- 18 Mart 2018
- 30.596
- 121.647
- 598
- 35
-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 18 Eylül 2012
- 5.191
- 13.324
- 248
4gun boyunca sadece su mu iciliyor?
- 18 Mart 2018
- 30.596
- 121.647
- 598
- 35
Evet
Başlamadan 1 gün önce ingiliz tuzu içip bağırsakları boşaltmak gerekiyor.
Başladığının 2. Günü sabahları yarim çay bardağı ballı limonlu su içiliyor
Öğle ve akşam sulandırılmış meyva suyu içiliyor, her 4. Gün yine bağırsak temizliği yapılacak
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Tabiki arkadaşım hoşgeldin
Çok az canım. Kaslarından kaybedebilirsin. O beslenmeye o sporu nasıl yaptın helal olsun
1 kase kuruyemiş çok fazla olmuş ama genel olarak menün iyi canım
Benim bir fikrim yok canım. Zaten emziriyorsan şu dönemde herhangi bir ürün kullanmayı tavsiye etmiyorlar.Kizlar ya bisey sorcam yuzumde güneş ve doğum lekeleri kaldi limon ve sirkeden baska birşey biliyor musunuz çok iyi geliyor diyeceginiz bir şey var mi beyaz bir cilt istiyorum da
Menünü beğendim canım. Kek seni daha fazla yemeğe itebilir :)Sabah:Kepek ekmeğe beyaz peynirli tost
Ara: ayran
Öglen: 1 minik kek
Tel peynir / 1 dilim ekmek
Akşam: tavuk gögüs / salata / ayran
İlerleyen saatte acıkırsam 1 çay bardagı leblebi yerim :)
2 lt su
4300 adım atılmış
Spor: -
Kitap: -
Sabah tartılamadıgım için gün içerisinde tar tıldım 82.3 yani 0,20 gr verebilmişim
Öğle nin baya hafif olmuş canım menünü beğendim genel olarak
Menün çok fazla olmuş arkadaşım. Sporun çok güzel bu yüzden emeğine yazık etme. Bu sporla çok güzel verebilirsin
Totalde kalori olarak fena değil canım Allah kolaylık versin kabul etsin inşaallah
ben menü göremedim
ben hiç desteklemiyorum ve çok zararlı buluyorum bu tarz beslenme yöntemlerini.kıtlık psikolojisi ile yemeğe başladığında depolayacak vücudun muhtemelen. Yorumlamam bu kadar 
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Menüm
Sabah
2 kk peynir
2 dilim ekmek
Domates
Ara 1 yaprak galeta
Öğle
1 tabak semizotu yemeği bulgurlu
4 kaşık süzme yoğurt
Yarım dilim ekmek
Ara yarım muz
1 top dondurma
10 tane çiğ badem
Akşam
1 tabak patlıcan musakka kıymalı
1 dilim ekmek porsiyonunda makarna
1 dilim ekmek
1 kase semizotu salatası yoğurtlu
Ara 10 kadar çilek
Totalde 1400 kalori falan yaptı yediklerim
Spor ev temizliği
Su hesaplayamadım ama 2 litreyi geçtim sanırım
Kitap yok
Sabah
2 kk peynir
2 dilim ekmek
Domates
Ara 1 yaprak galeta
Öğle
1 tabak semizotu yemeği bulgurlu
4 kaşık süzme yoğurt
Yarım dilim ekmek
Ara yarım muz
1 top dondurma
10 tane çiğ badem
Akşam
1 tabak patlıcan musakka kıymalı
1 dilim ekmek porsiyonunda makarna
1 dilim ekmek
1 kase semizotu salatası yoğurtlu
Ara 10 kadar çilek
Totalde 1400 kalori falan yaptı yediklerim
Spor ev temizliği
Su hesaplayamadım ama 2 litreyi geçtim sanırım
Kitap yok
- 18 Mart 2018
- 30.596
- 121.647
- 598
- 35
Günde 500 gramdan az kilo aldığımda sıkıntı yok. 500 gramı geçerse tehlike.Tabiki arkadaşım hoşgeldin
Çok az canım. Kaslarından kaybedebilirsin. O beslenmeye o sporu nasıl yaptın helal olsun
1 kase kuruyemiş çok fazla olmuş ama genel olarak menün iyi canım
Benim bir fikrim yok canım. Zaten emziriyorsan şu dönemde herhangi bir ürün kullanmayı tavsiye etmiyorlar.
