- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Çok iyi bana göre günün.
Selamlar canım iyiyiz sen nasılsın???
Çok iyi başlamışın inş bozmadan tamamlarsın
Çok iyi bana göre günün.Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Yeşillik
1 kk peynir
Ara 1 türk kahvesi 2 kuru kayısı
Öğle
Az yağla tavada tavuk göğsü 1 porsiyon
Havuç kabak sote
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 nescafe 2 kare bitter cikolata 1 hurma
Akşam
Ispanak kavurma 1 tabak
3 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 hurma yarım kase yoğurt
2 çatal cheesecake
Spor yok
Kitap yok
Su hesaplamadım ama 2 litreyi geçtim sanırım
Selamlar canım iyiyiz sen nasılsın???Ayy direk daldım selamlar kızçeler nasılsınız
Çok iyi başlamışın inş bozmadan tamamlarsınGünaydın kızlar
Sabah güzel başladım öğleden sonra ya da akşam bozmadan biterse iyi.
14 saat dersim var
Sabah iki bardak su
2 kuru erik ( hafiften kabız gibi, şiş gibiyim)
Sahanda yumurta
Bir dilim peynir
Domates
Salatalık
Maydanoz
2 dilim ekmek
Çay
Az önce arada kahve içtim
Öğle
İş yerinde taze fasulye var iyi oldu
Akşam bilmiyorum belli değil
Sabah yağmurda yürüdüm biraz 3000 adım kadar ama 10bin bugün hedefim
Süprtsin canım.Günaydın kızlar
Sabah güzel başladım öğleden sonra ya da akşam bozmadan biterse iyi.
14 saat dersim var
Sabah iki bardak su
2 kuru erik ( hafiften kabız gibi, şiş gibiyim)
Sahanda yumurta
Bir dilim peynir
Domates
Salatalık
Maydanoz
2 dilim ekmek
Çay
Az önce arada kahve içtim
Öğle
İş yerinde taze fasulye var iyi oldu
Akşam bilmiyorum belli değil
Sabah yağmurda yürüdüm biraz 3000 adım kadar ama 10bin bugün hedefim
Ben form çayida tüketiyorum. İş yerinde yeşilçay olduğu için onu bitirmeye çalışıyorum. Kayısıli felan form çayları oluyor. Yada aktardan beşi bir yerde diye çaylarda oluyor.tabi pazartesiye kadar bitki çayı içmeyeceğimEveet gelelim benim gunume...
SABAH (11:00)
2 ince dilim t.b.ekmegi
Dereotlu omlet
1 parça beyaz peynir
Roka,maydanoz
Domates,salatalık
5 adet zeytin
ARA (14:00)
1 adet hurma
1 fincan sade türk kahvesi
ARA (16:00)
1 adet elma
10 adet çiğ fındık
AKŞAM (19:30)
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık mantar sote
Haşlanmış brokoli üzerine 3 kaşık yoğurt.
Su: 1.5 lt.
Spor: 40dk tempolu yürüyüş
Kitap : Kur'an tefsiri
Kızlar yeşil çay hiç içemiyorum midem almıyor. Acaba alternatif olarak ne tuketebilirim bitki çayı olarak?
Ben kafama göre yapıyorum. Normalde yemem börek. Şuan olağan üstü bir durum var. Evden uzak bir yerdeyim. Börek yediğim saatler arabada yolculuk yaptığım saatler. İzinli olduğum içinde sabah akşam yürüyerek tölere etmeye çalışıyorumÇok sevindim iyi olmana kaptanım. Bye bye ödemler, virüsler, alerjenler
Hosgeldiniz
Gün icinde karbonhidrat biraz fazla olmuş akşam dengelemeniz dileğiyle
Bence menüler gayet iyi, afiyet şifa olsun.
Tebrik ederim günü güzel kapatmişsin. Akşam ekmek yok, 1 yemek kaşığı makarna bu yüzden problem değil bence
Canım olan olmuş, tabii keşke bu kadar paketli gıda ve zararlı içerik girmeseymiş vucuduna. önümüzdeki maçlara bakacağız
Bugün neredeyse herkesin menüsünde börekler,çörekler,simitler uçuşuyorgünün güzel canım ama öğlen başka birşey yemesen bile diyetinde börek serbest mi
Harikasın.Kızlar selam aradaki iki saat dersim iptal oldu çıktım yürüyüşe 5600 adım oldu
Dondum buz tuttum kuruyemişçiye girdim çiğ badem fındık ve azıcık da üzüm aldım. Şimdi bir yere girip çay içeceğim inşallah o çikolatalar o kadar göz kırptı ama bakmadım. Şu soğukta çıkıp yürümüşüm yaktığım kalori 125 bir ısırık ile mahvedemem.
