Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

cyd86 · 23 Mart 2018

akrep33 .!.:
Kızlar alerji olduğunu yazınca siz, sarımsak yuttumdu hemen..
Yarım saat sonra burnum açıldı, hapşurmalarım şiddetini azalttı..
10 dk önce tekrar yuttum.. Hayata baktığım pencerem daha bi berraklaşmakta..
Acaip de wc ye gidiyorum. Sanırım ödem de gidiyor
Sarımsakla tedaviye devamm

Çok sevindim iyi olmana kaptanım. Bye bye ödemler, virüsler, alerjenler

Noona_noona .!.:
Sabah 1 yumurta yedim saat 8'de
iş yerine gelim çeyrekten az biraz fala simit yedim
Kandil sebebiyle işyerinde kandil simidi vardı 1 tanede ondan yedim
Öğlen 14:30 et ve patates kavurmalı bi yemekti azcık ondan yedim ve çorba içtim. evden salata yapmıştım ama yarısını yedim
Arada bol limonlu yeşil çay
16:15 sade türk kahvesi ve bi kandil simidi daha
Akşam ekmek hiç yemiyorum bugün annemde olacağım yaptığı yemekten bide kalan salatamdan yer bitiirim günü inşallah
Bu arada tüm tavsiyelere açığımm

Hosgeldiniz

Gün icinde karbonhidrat biraz fazla olmuş akşam dengelemeniz dileğiyle

krtp86 .!.:
Bugünde günü kapattım ben.
Sabah; yumurta (haşlanmış)
Lor peyniri (2 kaşık kadar)
Domates-5 adet zeytin
Kırmızı biber.
Öğlen; mercimek çorbası
Çok az et döner
2 kaşık kısır.
Akşam; fırında levrek
Salata.
Ara öğün; yeşil çay. 4 kaşık yoğurt ve 7-8 tane çilek.
2 saat sonra 45 dakka cardio 15 20 dakka dambıl ve plates ipiyle hareketler yapıp günü bitiricem. Kitap çok okuyamadım bugün serviste gidip gelirken okudum biraz.

Bence menüler gayet iyi, afiyet şifa olsun.

Boncuk6161 .!.:
Merhaba arkadaşlar bugünü bitirdim çok şükür

Kahvaltı:11.00
2 servis kaşığı menemen
1 tatlı kaşığı lor peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Yeşilçay

Ara:14.00
2 hurma
1 küçük kutu süt

Akşam:19.00
1 kepçe çorba
1 yemek kaşığı makarna
1 servis kaşığı kadar et sote
Bol yeşillikli salata

Spor akşam 1 saat yürüyüş yapacağım
Su: 2 litreyi geçti
Kitap: Heyet 2

Tebrik ederim günü güzel kapatmişsin. Akşam ekmek yok, 1 yemek kaşığı makarna bu yüzden problem değil bence

Seymasevde .!.:
Vahim günümü yazayım kızlar kaloride hesapladım kaloride normal herşey ama yediklerim sağlıklı değil farkındayım.
Kahvaltıda 1 yumurta 1 dilim ekmek yedim sonra arkadaşlar geldi plansız öğlen 2 de felan bi oturdum onlarla
Sucuklu milföy böreği
Yarım poğça
Nutellalı 1 tane uno baget mini ekmek
4 tane eti turta mini
Gong mısır 1 tane
11 tane zeytin
Böyle işte 4 te felan kalktım masadan
Toplam: 1253 kcal tuttu hesapladım
Üzerine soda ve filtre kahve içtim sonrada eliptik bisiklet yaptım 40 dk
Suda az içtim 1 lt oldu okadar çay içince tabi su içmek aklıma gelmedi. Çayı şekersiz içiyorum.
Yatana kadar 2 lt çıkartırım
Kitabımıda okuyorum şuan.
Sevgiler bugünümü unutun örnek olmayacak birgün.

Canım olan olmuş, tabii keşke bu kadar paketli gıda ve zararlı içerik girmeseymiş vucuduna. önümüzdeki maçlara bakacağız

Cavidancg .!.:
İyi aksamlar
Sabah 9.00
1yumurta,salatalık, domates,2 kasar peyniri
2 dilim ekmek
Öğle 14.00
1 ıspanaklı börek ayran
Akşam 19.00
Mercimek çorbası,3 kaşık zeytin yağlı mantar,salata
Sabah 45 dk yürüyüş
Akşam 45 dk yürüyüş
2 litre su

Bugün neredeyse herkesin menüsünde börekler,çörekler,simitler uçuşuyor günün güzel canım ama öğlen başka birşey yemesen bile diyetinde börek serbest mi

Sade01 · 23 Mart 2018

krtp86 .!.:
Bugünde günü kapattım ben.
Sabah; yumurta (haşlanmış)
Lor peyniri (2 kaşık kadar)
Domates-5 adet zeytin
Kırmızı biber.
Öğlen; mercimek çorbası
Çok az et döner
2 kaşık kısır.
Akşam; fırında levrek
Salata.
Ara öğün; yeşil çay. 4 kaşık yoğurt ve 7-8 tane çilek.
2 saat sonra 45 dakka cardio 15 20 dakka dambıl ve plates ipiyle hareketler yapıp günü bitiricem. Kitap çok okuyamadım bugün serviste gidip gelirken okudum biraz.

