Ekmek yok denecek kadar azDunku menum kizlar
Sabah : patatesli peynirli omlet,biber,zeytin,cay
Ogle: ceyrek dilim tb ekmegi,zeytin
Ara ogun: findik buyuklugunde lokum
Aksam: dugundeydik. Tabldot usulu. Her seyden biraz. Mercimek corbasi, sulu et yemegi, pirinc pilavi, irmik helvasi
Ara ogun: orta turk kahvesi, sekersiz cay
Su:3,2 lt
Spor ve kitap yoktu maalesef dun.
Sanada geçmiş olsun canım
Evet ben de hatırlıyorum. Hayırdır onu mu yapıcalsın tatilde?
Sporun efsane bravo canım. Menüye hapları da yazmışsın bi gülesim geldiDünkü menüm
Sabah 8:30
15 Zeytin
Domates
B vitamini ve calsium 1 er kapsül
Öğle 11:30
Sucuk ızgara
2 sürümlük çemen
Pişmiş patlican domates biber
2 dilim ekmek
Omega3 1 kapsül
Akşam 16:30
Yarım tabak kısır
Marul
Su
4 litre
Spor
2 saat yürüyüş
1 saat fitness
100 ip
Kitap
Seçilmiş
Menülerini baya baya düzelttin arkadaşım bravoDunku menum kizlar
Sabah : patatesli peynirli omlet,biber,zeytin,cay
Ogle: ceyrek dilim tb ekmegi,zeytin
Ara ogun: findik buyuklugunde lokum
Aksam: dugundeydik. Tabldot usulu. Her seyden biraz. Mercimek corbasi, sulu et yemegi, pirinc pilavi, irmik helvasi
Ara ogun: orta turk kahvesi, sekersiz cay
Su:3,2 lt
Spor ve kitap yoktu maalesef dun.
Yok yalamayız inşaallah ya
Evett kaptanım akrebim spordaydım. Yürüyüş forever
Kolay gelsin arkadaşım. Menün harika.sen iradelisin maşaallah inanıyorum ki tatilde de cozurtmayacaksın. Ben olsam şüpheli de sen yapmazsın
Pilavın kalorisini bilemedim. Karbonhidrat günü gibi olmuş ama iyi galiba menün
Maşaallah suya bakMenüm
Sabah 9:00
15 zeytin
1 dilim ekmeğe cevizli çemen
Domates salatalık
1 B kompleks 1 calcium
Öğle 14:00
3 haşlanmış içli köfte
1 kepçe sarımsaklı köfte
Semiz otu salatası
1 kase cacık
Roka
2 süs biberi
Akşam 21:30 (eve geldiğimde uyuyakalmışım gözümü bi açtım akşam 9)
200 ml shake
Su
4 litreyi geçmiştir
Spor
30 dk yürüyüş
500
Bulaşık makinesini yerleştirdim
Çocuk odasını temizledim
Kitap
Seçilmiş
Waoooow bugün baya baya az yemişsin canım. Su az ama. İçmemiz lazım ya
sporun suyun harika. Manzum yedin hadi. Çift lavaş ne kıııızKizlar menumu duzeltmem uzun surmedi maalesef
Sabah: kahvaltilik soslu yumurta, zeytin,yesil biber,2 dilim tb ekmegi
Ogle: 1 dilim tb ekmegi, 3 yudum ev yapimi limonata
Ara ogun: 1 mini magnum
Aksam: 2 tane lavas cig kofte durum,bol salata,ayran
Ara: sekersiz cay
Su :3,5 lt
Spor:1,30 saat tempolu yuruyus(11000 adim)
Kitap: Huyu suyu guzel cocuk( mehtap kayaoglu)
bide arasındaki çiğköfte.ekmeğin arasına ekmek koyup yemiş gibi 
yarın süper bi menü yap nolur
Canim oglen hem makarna hem ekmek neden oldu? Makarnayla da ekmege ihtiyac duyuyor musun gercekten yoksa sadece canin mi cekiyor?
yok ya aslında ihtiyaç duymam.2 Köfte makarna ve diğerleri arasında 1 saat var. 2 köfte ve makarna kesmedi beni. Sonra bi daha yedim. Günlük 6 dilim falan ekmek hakkı belirliyorum kendime.ama aslında beğenmedim bugün kendimi. Sonradan pişman oldum makarna yediğime. Bu söylediğim Öğlen için geçerli tabi. Akşam için pişman değilim sporun suyun harika. Manzum yedin hadi. Çift lavaş ne kıııız
kuzum spordan gelmistim cok acikmistim. Incecik bir lavasin arasina biraz cigkofte bol salata doldurdum. Banamisin demedi
ben de aynindan bitane daha yapip yedim. Spor da cok aciktiriyor beni.
Magnum tehlikeli tatlım. Hazır dondurma çünkü. Dikkat et.Kizlar menumu duzeltmem uzun surmedi maalesef
Sabah: kahvaltilik soslu yumurta, zeytin,yesil biber,2 dilim tb ekmegi
Ogle: 1 dilim tb ekmegi, 3 yudum ev yapimi limonata
Ara ogun: 1 mini magnum
Aksam: 2 tane lavas cig kofte durum,bol salata,ayran
Ara: sekersiz cay
Su :3,5 lt
Spor:1,30 saat tempolu yuruyus(11000 adim)
Kitap: Huyu suyu guzel cocuk( mehtap kayaoglu)
Detoksmu?
tatlım detoksunu paylaşırsan sevinirim