Haftaya özel günde kendime ödül vermeyi düşünebilirim.
aaay neymiş o ne olur söyle... söyleeeAfiyet olsun canım.dün menüme eklemeyi unutmuşum balığın arkasına tatlı niyetine limonlu cheesecake tadında yoğurt (adını siz tahmin edin reklamlarda var) yedim tadı enfesti.gerçek cheesecake yerine tercih edebilirsiniz
tamam canım anlıyorum seni.mide küçültme ameliyatı olmuş arkadaşın menüsü bile daha fazla gelmişti gözüme.ben biraz alttan almayı sevmeyen bir tipim.yani fikrimi direkt söylerim.kardeşlerim bana mutlaka sorarlar bu yüzden her şeyi.Sabah çörek ve kek yedim akşam telafi etmel zorundayım. Normaşde her gün böyle yemiyorum yada bu karatay diye öyle yemek yok. Sadece midem rahatlasın diye cacık yedim benim yaptığım cacık çok doyurucu içinde salata dereotu yeşilsoğan nane var ve çok yapmıştım. Acıkıp yenemezlik yapmadım çünkü acıkmadım. Şu bir kaç gündür nr olduğunu anlamıyorum bişe yiyemiyorum midem şişiyor sabah kek canım çekti yiyeyim deidm saatlerce öldüm adet olmadım ben genelde ilaç kullanmadan adet olamam ya adet olamamanın şişkinliği yada mideyi küçültme seansları bilemedim
ben biraz beklentimi düşük tutuyorum açıkçası.malum haftalarda ödem falan olduğu için biraz fazla çıkıyor kiloAfiyet olsunn canım pazartesi öncesi en tehlikeli günlerdeyiz bakalım pazartesi tartıda eksiyi görecekmiyiz
canım patatesin ve çiğ köftenin miktarını yazar mısın?ne yediğin kadar miktarda önemli.lor peynirin de yazmamışsın miktarınıBenim günüm bi tuhaf geçti bugün eşim sağolsun
Sabah; 2 adet yumurtadan yapılmış omlet,
2 zeytin,
Domates,
Salçalı soğanlı haşlanmış patates,
Tere-roka-kırmızı biber,
Lor peyniri,
Güne güzel başlamıştımki öğlen çiğ köfte söyledi dayanamadım lavaşsız bol yeşillikle yedim epeybaşkada bişey yemedim öğlen ara öğünde istemedi canım zaten. Akşamda sebze yerim diye düşünüyodum az kestiriyim diye yattım eşim fırında bütün tavuk yapmış gögüs kısmından biraz yedim kapattım günü saçma bi beslenme düzeni oldu suda içemedim doğru düzgün hafta sonları yaramıyo bana hiç ya
Lor peyniri 1 kaşık kadar bişey yedim çiğ köfte 7 taneaaay neymiş o ne olur söyle... söyleee
tamam canım anlıyorum seni.mide küçültme ameliyatı olmuş arkadaşın menüsü bile daha fazla gelmişti gözüme.ben biraz alttan almayı sevmeyen bir tipim.yani fikrimi direkt söylerim.kardeşlerim bana mutlaka sorarlar bu yüzden her şeyi.
ben biraz beklentimi düşük tutuyorum açıkçası.malum haftalarda ödem falan olduğu için biraz fazla çıkıyor kilo
canım patatesin ve çiğ köftenin miktarını yazar mısın?ne yediğin kadar miktarda önemli.lor peynirin de yazmamışsın miktarını
Tabiki fikrini söylemen çok önemli takım arkadaşıyız ben aylardır bişeler yemeye yemeye midmei küçülttüm sanırım.aaay neymiş o ne olur söyle... söyleee
tamam canım anlıyorum seni.mide küçültme ameliyatı olmuş arkadaşın menüsü bile daha fazla gelmişti gözüme.ben biraz alttan almayı sevmeyen bir tipim.yani fikrimi direkt söylerim.kardeşlerim bana mutlaka sorarlar bu yüzden her şeyi.
