- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Çok geçmiş olsunMerhaba arkadaşlar
Kahvaltı:11.00
2 yumurta
5 zeytin
3 çeri domates
1 dilim peynir
2 tb ekmek
Ara 14.00
2 hurma
Küçük kutu süt
19.00 akşam
1 kepçe çorba
Bol yeşillikli salata
Su 1 litre kitap ve spor yok hastayım
14 tü 2 saat iptal oldu şükürGayet güzel menü canım.
Afiyet olsun.
12 ders anlattın mı.
Maşallah.
Benim bu gün 8 dersim vardı pert oldum.
Maşallah sana canımm
Aslında çok değil ama çok karbonhidrat olmuş sanki bi de 7 hurma çok olmuş benim kaç sene önce gittiğim diyetisyen maksimum 2 demişti ara öğün yerineKahvaltım
Patatesli yumurta 1 dilim ekmek
Ara
Kuru kayısı
Akşam
100 gr pirinç pilavı
2 kepçe nohut yemeği
Çayla badem fındık 7 hurma
2 lt su
Spor yok
Kitap okumadım daha okurum 2-3 sayfada olsa
Ya ben marketten alıyorum döneri hangi marketyen aldığımızı diyormuyuz bilmiyorum ama onu ısıtıp evde yiyorum protein için. Ben karaatay yapıyorum ya et yiyebiliyorum döner İskender de ben ondan İskender de evdr kendim yapıyorum tavsiye ederim.Çok kötü değil bence.
Afiyet olsun canım..
Güzel menü bence.
Afiyet olsun.
Döner iyi mi kötü mü bilmiyorum.
Fikrin varsa bana da söğlesene.
Döner zararlı mı zararsız mı.
çiğ köfte çok olmuş canım ama genel olarak kalori hakkını aşmamışsın canımLor peyniri 1 kaşık kadar bişey yedim çiğ köfte 7 tanepatatesde 2 kaşık. Çiğ köftenin tanesi 60 kaloriymiş onu görünce zaten öğlen başka bişey yemedim. Haşlanmış patatesi 1 kaşık yağ ve tuzsuz yaptım bu arada.
Turşu çok geldi gözüme canım. Kalori değerini bilmiyorum tuzundan korktum bir tekSabah iki adet tavada yağsız yumurta
Bir salatalık
Bir kk tulum peynir
Bir çay bardağı fındık
3 zeytin
Akşam yarım döner
Yanında yarım çörek
Bir dilim kek
Bir kase yoğurt
Bir kase turşu(vazgeçemiyorum turşu dan napıcam bilmiyorum)
Suyu turşu çok yediğimdenn çok içiyorum litreyi saymadım
Spor ev temizliği yaptım haşat oldum halim kalmadı bugünn
Temizlikten kitapta okumadım
Bence günün iyi geçmişCumartesi menü
Sabah 8.00
1 haş yumurta
2 dilim tb ekmeği
Öğlen 14.30
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
Ara 17.00
Maalesef 3 kare çikolata
Akşam 19.30
4 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1.5 litre su yatana kadar 2 litre olur
Bantta 35 dk yürüyüş
Bir tek Karbonhidrat yemişsin gibi olmuş canım ama totalde kalorin iyisaabah:
omlet,salata,zeytin,bal ceviz,2-3 dilim ekmek
16.00 gibi ev yapımı 4-5 çiğköfte,yeşillik,1 kase çorba
ara: 1 avuç kadar patlamış mısır ve 3 ceviz
su 2lt civarı
Ben beğendim bu gününüTüm günün özeti
Sabah su ve 2 kuru erik
Sonra
Sahanda yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık maydanoz
2 dilim ekmek
Ara kahve
Öğle
1 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık bulgur
6 kaşık taze fasulye
1 kase salata
Bamya ve biber turşusu su da beklemiş tuzu azdı
Ara
Çiğ badem
Fındık
1-2 üzüm
Akşam 6 küçük ızgara köfte (baya küçük)
Patates tava 4-5 çatal
Yarım dilim ekmek
Özel derste 10 tane kadar leblebi
Çay
12bin adım
12 saat ders
Akşam eve gidince ders çalışacağım inşallah haftaya vizelerim var
Su çok az yemeğin de az canım. Geçmiş olsun iştahın kaçmış sanırımMerhaba arkadaşlar
Kahvaltı:11.00
2 yumurta
5 zeytin
3 çeri domates
1 dilim peynir
2 tb ekmek
Ara 14.00
2 hurma
Küçük kutu süt
19.00 akşam
1 kepçe çorba
Bol yeşillikli salata
Su 1 litre kitap ve spor yok hastayım
menünde miktarlar kötü. Ne desem bilemedim. O kadar hurmayı nasıl yedin yaaKahvaltım
Patatesli yumurta 1 dilim ekmek
Ara
Kuru kayısı
Akşam
100 gr pirinç pilavı
2 kepçe nohut yemeği
Çayla badem fındık 7 hurma
2 lt su
Spor yok
Kitap okumadım daha okurum 2-3 sayfada olsa
İsim vermek serbest mi? Danissimo limonlu cheesecake tadındaaaay neymiş o ne olur söyle... söyleee
tamam canım anlıyorum seni.mide küçültme ameliyatı olmuş arkadaşın menüsü bile daha fazla gelmişti gözüme.ben biraz alttan almayı sevmeyen bir tipim.yani fikrimi direkt söylerim.kardeşlerim bana mutlaka sorarlar bu yüzden her şeyi.
ben biraz beklentimi düşük tutuyorum açıkçası.malum haftalarda ödem falan olduğu için biraz fazla çıkıyor kilo
canım patatesin ve çiğ köftenin miktarını yazar mısın?ne yediğin kadar miktarda önemli.lor peynirin de yazmamışsın miktarını
Merhaba arkadaşlar
Kahvaltı:11.00
2 yumurta
5 zeytin
3 çeri domates
1 dilim peynir
2 tb ekmek
Ara 14.00
2 hurma
Küçük kutu süt
19.00 akşam
1 kepçe çorba
Bol yeşillikli salata
Su 1 litre kitap ve spor yok hastayım
Bence güzel geçmiş çiğ köfteyi yeşillikle yemen isabet olmuş hiç gözüme batmadı.
