Vitaminler ne icin?
Geçmiş olsun canım.Çok sağolun bakalım durum ciddi gibi beklemedeyiz tam birsey de demiyorlar. Gerci babannemin yaşı da var artk vade yettiyse diyecek birsey yok.
Ben iki yıllık evliyim cocugum yok ama ona ramen cok zorlanıyorum sana cok kolay gelsin Sınavında başarılar :)
Hakikaten çok hafif olmuş afiyet olsun canım :)Bugun sabah canim cok bir sey yemek istemedi. Aksam yemeginde de gunu hafif kapattigimi dusunuyorum. Bugunumun ozetini geceyim hemen:
Kahvalti (11:00)
1 bardak ayran
Ogle (13:00)
1 fincan sekersiz Turk kahvesi
2 porsiyon meyve (uzum, seftali)
Aksam (18:30)
1 butun uskumru; firinda
Firinda sebze; patates, sogan, domates, biber
Booool yesil salata
Ara (20:00)
2 bardak cay
1 porsiyon meyve (uzum)
Su: 8 bardak
Spor: 200 squat, 150 mekik
Kitap: Arzin Kapisi, Talha Ugurluel
Sabah ve öğle yumurta yiyerek akşamı çok güzel toplamışsın ekmek türevi hiçbişey yok çok beğendim :)İyi akşamlar kızlar.bugün eşim dışarı çıkmak istedi yemeğe.yine de iyi toparladım
Sabah:1haşl yumurta
Ara:2dlm ananas,1günkurusu
Öğle:1haşl.yumurta
Ara:2dlm ananas,1avuç kuruyemiş
Akşam:ızgara balık,roka salatası,süzme yoğurt,2karides,2 kalamar,1dlm karpuz
30dk cardio,2.5lt su,
Ya ben dünkü menüyle accık zayıflarım diyordum ama bugün kendimi şiş hissediyorum acaba karabugday mı ödem yaptıDondurma haricinde menu cok cok guzel. Tonbaligi ve karabugday cok cok iyi.
Canım çok geçmiş olsun bizde de anneannem öyleÇok sağolun bakalım durum ciddi gibi beklemedeyiz tam birsey de demiyorlar. Gerci babannemin yaşı da var artk vade yettiyse diyecek birsey yok.
Ben iki yıllık evliyim cocugum yok ama ona ramen cok zorlanıyorum sana cok kolay gelsin Sınavında başarılar :)
Evet su maalesef zar zor iciyorum.Gerçekten çok hafif olmuş menü.
Su az.
Spora ek yaparsan süper olur. Daha bi yağ yakıcı..
supersin spor konusunda kaptanim. Helal olsun diyorum. Ve kesinlikle bana da ayni oluyor spor yapinca coook acikiyorumBuralar çok sıcak ve ben yine çok spor yaptım bugün..
Hayır iştahım da tavan yaptı. Ne tezat bi durum ama yaa
aksam menun ve sporun muhtesem canim yalniz aksama kadar olan sure emziren bir anne icin fazla hafif geldi bana ve suyun da az. En cok sut uretimi bol suyla oluyormus ya o acidan ve havalar da cok sicak. Bu kadar suyu bebisin icin ictin varsayalim hani senin organlar icin cildin icinBugun sabah canim cok bir sey yemek istemedi. Aksam yemeginde de gunu hafif kapattigimi dusunuyorum. Bugunumun ozetini geceyim hemen:
Kahvalti (11:00)
1 bardak ayran
Ogle (13:00)
1 fincan sekersiz Turk kahvesi
2 porsiyon meyve (uzum, seftali)
Aksam (18:30)
1 butun uskumru; firinda
Firinda sebze; patates, sogan, domates, biber
Booool yesil salata
Ara (20:00)
2 bardak cay
1 porsiyon meyve (uzum)
Su: 8 bardak
Spor: 200 squat, 150 mekik
Kitap: Arzin Kapisi, Talha Ugurluel
canim her zamanki gibi menun harika. Kalamarin karidesin kalorileri nasildir bilmiyorum ama herhalde balik gibidirler degil mi deniz urunleri sonucta. Seviyosun sen onlari. Bi kac kez gormustum menulerindeİyi akşamlar kızlar.bugün eşim dışarı çıkmak istedi yemeğe.yine de iyi toparladım