ben biraz beklentimi düşük tutuyorum açıkçası.malum haftalarda ödem falan olduğu için biraz fazla çıkıyor kilo
canım patatesin ve çiğ köftenin miktarını yazar mısın?ne yediğin kadar miktarda önemli.lor peynirin de yazmamışsın miktarını
Benim günüm bi tuhaf geçti bugün eşim sağolsun
Sabah; 2 adet yumurtadan yapılmış omlet,
2 zeytin,
Domates,
Salçalı soğanlı haşlanmış patates,
Tere-roka-kırmızı biber,
Lor peyniri,
Güne güzel başlamıştımki öğlen çiğ köfte söyledi dayanamadım lavaşsız bol yeşillikle yedim epeybaşkada bişey yemedim öğlen ara öğünde istemedi canım zaten. Akşamda sebze yerim diye düşünüyodum az kestiriyim diye yattım eşim fırında bütün tavuk yapmış gögüs kısmından biraz yedim kapattım günü saçma bi beslenme düzeni oldu suda içemedim doğru düzgün hafta sonları yaramıyo bana hiç ya
Sabah iki adet tavada yağsız yumurta
Bir salatalık
Bir kk tulum peynir
Bir çay bardağı fındık
3 zeytin
Akşam yarım döner
Yanında yarım çörek
Bir dilim kek
Bir kase yoğurt
Bir kase turşu(vazgeçemiyorum turşu dan napıcam bilmiyorum)
Suyu turşu çok yediğimdenn çok içiyorum litreyi saymadım
Spor ev temizliği yaptım haşat oldum halim kalmadı bugünn
Temizlikten kitapta okumadım
Bence kötü değil arkadaşım iyi kurtarmışsınBenim günüm bi tuhaf geçti bugün eşim sağolsun
Sabah; 2 adet yumurtadan yapılmış omlet,
2 zeytin,
Domates,
Salçalı soğanlı haşlanmış patates,
Tere-roka-kırmızı biber,
Lor peyniri,
Güne güzel başlamıştımki öğlen çiğ köfte söyledi dayanamadım lavaşsız bol yeşillikle yedim epeybaşkada bişey yemedim öğlen ara öğünde istemedi canım zaten. Akşamda sebze yerim diye düşünüyodum az kestiriyim diye yattım eşim fırında bütün tavuk yapmış gögüs kısmından biraz yedim kapattım günü saçma bi beslenme düzeni oldu suda içemedim doğru düzgün hafta sonları yaramıyo bana hiç ya
Afiyet olsun canım..saabah:
omlet,salata,zeytin,bal ceviz,2-3 dilim ekmek
16.00 gibi ev yapımı 4-5 çiğköfte,yeşillik,1 kase çorba
ara: 1 avuç kadar patlamış mısır ve 3 ceviz
su 2lt civarı
Gayet güzel menü canım.Tüm günün özeti
Sabah su ve 2 kuru erik
Sonra
Sahanda yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık maydanoz
2 dilim ekmek
Ara kahve
Öğle
1 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık bulgur
6 kaşık taze fasulye
1 kase salata
Bamya ve biber turşusu su da beklemiş tuzu azdı
Ara
Çiğ badem
Fındık
1-2 üzüm
Akşam 6 küçük ızgara köfte (baya küçük)
Patates tava 4-5 çatal
Yarım dilim ekmek
Özel derste 10 tane kadar leblebi
Çay
12bin adım
12 saat ders
Akşam eve gidince ders çalışacağım inşallah haftaya vizelerim var
Bence güzel geçmiş çiğ köfteyi yeşillikle yemen isabet olmuş hiç gözüme batmadı.Benim günüm bi tuhaf geçti bugün eşim sağolsun
Sabah; 2 adet yumurtadan yapılmış omlet,
2 zeytin,
Domates,
Salçalı soğanlı haşlanmış patates,
Tere-roka-kırmızı biber,
Lor peyniri,
Güne güzel başlamıştımki öğlen çiğ köfte söyledi dayanamadım lavaşsız bol yeşillikle yedim epeybaşkada bişey yemedim öğlen ara öğünde istemedi canım zaten. Akşamda sebze yerim diye düşünüyodum az kestiriyim diye yattım eşim fırında bütün tavuk yapmış gögüs kısmından biraz yedim kapattım günü saçma bi beslenme düzeni oldu suda içemedim doğru düzgün hafta sonları yaramıyo bana hiç ya
Çörek ve kek gözüme battı gerisi çok iyi.Sabah iki adet tavada yağsız yumurta
Bir salatalık
Bir kk tulum peynir
Bir çay bardağı fındık
3 zeytin
Akşam yarım döner
Yanında yarım çörek
Bir dilim kek
Bir kase yoğurt
Bir kase turşu(vazgeçemiyorum turşu dan napıcam bilmiyorum)
Suyu turşu çok yediğimdenn çok içiyorum litreyi saymadım
Spor ev temizliği yaptım haşat oldum halim kalmadı bugünn
Temizlikten kitapta okumadım
Bulgurla ekmek mi yedin kızCumartesi menü
Sabah 8.00
1 haş yumurta
2 dilim tb ekmeği
Öğlen 14.30
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
Ara 17.00
Maalesef 3 kare çikolata
Akşam 19.30
4 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1.5 litre su yatana kadar 2 litre olur
Bantta 35 dk yürüyüş
Herkes çiğ köfteden gitmiş bugün afiyet olsun az ve öz yemişin bencesaabah:
omlet,salata,zeytin,bal ceviz,2-3 dilim ekmek
16.00 gibi ev yapımı 4-5 çiğköfte,yeşillik,1 kase çorba
ara: 1 avuç kadar patlamış mısır ve 3 ceviz
su 2lt civarı
Süpersin çok güzel geçmiş gününTüm günün özeti
Sabah su ve 2 kuru erik
Sonra
Sahanda yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık maydanoz
2 dilim ekmek
Ara kahve
Öğle
1 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık bulgur
6 kaşık taze fasulye
1 kase salata
Bamya ve biber turşusu su da beklemiş tuzu azdı
Ara
Çiğ badem
Fındık
1-2 üzüm
Akşam 6 küçük ızgara köfte (baya küçük)
Patates tava 4-5 çatal
Yarım dilim ekmek
Özel derste 10 tane kadar leblebi
Çay
12bin adım
12 saat ders
Akşam eve gidince ders çalışacağım inşallah haftaya vizelerim var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?