Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

merrr .!.:

Menüm
Sabah
1 simit 2 kk peynir yarım haşlanmış yumurta
Akşam 5 köfte
El ayası kadar ramazan pidesi
Küçük boy patates ve azıcık biber kızartması
Yarım kase yoğurt
1çay br kola
Ara 1 türk kahvesi 1 kare çikolata
Azıcık kiraz ve 1 şeftali

Kendimden memnun değilim.yarın kalori sayarak diyet yapacağım. Planımın 13 kilo kadar gerisindeyim. Bi tutamadım şu boğazımı

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Günaydın kızlar dünkü menüm
Sabah:mantarlı omlet,peynir, zeytin, domates salatalık,2ceviz,1dlm tb ekmek,1tk kuşburnu marmelatı
Ara:1şeftali,1avuç kiraz,1avuç dut,4fındık
Ara:1fdlm ramazan pidesi
Akşam:çorba,8mercimek köftesi,4-5kaşık tavuklu havuçlu pilav,semizotlu yoğurt,salata
2çatal sütlü tatlı,1dlm karpuz
45dk eliptik 2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
Sabah:haşl.yumurta,peynir,domates salatalık, zeytin,1dlm tb ekmek,1tk tahinpekmez
Ara:1ısırık protein bar
Ara:1avuç kuruyemiş,1avuç dut
Akşam:çorba,yoğurtlu kıymalı kabak,semizotu salatası
Belki biraz kiraz yerim
40dk eliptik,2,5lt su

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Selamlar
Sabah
Yaklaşık 2 dilim ekmek
1 zeytin
2 kk peynir
1 sahanda yumurta
Salatalık ve salça
Ara 1 türk kahvesi 1 kuru kayısı
Öğle
130 gr tavuk ızgara
Bir ortaboy ızgara patates yağsız
1 kase yoğurta cacık
Yarım dilim ekmek
Ara 2 tane burçak büskivi
1 kase dondurma
Akşam 3 kaşık Taze fasulye yemeği
3 kaşık süzme yoğurt
1 dilim ekmek
Su az içtim
Spor belki yaparım az sonra

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Selamlar
Sabah
Yaklaşık 2 dilim ekmek
1 zeytin
2 kk peynir
1 sahanda yumurta
Salatalık ve salça
Ara 1 türk kahvesi 1 kuru kayısı
Öğle
130 gr tavuk ızgara
Bir ortaboy ızgara patates yağsız
1 kase yoğurta cacık
Yarım dilim ekmek
Ara 2 tane burçak büskivi
1 kase dondurma
Akşam 3 kaşık Taze fasulye yemeği
3 kaşık süzme yoğurt
1 dilim ekmek
Su az içtim
Spor belki yaparım az sonra

Genişletmek için tıkla...

htcuzun .!.:

Benim menum
Sahur: 1 haslanmis yumurta,peynir,1 sb sut, iki parca tereyagli pide
Iftar: 1 kase domates corbasi, 3 izgara kofte,1 izgara tavuk kanat,1 orta boy firinda patates, 1 kase pirinc pilavi,1 sb ayran,2 dilim karpuz,1 adet tulumba tatlisi
Su: simdilik 2.2 lt

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Afiyet olsun canım.sahurda pide yerine tb ekmek tercih etseydin iftarda da tulumba tatlısını çukarsaydın 10 numara olurdu

Genişletmek için tıkla...

htcuzun .!.:

Menun guzel canim bir kase dondurma kac topmustur mesela?

Genişletmek için tıkla...

htcuzun .!.:

Benim menum
Sahur: 1 haslanmis yumurta,peynir,1 sb sut, iki parca tereyagli pide
Iftar: 1 kase domates corbasi, 3 izgara kofte,1 izgara tavuk kanat,1 orta boy firinda patates, 1 kase pirinc pilavi,1 sb ayran,2 dilim karpuz,1 adet tulumba tatlisi
Su: simdilik 2.2 lt

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Afiyet olsun canım sadece ara öğünde burçak veya dondurmadan birini tercih etseydin daha iyi olurdu sanki

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar kızlar.bugün evdeydim.oruç da olmayınca sürekli birşeyler yiyesim geldi.başımın ağrımasının da etkisi oldu.2 ağrı kesici aldım.
Sabah: omlet,peynir,zeytin, domates salatalık,1dlm tb ekmek
Öğle: dut ve böğürtlenli yulaf lapası
Ara:1avuç kuruyemiş,1dlm kek
Akşam:5mercimekli köfte,1kase bezelye,1 avuç kiraz
30dk cardio 10 dk kalça basen egzersizi,2.5lt su

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

6 kere taşınmış biri olarak seni çok iyi anlıyorum.kutuları çöpe attıkça rahatlıyordum.hurçlar kabusum olmuştu artık

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Günaydın kızçeler
Cumadan bugüne 200 gr vermişim
Cuma 73,5
Bugün 73,3
Fena değil...

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Selamlar
Sabah
1 yumurta nın beyazı ve 1 yumurta
2 kk peynir
2 dilim ekmek
1 zeytin salatalık
Ara 1 türk kahvesi 1 kuru kayısı yarım muz
Öğle
1 kase süzme yoğurt
1 tabak taze fasülye
2 minik biber dolması
1 dilim ekmek
Akşam
1 küçük biber dolması
4 mercimek köftesi
1 kase cacık
4 kaşık kadar taze fasulye
Su şimdiye kadar 2 litre
Spor 20 dk eliptik 20 dk bölgesel hareketler

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Kızlar emzirdiğim için oruç tutmamayı tercih ediyorum.çünkü bebeğim 1 yaşını doldurmak üzere yani küçük ve emmekten başka ek gıdayı neredeyse hiç tüketmiyor. Çok seçici. Bende sütüm etkilenmesin istiyorum.yoksa oruç tutmayı bende seviyorum. Ramazan bu kıza uğramadı heralde demeyin

Genişletmek için tıkla...