Sabah:1haşl yumurta
Ara:2dlm ananas,1günkurusu
Öğle:1haşl.yumurta
Ara:2dlm ananas,1avuç kuruyemiş
Akşam:ızgara balık,roka salatası,süzme yoğurt,2karides,2 kalamar,1dlm karpuz
30dk cardio,2.5lt su,
Canim cok gecmis olsun babaannene. Rabbim hakkinda hayirlisini versin. Senin menun gayet guzel bence. Bakalim herbalife tan verim alabilecek misin? Biz de bilgilenmis olucaz sayendeSabah kalkamadım öğlen bitki cayı shake içtim ara öğün meyve yedim 4-5 gibi et sote biraz patates yedim
toplam 3,5 lt su içtim
Yeni kitaba başlayamadım haftaya bütünlemem var ders çalısıyorum. Pazar evime gecince sporada başlayacagım suan annemlerdeyim hastamız var ortam cok karısık eşim göreve gitti bende hazır yemege geldim rahat ders calısırım diye ama malesef olmadı
Bence ise yarar canim yarinaKendi çapımda güya detox yaptımfün içtiğim ağrı kesiciler ödem yapmıştır diye.akşam pek uymadı ama artık olduğu kadar
sen ne okuyorsun canim?Ne guzel bir grubumuz var yaaa masaallah.Ben menüyü beğendim.hastanız için geçmiş olsun.bizde de eşim çocuklarla ilgileniyor ben ders çalışabileyim diye
tam da alternatifini( sade soda) buldugun gun mu yine kola galip geldiHerkese iyi geceler
Bugunku menum
Sabah bol domates biber salatalik cay
Oglen 1 salatalik 1 yesil elma sekersiz soguk kahve
Aksam tavuklu peynirli zeytinli misirli salata sekersiz ice tea
Ara sade soda
Gece cok az kola zero(kizmayin )
11000 adim
1.5lt su
Kitap ikna (jane austen)
pidelerin buyuk degilse super menu canimUYANINCA
1 bardak cevizli su
1 büyük bardak şekersiz kahve(çok erken kalktım ayılmak için)
3 hurma
KAHVALTI(07.30)
1 haşlanmış yumurta
3 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek
Dom-sal
ÖĞLE(13.00)
1 tabak suyu az bamya yemeği
5 kaşık kadar dünkü Karabuğday pilavı
1 bardak kefir
ARA
1 salkım üzüm
AKŞAM(19.00)
Yarımşar acılı ve şekerli peynirli pide
2 porsiyon kadar karpuz
Su: 2-2,5 lt
Çay: 2 yeşilçay
Spor: Eforlu ev temizliği
Kitap:Kuran-ı Kerim
supersin spor konusunda kaptanim. Helal olsun diyorum. Ve kesinlikle bana da ayni oluyor spor yapinca coook acikiyorum
aksam menun ve sporun muhtesem canim yalniz aksama kadar olan sure emziren bir anne icin fazla hafif geldi bana ve suyun da az. En cok sut uretimi bol suyla oluyormus ya o acidan ve havalar da cok sicak. Bu kadar suyu bebisin icin ictin varsayalim hani senin organlar icin cildin icinbu arada benim program su akvaryumu. Guzel bi program. Su ictikce balik hediye ediyor sana, denizindeki su miktari artiyor falan eglenceli bisey. Benim cocuklar "hadi anne olculu suyunu ic de yeni baligi alalim diyorlar. Gonullu su icme alarmim oluyorlar
canim her zamanki gibi menun harika. Kalamarin karidesin kalorileri nasildir bilmiyorum ama herhalde balik gibidirler degil mi deniz urunleri sonucta. Seviyosun sen onlari. Bi kac kez gormustum menulerinde
Canim cok gecmis olsun babaannene. Rabbim hakkinda hayirlisini versin. Senin menun gayet guzel bence. Bakalim herbalife tan verim alabilecek misin? Biz de bilgilenmis olucaz sayendene okuyorsun bu arada? Butunlemeye calisiyorum demissin. Sinavlarinda basarilar dilerim
