- 18 Mart 2018
- 30.592
- 121.628
- 598
- 35
Ekmek yok denecek kadar az
Ekmek yok denecek kadar azDunku menum kizlar
Sabah : patatesli peynirli omlet,biber,zeytin,cay
Ogle: ceyrek dilim tb ekmegi,zeytin
Ara ogun: findik buyuklugunde lokum
Aksam: dugundeydik. Tabldot usulu. Her seyden biraz. Mercimek corbasi, sulu et yemegi, pirinc pilavi, irmik helvasi
Ara ogun: orta turk kahvesi, sekersiz cay
Su:3,2 lt
Spor ve kitap yoktu maalesef dun.
Sanada geçmiş olsun canımHerkese gunaydin arkadaslar... Bugun benim de hastahane isleri var. Sabahtan basladi.
Herkese isi gucu kolay gelsin,rast gelsin
Evet ben de hatırlıyorum. Hayırdır onu mu yapıcalsın tatilde?Kızlar biriniz tilya kürümü ne yapıyordu. Ne lazımdı bi söyleseniz. Yazdığım defterde, defter evde kalmış.
Haydi iyi geceler
Sporun efsane bravo canım. Menüye hapları da yazmışsın bi gülesim geldiDünkü menüm
Sabah 8:30
15 Zeytin
Domates
B vitamini ve calsium 1 er kapsül
Öğle 11:30
Sucuk ızgara
2 sürümlük çemen
Pişmiş patlican domates biber
2 dilim ekmek
Omega3 1 kapsül
Akşam 16:30
Yarım tabak kısır
Marul
Su
4 litre
Spor
2 saat yürüyüş
1 saat fitness
100 ip
Kitap
Seçilmiş
Menülerini baya baya düzelttin arkadaşım bravoDunku menum kizlar
Sabah : patatesli peynirli omlet,biber,zeytin,cay
Ogle: ceyrek dilim tb ekmegi,zeytin
Ara ogun: findik buyuklugunde lokum
Aksam: dugundeydik. Tabldot usulu. Her seyden biraz. Mercimek corbasi, sulu et yemegi, pirinc pilavi, irmik helvasi
Ara ogun: orta turk kahvesi, sekersiz cay
Su:3,2 lt
Spor ve kitap yoktu maalesef dun.
Yok yalamayız inşaallah yaah o kadayıf ahh, şekeri kısmam cok zor oluyor.
sen rüyanda ben gerçek hayatta yedim, cuma günü avucumu yalamam inş.
Evett kaptanım akrebim spordaydım. Yürüyüş forever
Kolay gelsin arkadaşım. Menün harika.sen iradelisin maşaallah inanıyorum ki tatilde de cozurtmayacaksın. Ben olsam şüpheli de sen yapmazsınBen bu ara tüm boşluklarımda ders çalışıyorum mesleki bir sınava hazırlanıyorum.2gündür migrenle boğuşuyorum 2relpax bşr majexik hala geçmedi o yüzden spor yapamadım.bugünkü menüm
Sabah: omlet,peynir, zeytin, domates salatalık,1dlm tb ekmek,1kare bitter
Ara:kiraz,erik,4fındık
Akşam: 1tabak börülce yemeği,biber,yoğurt
2.5 lt su
İşin kötü tarafı haftsya tatile gideceğim açıkbüfe muhabbetini hiç sevmiyorjm kilo almaktan korkuyorum.tatillerde hep 2-3 kg alıyorum.şusnda da kendimle savaşıyorum dolapta magnum mini var ve komşumun verdiği tiramisu.onlar yerine kavun yiyeceğim galiba.çok zor ya böyle diyet
Pilavın kalorisini bilemedim. Karbonhidrat günü gibi olmuş ama iyi galiba menünHepinize iyi geceler kızlar :)
Bugünkü menüm
KAHVALTI(07.30)
Çeyrek lavaş
2 yumurtadan çok az yağlı omlet
Dom-sal
ARA
2 parça taze peynir
ÖĞLE(13.30)
1 tabak bol sebzeli çok az yağlı Karabuğday pilavı
1 küçük kase yoğurt
ARA
1 kornet Dondurma
1 parça taze peynir
AKŞAM(20.00)
1 tabak bol sebzeli çok az yağlı karabugday pilavı
1 kutu light ton balığı
Su: 3 lt
Çay: 2 yeşilçay
Spor: 3700 adım
Kitap:Kuran-ı Kerim
Maşaallah suya bakMenüm
Sabah 9:00
15 zeytin
1 dilim ekmeğe cevizli çemen
Domates salatalık
1 B kompleks 1 calcium
Öğle 14:00
3 haşlanmış içli köfte
1 kepçe sarımsaklı köfte
Semiz otu salatası
1 kase cacık
Roka
2 süs biberi
Akşam 21:30 (eve geldiğimde uyuyakalmışım gözümü bi açtım akşam 9)
200 ml shake
Su
4 litreyi geçmiştir
Spor
30 dk yürüyüş
500
