-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Ben bu ara tüm boşluklarımda ders çalışıyorum mesleki bir sınava hazırlanıyorum.2gündür migrenle boğuşuyorum 2relpax bşr majexik hala geçmedi o yüzden spor yapamadım.bugünkü menüm
Sabah: omlet,peynir, zeytin, domates salatalık,1dlm tb ekmek,1kare bitter
Ara:kiraz,erik,4fındık
Akşam: 1tabak börülce yemeği,biber,yoğurt
2.5 lt su
İşin kötü tarafı haftsya tatile gideceğim açıkbüfe muhabbetini hiç sevmiyorjm kilo almaktan korkuyorum.tatillerde hep 2-3 kg alıyorum.şusnda da kendimle savaşıyorum dolapta magnum mini var ve komşumun verdiği tiramisu.onlar yerine kavun yiyeceğim galiba.çok zor ya böyle diyet
- 8 Ağustos 2008
- 35.203
- 41.784
- 1.123
Diyet gibi değilde sana zararlı ve faydalı diye ayrıştır canım. Daha kolaylaşır bu süreç.
- 8 Ağustos 2008
- 35.203
- 41.784
- 1.123
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
İyi geceler kaptanım. Sabah kurs, öğleden sonra annemi doktora götürmece
tabi o sıcakta başıma güneş geçmece ve akşama kadar yatmaca olarak geçti günüm kalktım yemeğimi yedim çayımı içtim. Şimdi işlerimi halledeyim.Senin günün nasıl geçti?
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Hepinize iyi geceler kızlar :)
Bugünkü menüm
KAHVALTI(07.30)
Çeyrek lavaş
2 yumurtadan çok az yağlı omlet
Dom-sal
ARA
2 parça taze peynir
ÖĞLE(13.30)
1 tabak bol sebzeli çok az yağlı Karabuğday pilavı
1 küçük kase yoğurt
ARA
1 kornet Dondurma
1 parça taze peynir
AKŞAM(20.00)
1 tabak bol sebzeli çok az yağlı karabugday pilavı
1 kutu light ton balığı
Su: 3 lt
Çay: 2 yeşilçay
Spor: 3700 adım
Kitap:Kuran-ı Kerim
Bugünkü menüm
KAHVALTI(07.30)
Çeyrek lavaş
2 yumurtadan çok az yağlı omlet
Dom-sal
ARA
2 parça taze peynir
ÖĞLE(13.30)
1 tabak bol sebzeli çok az yağlı Karabuğday pilavı
1 küçük kase yoğurt
ARA
1 kornet Dondurma
1 parça taze peynir
AKŞAM(20.00)
1 tabak bol sebzeli çok az yağlı karabugday pilavı
1 kutu light ton balığı
Su: 3 lt
Çay: 2 yeşilçay
Spor: 3700 adım
Kitap:Kuran-ı Kerim
- 18 Haziran 2018
- 386
- 1.166
- 28
- 8 Ağustos 2008
- 35.203
- 41.784
- 1.123
Benim güüün ayy buralar çok sıcak oldu sizin oralar da öyle demekki..İyi geceler kaptanım. Sabah kurs, öğleden sonra annemi doktora götürmece
Bol bol koşturdum ama sanki bişii yapmamışım gibi herşey yarım eksik.
En güzeli daha önce giydiğimde düğmeleri ayrık duran gömleğimi rahat giymem oldu.
- 8 Ağustos 2008
- 35.203
- 41.784
- 1.123
:Kornet olmamış.. Hazır dondurmalar fena..
:Suyun az. 4 litreye tamamla.. Malum yaz ayı ve kilomuz fazla.. Ne kadar su o kadar giden kilo.
:Adımını da 10 000 e tamamla canım. Ya da ek spor yap. Mesela 40 dk kardio veya plates veya fitness gibi. Sonra 1saate çıkarırsın.
Geri kalan menü çok güzel. Harikasın özellikle kitap perfect
- 8 Ağustos 2008
- 35.203
- 41.784
- 1.123
Menüm
Sabah 9:00
15 zeytin
1 dilim ekmeğe cevizli çemen
Domates salatalık
1 B kompleks 1 calcium
Öğle 14:00
3 haşlanmış içli köfte
1 kepçe sarımsaklı köfte
Semiz otu salatası
1 kase cacık
Roka
2 süs biberi
Akşam 21:30 (eve geldiğimde uyuyakalmışım gözümü bi açtım akşam 9)
200 ml shake
Su
4 litreyi geçmiştir
Spor
30 dk yürüyüş
500
Bulaşık makinesini yerleştirdim
Çocuk odasını temizledim
Kitap
Seçilmiş
Sabah 9:00
15 zeytin
1 dilim ekmeğe cevizli çemen
Domates salatalık
1 B kompleks 1 calcium
Öğle 14:00
3 haşlanmış içli köfte
1 kepçe sarımsaklı köfte
Semiz otu salatası
1 kase cacık
Roka
2 süs biberi
Akşam 21:30 (eve geldiğimde uyuyakalmışım gözümü bi açtım akşam 9)
200 ml shake
Su
4 litreyi geçmiştir
Spor
30 dk yürüyüş
500
Bulaşık makinesini yerleştirdim
Çocuk odasını temizledim
Kitap
Seçilmiş
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 44
Bende tirstim kaptan
- 8 Ağustos 2008
- 35.203
- 41.784
- 1.123
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 44
- 27 Ocak 2010
- 1.944
- 4.874
- 333
- 8 Ağustos 2008
- 35.203
- 41.784
- 1.123
Şimdi yemediğin için sabah iştahın daha bi az olacak.
Ne güzel dimi? Sabrın sonu mükafat..
- 8 Ekim 2012
- 3.383
- 6.488
- 358
- 36
Kaptan öyle oldu gerçekten bir gittim bidaha dönemedim işyerinde sonuç bulamadım sonunda orayı bıraktım başka yerde çalışıyorum ağustos 11 12 sınavlarım var bu aradaa sporla ayrıldığım kiloya dönersem sınav sonrası burdayım
- 8 Ağustos 2008
- 35.203
- 41.784
- 1.123
Uğra aralarda canım. Beklerim.Kaptan öyle oldu gerçekten bir gittim bidaha dönemedim işyerinde sonuç bulamadım sonunda orayı bıraktım başka yerde çalışıyorum ağustos 11 12 sınavlarım var bu aradaa sporla ayrıldığım kiloya dönersem sınav sonrası burdayım
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Valla çok sıcaktı arabanın termometresi 45 dereceyi gösteriyordu.
Harikasın yavaş yavaş bollaşır da o gömlek:)
Haklısın ya hazır dondurmaları bırakayım ama pastane dondurması yerim:Kornet olmamış.. Hazır dondurmalar fena..
:Suyun az. 4 litreye tamamla.. Malum yaz ayı ve kilomuz fazla.. Ne kadar su o kadar giden kilo.
:Adımını da 10 000 e tamamla canım. Ya da ek spor yap. Mesela 40 dk kardio veya plates veya fitness gibi. Sonra 1saate çıkarırsın.
Geri kalan menü çok güzel. Harikasın özellikle kitap perfect
Suyu zorla 3e çıkarmaya çalıştım ama gün gün artırırım inş spora da bi türlü adapte olamıyorum ya 
ya vakit yetmiyor ya başka bi iş çıkıyor ama en kısa zamanda hayatımın içine alıcam inş :) teşekkür ederim Benzer Konular