Bence ise yarar canim yarina
sen ne okuyorsun canim?Ne guzel bir grubumuz var yaaa masaallah.okuyan, yuksek lisans yapan bi arkadas vardi minik bebegiyle. Kimdi hatirlayamiyorum ama... Allah hepinize yardim etsin. Basarilar
tam da alternatifini( sade soda) buldugun gun mu yine kola galip geldi
pidelerin buyuk degilse super menu canim
Herkese iyi geceler
Bugunku menum
Sabah bol domates biber salatalik cay
Oglen 1 salatalik 1 yesil elma sekersiz soguk kahve
Aksam tavuklu peynirli zeytinli misirli salata sekersiz ice tea
Ara sade soda
Gece cok az kola zero(kizmayin )
11000 adim
1.5lt su
Kitap ikna (jane austen)
canım bende de o sorun var galiba akşamları olmuyor yanlışlığı orda yapıyoruz galiba benimde öyle akşama kadar öyle akşam kaçırıyorum galibaGünaydın kızçeler
Geçen hafta 71,8
Bugün 71,7
fArk 100 gr.
Çok başarısızım
Peki dün ne oldu?
Benim detox patladıakşam bozdum çünkü.
1. Şekerim düştü,kendimi iyi hissetmedim. Emzirmesem bu kadar etkilenmezdim diye düşünüyorum çünkü menü güzeldi
2. Sıkıldım aynı şeyi yemekten. Bi de bunu 3 gün yapıyorlarmış. Vallahi helal olsun. Bu tarz zorunluluklar benim ruhuma aykırı bi defahiç baskı sevmem.
Kaptanımı dinleseydim keşke. O bana protein ağırlıklı beslen demişti. EvetEllssa kaptanım beni protein paklar.
Bu hafta çok iyi olmak istiyorum çooook
Malesef oyle oldu sahile gittik akrabalarla herkes ice tea kola falan aldi ben de azicik ictim pismanimsupersin spor konusunda kaptanim. Helal olsun diyorum. Ve kesinlikle bana da ayni oluyor spor yapinca coook acikiyorum
aksam menun ve sporun muhtesem canim yalniz aksama kadar olan sure emziren bir anne icin fazla hafif geldi bana ve suyun da az. En cok sut uretimi bol suyla oluyormus ya o acidan ve havalar da cok sicak. Bu kadar suyu bebisin icin ictin varsayalim hani senin organlar icin cildin icinbu arada benim program su akvaryumu. Guzel bi program. Su ictikce balik hediye ediyor sana, denizindeki su miktari artiyor falan eglenceli bisey. Benim cocuklar "hadi anne olculu suyunu ic de yeni baligi alalim diyorlar. Gonullu su icme alarmim oluyorlar
canim her zamanki gibi menun harika. Kalamarin karidesin kalorileri nasildir bilmiyorum ama herhalde balik gibidirler degil mi deniz urunleri sonucta. Seviyosun sen onlari. Bi kac kez gormustum menulerinde
Canim cok gecmis olsun babaannene. Rabbim hakkinda hayirlisini versin. Senin menun gayet guzel bence. Bakalim herbalife tan verim alabilecek misin? Biz de bilgilenmis olucaz sayendene okuyorsun bu arada? Butunlemeye calisiyorum demissin. Sinavlarinda basarilar dilerim
Bence ise yarar canim yarina
sen ne okuyorsun canim?Ne guzel bir grubumuz var yaaa masaallah.okuyan, yuksek lisans yapan bi arkadas vardi minik bebegiyle. Kimdi hatirlayamiyorum ama... Allah hepinize yardim etsin. Basarilar
tam da alternatifini( sade soda) buldugun gun mu yine kola galip geldi
pidelerin buyuk degilse super menu canim
Kendimi hayal kirikligina ugrattim ama kesin kararliyim bu sondubide kızmayın diyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?