Sahurun cok guzel canim.İyi akşamlar kızlar ve diğer takımlardan destek olan arkadaşlar.bugün oğlumun arkadaşının Doğumgünü partisindeydik iftar derken anca bakabildim buraya.açıkçası önümde su ve soğuk içecekleri görünce dilim damağıma yapıştı çok zor geçti bugün.pastayı da paket yaptılar iftarda yiyelim diye.ben de ekmek yoksa pasta yesinler misali ekmek yerine 3-4 çatal kadar pasta yedim
Sahur:2 haşl.yumurta,tb ekmeğine hindi fğmeli kaşarlı tost,zeytin, domates salatalık,3-4 ceviz,1tk tahinpekmez
İftar:ızgara tavuk şiş,salata,zero(partide canım çekmişti)
Ara:3-4 çatal pasta,karpuz,kiraz
45dk pilates,2lt su
Iftarda zero ve ara ogundeki pasta olmamis diyecegim ama diyemiyorum. Orucluyken canin cekmis 4-5 catal alip birakabilmissin yine de.. Ne guzel. Zeroyu cok icmemissindir insaallah
Ben inanıyorum sende takımda en kısa zamanda toparlanıp bomba gibi olacaksınız 
umatım tercihin beyaz ekmek olmamıştır. Su miktarını iftar ve sahura kadar ara larda da içerek 2 ltreye ulaşırsan gün içinde bedenin de rahat eder.