Menünü beğendim canım. Kek seni daha fazla yemeğe itebilir :)
Öğle nin baya hafif olmuş canım menünü beğendim genel olarak
Menün çok fazla olmuş arkadaşım. Sporun çok güzel bu yüzden emeğine yazık etme. Bu sporla çok güzel verebilirsin
Totalde kalori olarak fena değil canım Allah kolaylık versin kabul etsin inşaallah
ben menü göremedim
Bırakınca azami dikkat etmem gerekiyor
- 18 Mart 2018
- 30.596
- 121.647
- 598
- 35
Ev temizliği spor sayılmıyor. Ekstra cam silersen olur.
Cam sildinmi?
Akşam son aranda meyve olmasa daha iyi olurmuş gibi sanki :)
Allah ım benim 1 haftada yediğimden fazla ekmek
Sabah fazla derken akşam ekmek arasını görünceböyle kaldım
Sporun suyun güzel, onlarin hatırına 8
tesekkurler gul abla. Insaallah biraz daha azaltirim ekmegiKalori hesabini tahmini mi yapiyosun canim yoksa bir uygulama mi kullaniyorsun? Cesidin cok her seyden uygun miktarlarda yemissin bence. Ekmeklerin tam bugdaysa super. Senin vermek istedigin kilo ne kadardi canim?
bana su ve kastan kaybettirir gibi geliyor. 
Allah kabul etsin canim. Masaallah... Bana gore menun gayet guzel uzun bir acliktan sonra
bol suyunu ictikten sonra iyi ama
gezegenfeza
gul ablanin dedigi gibi kilo verdirmeyebilir. Aldirmaz da... Kilo vermek icin daha az yemeliyiz. Bunu derken utaniyorum yalniz
Bence menun guzel canim. Leblebi ile ilgili bilgiyi ben de yeni ogrendim ama bir avuc beyaz leblebiyi cok oneriyorlar diyetisyenler. Ben de onu cok severim normal leblebiyi hic aramam zaten
20000 adimi ne ara atiyorsun mukemmelsin. Ben o kadar kostum hizli hizli yurudum bir saatte kan ter icinde kaldim ancak 8800 adim oldu da... Isin geregi mi gun icinde bu kadar adim oluyor. Meslegin neydi canim? Bir de ustune plates
Canim benim senin zaten kilo vermeye degil sikilasmaya ve kas artirmaya ihtiyacin var bence. Yanlis hatirlamiyorsam boyun 170 lerde kilon 61 di. O yuzden senin bol proteinli beslenip vol spor yapman gerekir bence. Haftanin 3-4 gunu kardiyo diger gunler agirlik calismak gibi. (Evde mini dambillarla baslayabilirsin ve squat,lunge, plunk gibi kendi agirliginla yapilan hareketlere agirlik verebilirsin
Beyaz leblebi veya kavrulmamis badem tercih et bence canim. Sporu da artirirsan cok daha hizli kilo verebilirsin. Onun disinda menun gayet guzel geldi bana. Keki oglen yedigin icin gec saatte olmadigi icin sorun yok bana gore.Sabah:Kepek ekmeğe beyaz peynirli tost
Ara: ayran
Öglen: 1 minik kek
Tel peynir / 1 dilim ekmek
Akşam: tavuk gögüs / salata / ayran
İlerleyen saatte acıkırsam 1 çay bardagı leblebi yerim :)
2 lt su
4300 adım atılmış
Spor: -
Kitap: -
Sabah tartılamadıgım için gün içerisinde tar tıldım 82.3 yani 0,20 gr verebilmişim
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 44
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 44
eeee ne yedin ben anlamadım
Benzer Konular
