Günün gene çok güzel geçmiş beybisiDünkü menü
Sabah 08.00 sakatalık
10.30
2 yumurta,biber,salatalık.,domates,2 kaşar
2 dilim ekmek
Öğle 13.00
şekersiz türk kahvesi
Akşam 17.00
1 porsiyon yayla çorbası,1 porsiyon zeytin yağlı mantar, 1 dilim ekmek, salata
2 litre su, 50 dk tempolu yürüyüş
Çok güzel tebrikler canımİyi akşamlar herkese
Sabah: omlet,3dlm hellim,3zeytin,1dlm tb ekmeği,domates,1çk diyet reçel
Öğle:1/2ızgara levrek,salata,2ceviz,1/2 protein bar
Ara:7badem,6-7 çilek,1yulaf kepeğinden diyet kurabiye
Akşam:1tabak tavuklu tam buğday makarna,salata,2kare bitter
1saat hııt cardio,2lt su
Kitap:mutluluk tuzağı nihayet bitti.bugün kendimi çok yorgun ve aç hissettim.doymadım bir türlü balık dünden çok az vardı ondan galiba
Süpersin gününü böyle geçirenleri tebrik ediyirum.saabah:
omlet,salata,zeytin,bal ceviz,2-3 dilim ekmek
16.00 gibi ev yapımı 4-5 çiğköfte,yeşillik,1 kase çorba
ara: 1 avuç kadar patlamış mısır ve 3 ceviz
su 2lt civarı
Süper süperKahvaltım
Patatesli yumurta 1 dilim ekmek
Ara
Kuru kayısı
Akşam
100 gr pirinç pilavı
2 kepçe nohut yemeği
Çayla badem fındık 7 hurma
2 lt su
Spor yok
Kitap okumadım daha okurum 2-3 sayfada olsa
Ben mutfağın önünden geçsem kilo yapıyorİyi pazarlarrrrEki Görüntüle 2128419
Geçerken durup neler yiyorsun anlatsana birazBen mutfağın önünden geçsem kilo yapıyor
Engel olamıyorum bu ara canım acayip derecede turşu yemek istiyor normaşde hiç sevmezdim amaçiğ köfte çok olmuş canım ama genel olarak kalori hakkını aşmamışsın canım
Turşu çok geldi gözüme canım. Kalori değerini bilmiyorum tuzundan korktum bir tek
Bence günün iyi geçmiş
Bir tek Karbonhidrat yemişsin gibi olmuş canım ama totalde kalorin iyi
Ben beğendim bu gününü
Su çok az yemeğin de az canım. Geçmiş olsun iştahın kaçmış sanırım
menünde miktarlar kötü. Ne desem bilemedim. O kadar hurmayı nasıl yedin yaa
Eskiden nutella yerdim artık bişey yemiyomGeçerken durup neler yiyorsun anlatsana biraz
Hayırdır inşallahEngel olamıyorum bu ara canım acayip derecede turşu yemek istiyor normaşde hiç sevmezdim ama
Bence gayet güzel menü..Benim günüm bi tuhaf geçti bugün eşim sağolsun
Sabah; 2 adet yumurtadan yapılmış omlet,
2 zeytin,
Domates,
Salçalı soğanlı haşlanmış patates,
Tere-roka-kırmızı biber,
Lor peyniri,
Güne güzel başlamıştımki öğlen çiğ köfte söyledi dayanamadım lavaşsız bol yeşillikle yedim epeybaşkada bişey yemedim öğlen ara öğünde istemedi canım zaten. Akşamda sebze yerim diye düşünüyodum az kestiriyim diye yattım eşim fırında bütün tavuk yapmış gögüs kısmından biraz yedim kapattım günü saçma bi beslenme düzeni oldu suda içemedim doğru düzgün hafta sonları yaramıyo bana hiç ya
Akşam menüsü çok enteresanmışSabah iki adet tavada yağsız yumurta
Bir salatalık
Bir kk tulum peynir
Bir çay bardağı fındık
3 zeytin
Akşam yarım döner
Yanında yarım çörek
Bir dilim kek
Bir kase yoğurt
Bir kase turşu(vazgeçemiyorum turşu dan napıcam bilmiyorum)
Suyu turşu çok yediğimdenn çok içiyorum litreyi saymadım
Spor ev temizliği yaptım haşat oldum halim kalmadı bugünn
Temizlikten kitapta okumadım
Güzel menü.Cumartesi menü
Sabah 8.00
1 haş yumurta
2 dilim tb ekmeği
Öğlen 14.30
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
Ara 17.00
Maalesef 3 kare çikolata
Akşam 19.30
4 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1.5 litre su yatana kadar 2 litre olur
Bantta 35 dk yürüyüş
Menü güzel de spor yokmu?saabah:
omlet,salata,zeytin,bal ceviz,2-3 dilim ekmek
