- 18 Mart 2018
- 30.592
- 121.641
- 598
- 35
O ne kadar ölçüSizinle gecen ayki ve bu ayki olcumlerimi paylasmak istiyorum
22.05.2018. / 29.06.2018
Omuz 98. / 96
Gogus. 97 / 97
Bel ust. 88 / 79
Gobek. 91. / 88
Kalca. 101 / 98
Baldir 62. / 60
Kol. 27. / 26
Abla ilk basladigim zamani yani 14 subat 2017 yi bilsen bi hiccoyle demezdin. Ama eksilenler beni cokm utlu ediyorO ne kadar ölçütakım elbisemi diktiriyon.
Maşallah canım çok güzel eksilerin var
Bence seninki de fena degil. Ama su tatlilardan kurtulmaliyizBende menümü yazayım bacılar :)
KAHVALTI(12.00)
2 dilim kepekli ekmek(salçalı)
3 dilim süzme peynir (çörek otlu)
Yeşilçay
ARA(16.00 civarı)
1 kase cacık
2 kayısı
2 avuç patlamış mısır
AKŞAM(19.00)
1 kase kremalı mantar çorbası
1 lahmacun
Közlenmiş patlıcan ve yeşillik
1 bardak ayran
7-8 lokmalık kavun
ARA
1 tane içi kayısılı çikolata (lokum kadar)
Su: 1,5 lt civarı
Çay: 2 yeşilçay
Spor: :/
Kitap:
Dahada küçülecek canım, azim, sabır, iradeAbla ilk basladigim zamani yani 14 subat 2017 yi bilsen bi hiccoyle demezdin. Ama eksilenler beni cokm utlu ediyor
Insallah.Dahada küçülecek canım, azim, sabır, irade
1 tabak sarma çok olmuş canımbugünkü menü,
sabah 2 haşlanmış yumurta ceviz domates salatalık 2 zeytin 1 tatlı kaşığı çilek reçeli 1 dilim kepek ekmeği
öğle 1 kase yoğurt 1 tabak yaprak sarma
ara 2 hurma 2 incir
akşam 1 çupra salata 1 dilim kepek ekmeği
spor 45 dk yürüyüş
su 2 lt
bugünkü menü maalesef bana uygun olmadı tatlıları ve ekmekleri çıkarmam lazım.
Valla doğrucu davut olarak söylemezsem olmaz...çok az yiyorsun arkadaşım. Tamam kilo veriyorsun ama verdiğin yağ mı kas mı... İraden sabrın muazzam.sadece sağlıksız bulduğumu belirtmek istedim.bu sondu daha da az yiyorsun demeyeceğimBugunku menum
Sabah bol domates salatalik biber cay
Oglen 1 yesil elma ve soguk kahve
Ara sekersiz soguk cay
Aksam peynirli misirli zeytinli tavuklu salata
1.5 lt su
10.000 adim yurume
Kitap yok oncekini yeni bitirdim :)
Herkese iyi geceler :)
Beğendim canım Allah kabul etsin inşallahSlm kizlar.
Iftarimi yaziyorum
Yarim litre su
1 tabak mercimek corbasi
Salata
Markette satilan dondurulmus pizzalardan birinin 4 de 3 ü
Yarin son orucum
Sahur
1 kase pul biberli limonlu yogurt
Su yatana kadar 3 lt hedefim
Spor
15 dakika bisiklet (disarda)
100 ip
Kitap yok bugun
Burdayımmmmerrr nerelerdesin?
Dun bi hareket mevzusu vardi konusamadik. Ne dusunuyorsun pazartesi baslayalim mi canim
Bi yere gitme kız. Sen bana lazımsınBdv de gerildik accuk
beğendim canımBende menümü yazayım bacılar :)
KAHVALTI(12.00)
2 dilim kepekli ekmek(salçalı)
3 dilim süzme peynir (çörek otlu)
Yeşilçay
ARA(16.00 civarı)
1 kase cacık
2 kayısı
2 avuç patlamış mısır
AKŞAM(19.00)
1 kase kremalı mantar çorbası
1 lahmacun
Közlenmiş patlıcan ve yeşillik
1 bardak ayran
7-8 lokmalık kavun
ARA
1 tane içi kayısılı çikolata (lokum kadar)
Su: 1,5 lt civarı
Çay: 2 yeşilçay
Spor: :/
Kitap:
1 tabak sarma çok olmuş canım
Valla doğrucu davut olarak söylemezsem olmaz...çok az yiyorsun arkadaşım. Tamam kilo veriyorsun ama verdiğin yağ mı kas mı... İraden sabrın muazzam.sadece sağlıksız bulduğumu belirtmek istedim.bu sondu daha da az yiyorsun demeyeceğim
Beğendim canım Allah kabul etsin inşallah
Burdayımmm
Evet başlayalım arkadaşım
Bi yere gitme kız. Sen bana lazımsınbeğendim canım
Bende makarna ve pilava karsi cok zayifim.Selamlar kızlar
Menüm
Sabah 2 buçuk dilim ekmek
1 kk peynir ve azıcık hellim
Domates vs
Öğle 5 kaşık barbunya yemeği
1 dilim ekmek
Yarım kase yoğurt
Ara badem ve yaprak galeta ve çay
Akşam biraz abarttığım makarna ve 6 dilim sucuk
Ara karpuz
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor yok
Kitap yok ama dergi var
Cumaları falan sapıtmasam olmaz. Allahım inşaallah haftasonunu takım olarak masum olarak atlatırız. Amin
Evet azim en önemlisi. Bende inanıyorum olacak. Çok istiyorum bende. Ama yavaş yavaş ama hızlı bi şekilde sağlıklı kilolara ineceğim nasipse.Bende makarna ve pilava karsi cok zayifim.