Çörek ve kek gözüme battı gerisi çok iyi.
Bulgurla ekmek mi yedin kız
Herkes çiğ köfteden gitmiş bugün afiyet olsun az ve öz yemişin bence
Süpersin çok güzel geçmiş günün
Kahvaltım
Patatesli yumurta 1 dilim ekmek
Ara
Kuru kayısı
Akşam
100 gr pirinç pilavı
2 kepçe nohut yemeği
Çayla badem fındık 7 hurma
2 lt su
Spor yok
Kitap okumadım daha okurum 2-3 sayfada olsa
Ya ben marketten alıyorum döneri hangi marketyen aldığımızı diyormuyuz bilmiyorum ama onu ısıtıp evde yiyorum protein için. Ben karaatay yapıyorum ya et yiyebiliyorum döner İskender de ben ondan İskender de evdr kendim yapıyorum tavsiye ederim.
O tarz ürünlerin şeker içeriği yüksek oluyo temkinli yemekte fayda var bence cnm.İsim vermek serbest mi? Danissimo limonlu cheesecake tadında
Her zaman için değil zaten canımız pasta çektiğinde ona göre nispeten daha hafif olduğu için önerdim.ben çok sıkı yapmam diyeti.herşeyden ölçülü yemeye çalışırım sonradan saldırmamak için.bu şekilde nefsim köreliyor.yoksa bu maraton bitmez ve çekilmezO tarz ürünlerin şeker içeriği yüksek oluyo temkinli yemekte fayda var bence cnm.
Çok güzel geçmiş gününİyi akşamlar herkese
Sabah: omlet,3dlm hellim,3zeytin,1dlm tb ekmeği,domates,1çk diyet reçel
Öğle:1/2ızgara levrek,salata,2ceviz,1/2 protein bar
Ara:7badem,6-7 çilek,1yulaf kepeğinden diyet kurabiye
Akşam:1tabak tavuklu tam buğday makarna,salata,2kare bitter
1saat hııt cardio,2lt su
Kitap:mutluluk tuzağı nihayet bitti.bugün kendimi çok yorgun ve aç hissettim.doymadım bir türlü balık dünden çok az vardı ondan galiba
Doğru diyosun zaten sana diyorumda bende özellikle regl döneminde tatlıya dayanamıyorumHer zaman için değil zaten canımız pasta çektiğinde ona göre nispeten daha hafif olduğu için önerdim.ben çok sıkı yapmam diyeti.herşeyden ölçülü yemeye çalışırım sonradan saldırmamak için.bu şekilde nefsim köreliyor.yoksa bu maraton bitmez ve çekilmez
Kaydedeyim lazım olabilirİsim vermek serbest mi? Danissimo limonlu cheesecake tadında
Menünü Beğendim beeenİyi akşamlar herkese
Sabah: omlet,3dlm hellim,3zeytin,1dlm tb ekmeği,domates,1çk diyet reçel
Öğle:1/2ızgara levrek,salata,2ceviz,1/2 protein bar
Ara:7badem,6-7 çilek,1yulaf kepeğinden diyet kurabiye
Akşam:1tabak tavuklu tam buğday makarna,salata,2kare bitter
1saat hııt cardio,2lt su
Kitap:mutluluk tuzağı nihayet bitti.bugün kendimi çok yorgun ve aç hissettim.doymadım bir türlü balık dünden çok az vardı ondan galiba
+1Her zaman için değil zaten canımız pasta çektiğinde ona göre nispeten daha hafif olduğu için önerdim.ben çok sıkı yapmam diyeti.herşeyden ölçülü yemeye çalışırım sonradan saldırmamak için.bu şekilde nefsim köreliyor.yoksa bu maraton bitmez ve çekilmez
ciddi ciddi harikasın sabrına sağlıkKızlar şuan rekor kırdım
1 saat 20 dakika eliptik yaptım hiç bukadar uzun yapmamıştım
Süpersin.Kızlar şuan rekor kırdım
1 saat 20 dakika eliptik yaptım hiç bukadar uzun yapmamıştım
Valla bu hafta 59 görcem inat ettimKaydedeyim lazım olabilir
Menünü Beğendim beeen
+1
ciddi ciddi harikasın sabrına sağlık
Aynenyaaa nasıl huzur doluyor içimSüpersin.
Tebrikler.
İyi kalori yakmışsındır.
Gönúl rahatlığı ile uyuyabilirsin bu akşam.
Ben spor yapınca çok mutlu uyuyorum.
Yarınıda atlatsam tamam benim için. Sonra bi rutin tutturuyorum. Hadi inşaallah bence de görürsün canım. Benim de Nisan 1 hedefim 74,0.görmem lazımValla bu hafta 59 görcem inat ettim
Kalori sayıyorum ve eliptike yüklenicem cumaya kadar bakalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?