16.00 gibi ev yapımı 4-5 çiğköfte,yeşillik,1 kase çorba
ara: 1 avuç kadar patlamış mısır ve 3 ceviz
su 2lt civarı
Güzel menüTüm günün özeti
Sabah su ve 2 kuru erik
Sonra
Sahanda yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık maydanoz
2 dilim ekmek
Ara kahve
Öğle
1 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık bulgur
6 kaşık taze fasulye
1 kase salata
Bamya ve biber turşusu su da beklemiş tuzu azdı
Ara
Çiğ badem
Fındık
1-2 üzüm
Akşam 6 küçük ızgara köfte (baya küçük)
Patates tava 4-5 çatal
Yarım dilim ekmek
Özel derste 10 tane kadar leblebi
Çay
12bin adım
12 saat ders
Akşam eve gidince ders çalışacağım inşallah haftaya vizelerim var
Harika bir menü. Geçmiş olsun canım.Merhaba arkadaşlar
Kahvaltı:11.00
2 yumurta
5 zeytin
3 çeri domates
1 dilim peynir
2 tb ekmek
Ara 14.00
2 hurma
Küçük kutu süt
19.00 akşam
1 kepçe çorba
Bol yeşillikli salata
Su 1 litre kitap ve spor yok hastayım
7 hurma çok olmuş akşam akşam..Kahvaltım
Patatesli yumurta 1 dilim ekmek
Ara
Kuru kayısı
Akşam
100 gr pirinç pilavı
2 kepçe nohut yemeği
Çayla badem fındık 7 hurma
2 lt su
Spor yok
Kitap okumadım daha okurum 2-3 sayfada olsa
Sonradan yaptım yazdımMenü güzel de spor yokmu?
Güzel menü
Harika bir menü. Geçmiş olsun canım.
7 hurma çok olmuş akşam akşam..
Spor neden yok bakimm
Güzel menü.İyi akşamlar herkese
Sabah: omlet,3dlm hellim,3zeytin,1dlm tb ekmeği,domates,1çk diyet reçel
Öğle:1/2ızgara levrek,salata,2ceviz,1/2 protein bar
Ara:7badem,6-7 çilek,1yulaf kepeğinden diyet kurabiye
Akşam:1tabak tavuklu tam buğday makarna,salata,2kare bitter
1saat hııt cardio,2lt su
Kitap:mutluluk tuzağı nihayet bitti.bugün kendimi çok yorgun ve aç hissettim.doymadım bir türlü balık dünden çok az vardı ondan galiba
Kızlar şuan rekor kırdım
1 saat 20 dakika eliptik yaptım hiç bukadar uzun yapmamıştım
GörüyorsunuzzMenüm
Sabah
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 çay kaşığı bal ve kaymak
5 zeytin
Domates Yeşillik salatalık falan
Ara 1 türk kahvesi 2 kuru kayısı
Öğle 1 porsiyon kıymalı pide
Ayran
Ara
yarım dilim kek
2 kk kadar börek
1 ev kurabiyesi
1 nescafe
Su çok az içebildim
Spor yok
Bugün misafir vardı. Pide evde iç hazırlayıp yaptırılan pidelerden. Başka yemek hazırlayamadım. Olanlardan tırtıklamak zorunda kaldım.
Afiyet olsun canım bana biraz az göründü menün sporun arkasına protein de eklesen Harika olurdu çğnkü sporun baya iyiBugünün ilk menüsü benden gelsin
Kahvaltı
1 ayvalık tostu
Ara sade filtre kahve (spordan önce)
Ara 1 pardak taze sıkılmış portakal suyu(spordan sonra)
2 kase mercimek çorbası
2 lt su
80 dk eliptik
Kadınlar için etkililik eğitimi (yeni başladım )
Evet hatırladım canım..Ben saçımı boyamıştım alerji yapmıştı hatırlıyor musun? O zaman doktor vermişti de dehşetli iştahımı açmıştı ben ben olmaktan çıkmıştım
Daha iyisindir inşallah artık
Evet kızlar deli gibi iştah açıyor alerji ilaçları.
Bende sürekli kullanmaya maruz kalanlardanım. Çok kötü bişey iradesiz bi şekilde yeme içmeye dalıyorsun.
AaaaBirde benim kullandığım kabus gördürüyor. Yazsam gerilim filmi seneryosu olur.
Dünkü menü
Sabah 08.00 sakatalık
10.30
2 yumurta,biber,salatalık.,domates,2 kaşar
2 dilim ekmek
Öğle 13.00
şekersiz türk kahvesi
Akşam 17.00
1 porsiyon yayla çorbası,1 porsiyon zeytin yağlı mantar, 1 dilim ekmek, salata
2 litre su, 50 dk tempolu yürüyüş
İyi pazarlarrrrEki Görüntüle 2128419
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?