Bulaşık makinesini yerleştirdim
Çocuk odasını temizledim
Kitap
Seçilmiş
Waoooow bugün baya baya az yemişsin canım. Su az ama. İçmemiz lazım yabugünkü menü
sabah peynirli 1 yumurtalı omlet 2 ceviz 2 zeytin
öğle yarım dilim mısır ekmeği 1 kase yogurt
ara 3 hurma
aksam yarım dilim mısır ekmeği 1 kase corba
su 1,5 lt
spor 30 dk aerobik 30 dk yürüyüş
Canim oglen hem makarna hem ekmek neden oldu? Makarnayla da ekmege ihtiyac duyuyor musun gercekten yoksa sadece canin mi cekiyor?Selamlar takımım
Menüm
Sabah 2 dilim ekmek çavdar
1 buçuk kk peynir
1çk Tereyağ ve bal
Domates salatalık
Öğle
90 gr köfte
1 ekmek eşdeğerinde makarna
5 kaşık kıymalı bezelye
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 1 türk kahvesi 1 kuru kayısı
Akşam 1 ekmek eşdeğerinde makarna
3 kaşık kıymalı bezelye şükür bitti
3 kaşık yoğurt
Ara azcık dondurma yedim
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor yürüyüş 7000 adım
Kitap bilinçaltının gücü
Walla super menu canim. Spor da yapilmis. Missssbugünkü menü
sabah peynirli 1 yumurtalı omlet 2 ceviz 2 zeytin
öğle yarım dilim mısır ekmeği 1 kase yogurt
ara 3 hurma
aksam yarım dilim mısır ekmeği 1 kase corba
su 1,5 lt
spor 30 dk aerobik 30 dk yürüyüş
sporun suyun harika. Manzum yedin hadi. Çift lavaş ne kıııızKizlar menumu duzeltmem uzun surmedi maalesef
Sabah: kahvaltilik soslu yumurta, zeytin,yesil biber,2 dilim tb ekmegi
Ogle: 1 dilim tb ekmegi, 3 yudum ev yapimi limonata
Ara ogun: 1 mini magnum
Aksam: 2 tane lavas cig kofte durum,bol salata,ayran
Ara: sekersiz cay
Su :3,5 lt
Spor:1,30 saat tempolu yuruyus(11000 adim)
Kitap: Huyu suyu guzel cocuk( mehtap kayaoglu)
Canim oglen hem makarna hem ekmek neden oldu? Makarnayla da ekmege ihtiyac duyuyor musun gercekten yoksa sadece canin mi cekiyor?
sporun suyun harika. Manzum yedin hadi. Çift lavaş ne kıııızbide arasındaki çiğköfte.ekmeğin arasına ekmek koyup yemiş gibi yarın süper bi menü yap nolur
Guzel ve basarili bir gundu benim icin. Uzun surmese de...Ekmek yok denecek kadar az
Selamlar takımım
Menüm
Sabah 2 dilim ekmek çavdar
1 buçuk kk peynir
1çk Tereyağ ve bal
Domates salatalık
Öğle
90 gr köfte
1 ekmek eşdeğerinde makarna
5 kaşık kıymalı bezelye
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 1 türk kahvesi 1 kuru kayısı
Akşam 1 ekmek eşdeğerinde makarna
3 kaşık kıymalı bezelye şükür bitti
3 kaşık yoğurt
Ara azcık dondurma yedim
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor yürüyüş 7000 adım
Kitap bilinçaltının gücü
Magnum tehlikeli tatlım. Hazır dondurma çünkü. Dikkat et.Kizlar menumu duzeltmem uzun surmedi maalesef
Sabah: kahvaltilik soslu yumurta, zeytin,yesil biber,2 dilim tb ekmegi
Ogle: 1 dilim tb ekmegi, 3 yudum ev yapimi limonata
Ara ogun: 1 mini magnum
Aksam: 2 tane lavas cig kofte durum,bol salata,ayran
Ara: sekersiz cay
Su :3,5 lt
Spor:1,30 saat tempolu yuruyus(11000 adim)
Kitap: Huyu suyu guzel cocuk( mehtap kayaoglu)
Detoksmu?Canikolar yarın perşembe. Azami dikkat edelim. Menüleri uçuralım. Sporlarımızı yapalım. Sularımızı içelim.
Yarın bi detoks deneyeceğim bakalım ne olacak. Hadi inşaallah...
tatlım detoksunu paylaşırsan sevinirimCanikolar yarın perşembe. Azami dikkat edelim. Menüleri uçuralım. Sporlarımızı yapalım. Sularımızı içelim.
Yarın bi detoks deneyeceğim bakalım ne olacak. Hadi inşaallah...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?