Ama diyorum ki düğüne surda birsey kalmadi birde ikinci cocuk dusunuyorum kg almayip vermem lazim. Azim azim azim...
Olacak insallah. Goren herkes kuculmussun yuzun bile degismis diyor. En büyük odulu o zaman aliyorum iste
Valla aciktigimda elma veya kahve tuketiyorum ac gezmiyorum hic :)Benim durum daha içler acısı gel senle yarış yapalım hangimiz daha önce listeye girecek diye :) var mısın?
Benim gözüme sadece 1 tabak sarma çok gözüktü onun haricinde güzel :)
Hepimizin gülü :)
Canım buncacık şeyle nasıl duruyorsun
Bi tık fazla olmuş canım afiyet olsun
Çok güzel olmuş bence afiyet olsun canım
Çok güzel sonuçlar :) kolların incecikmiş çok özendim maşallah :)
Hoşgeldin canım, müsait olunca kızlar ilgilenecektirMerhaba kizlar, hala grubunuzda uye eksigi varsa ben de katilabilir miyim araniza? Galiba ilk olarak deneme sureci oluyor, bakalim iradeli biri miyim? Kendimi tanitayim; sabah yine kesin tartilirim ama kisaca 60 kg civarinda, 163 cm boyunda, 6 aylik bir anneyim. Bebegimi emzirdigim icin cok cok cok aman aman yediklerime dikkat edemiyorum ama hedefim 53 kg nun asagisina inebilmek. Soyle 50 olsam ne guzel olurdu. Sizin grubun kurallarindan en cok kitap okuma dikkatimi cekti, pek firsat bulamiyorum ama buradaki destek ve motivasyonla okumaya daha cok vakit ayirabilirim, inaniyorum. Hepinize basarilar diliyorum. Herkes insaallah en en en istedigi kiloda ve gorunumde olur. Hepimiz cok guzeliz. :)
Keçi peyniri yağlı diye biliyorum. Karatay yağa müsade ediyor, miktarı abartmazsan sorun olmaz diye düşünüyorumKızlar
Geç kalmadan kahvaltımı yapayım
Keçi peyniri yasak değil dimi karatayda
Bilen acil yazabilir mi
Olsun o da küçülür yavaş yavaş bi 5-6 cm incelse yeter zaten :)Ben oyle hissetmiyorum ya. Göğüsler buyuk benim
Evet ya kesinlikle :/ benim en büyük sınavımBence seninki de fena degil. Ama su tatlilardan kurtulmaliyiz
Afiyet olsun canım çok az bi fazlalık var, çok zararlı aburcubur vs yokSelamlar kızlar
Menüm
Sabah 2 buçuk dilim ekmek
1 kk peynir ve azıcık hellim
Domates vs
Öğle 5 kaşık barbunya yemeği
1 dilim ekmek
Yarım kase yoğurt
Ara badem ve yaprak galeta ve çay
Akşam biraz abarttığım makarna ve 6 dilim sucuk
Ara karpuz
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor yok
Kitap yok ama dergi var
Cumaları falan sapıtmasam olmaz. Allahım inşaallah haftasonunu takım olarak masum olarak atlatırız. Amin
Hoşgeldin canım aynen 2 hafta deneme süremiz var bol paylaşım istiyoruz. İlk sayfamızda kurallar mevcut :) çok bi kilon yokmuş en kısa sürede verirsin inşMerhaba kizlar, hala grubunuzda uye eksigi varsa ben de katilabilir miyim araniza? Galiba ilk olarak deneme sureci oluyor, bakalim iradeli biri miyim? Kendimi tanitayim; sabah yine kesin tartilirim ama kisaca 60 kg civarinda, 163 cm boyunda, 6 aylik bir anneyim. Bebegimi emzirdigim icin cok cok cok aman aman yediklerime dikkat edemiyorum ama hedefim 53 kg nun asagisina inebilmek. Soyle 50 olsam ne guzel olurdu. Sizin grubun kurallarindan en cok kitap okuma dikkatimi cekti, pek firsat bulamiyorum ama buradaki destek ve motivasyonla okumaya daha cok vakit ayirabilirim, inaniyorum. Hepinize basarilar diliyorum. Herkes insaallah en en en istedigi kiloda ve gorunumde olur. Hepimiz cok guzeliz. :)
Misafirliğe göre kötü sayılmaz canın afiyet olsunAksam davetli oldugum için evde yemek yemedim. Orda 5-6 sarma bir tane börek bir tane ıslak kek yanında da soda içtim
Gün içinde toplam 3 lt su
Kitap nefis kusurları ve tedavileri
Afiyet olsun canım gayet iyisin evden ekmek götürmek iyi fikirmiş :)Günaydın kızlar.dün misafirimiz vardı onları yemeğe götürdük kebapçıya (malum adanada kebap yenir) ben evden yufka ekmek götürdüm pide yememek için.
Sabah: haşl yumurta,tb ekmeğine tost,domates
Ara:1hurma
Öğle:6kaşık taze fasülye,yoğurt
Ara:1dlm karpuz,1avuç yer fıstığı
Akşam:1kişilik adana,avucum kadar yufka ekmek,salata,ayran,3 çiğ köfte
2top dondurma
30dk cardio pilates,2.5lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?