Afiyet olsun canım çok güzel

Boncuk6161 .!.:
Merhaba arkadaşlar bugünü bitirdim çok şükür

Kahvaltı:11.00
2 servis kaşığı menemen
1 tatlı kaşığı lor peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Yeşilçay

Ara:14.00
2 hurma
1 küçük kutu süt

Akşam:19.00
1 kepçe çorba
1 yemek kaşığı makarna
1 servis kaşığı kadar et sote
Bol yeşillikli salata

Spor akşam 1 saat yürüyüş yapacağım
Su: 2 litreyi geçti
Kitap: Heyet 2

afiyet olsun canım biraz az göründü gözüme menü

Seymasevde .!.:
Vahim günümü yazayım kızlar kaloride hesapladım kaloride normal herşey ama yediklerim sağlıklı değil farkındayım.
Kahvaltıda 1 yumurta 1 dilim ekmek yedim sonra arkadaşlar geldi plansız öğlen 2 de felan bi oturdum onlarla
Sucuklu milföy böreği
Yarım poğça
Nutellalı 1 tane uno baget mini ekmek
4 tane eti turta mini
Gong mısır 1 tane
11 tane zeytin
Böyle işte 4 te felan kalktım masadan
Toplam: 1253 kcal tuttu hesapladım
Üzerine soda ve filtre kahve içtim sonrada eliptik bisiklet yaptım 40 dk
Suda az içtim 1 lt oldu okadar çay içince tabi su içmek aklıma gelmedi. Çayı şekersiz içiyorum.
Yatana kadar 2 lt çıkartırım
Kitabımıda okuyorum şuan.
Sevgiler bugünümü unutun örnek olmayacak birgün.

yarına telafi edersin canım, haftasonunu da iyi değerlendir

Umutlarlabir .!.:
Sabah yarım çörek
Salata
Domates
1 dilim kek
Bir avuç fındık
Akşam cacıkla dengeledim 2lt içtim
Spor eşimle yürüyüş yaptık 4 km
Kitap Kristen Hannah Kış Bahçesini okuyorum
Bitki çayımı şimdi içeceğim benimde günüm böyleydi sabahki şeyi dengelemek adına akşamı hafif tuttum

bugünü çok beğenmedim güniçi protein ağırlıklı yeseydin olurdu çok az yemişsin.afiyet olsun canım

Sade01 · 23 Mart 2018

Cavidancg .!.:
İyi aksamlar
Sabah 9.00
1yumurta,salatalık, domates,2 kasar peyniri
2 dilim ekmek
Öğle 14.00
1 ıspanaklı börek ayran
Akşam 19.00
Mercimek çorbası,3 kaşık zeytin yağlı mantar,salata
Sabah 45 dk yürüyüş
Akşam 45 dk yürüyüş
2 litre su

Afiyet olsun canım beğendim menünü

cyd86 · 23 Mart 2018

Eveet gelelim benim gunume...

SABAH (11:00)
2 ince dilim t.b.ekmegi
Dereotlu omlet
1 parça beyaz peynir
Roka,maydanoz
Domates,salatalık
5 adet zeytin

ARA (14:00)
1 adet hurma
1 fincan sade türk kahvesi

ARA (16:00)
1 adet elma
10 adet çiğ fındık

AKŞAM (19:30)
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık mantar sote
Haşlanmış brokoli üzerine 3 kaşık yoğurt.

Su: 1.5 lt.
Spor: 40dk tempolu yürüyüş
Kitap : Kur'an tefsiri

Kızlar yeşil çay hiç içemiyorum midem almıyor. Acaba alternatif olarak ne tuketebilirim bitki çayı olarak?

Sade01 · 23 Mart 2018

İyi akşamlar kızlar
Sabah: omlet,peynir,3zeytşn,1dlm tb ekmeği,1çk diyet reçel
Öğle:1kase brokoli çorbası,fırında karnabahar,brokoli,yoğurt,1tavuk köfte
Ara:7badem,1elma
Akşam:fırında levrek,roka,şalgam suyu
30 dk cardio,25dk eliptik 2lt su

Umutlarlabir · 23 Mart 2018

Seymasevde .!.:
Çok az yaw et türü bişey yeseydin akşam tabiki bu benim nacizane fikrim. Yoksa asıl benim ne haddime hele berbat bigünden sonra saygıyla eğiliyorum karşınızda

Güzel geçmiş günün.

Sabah kaçamak yaptım diye dengelemk istedim yarın tartı sonu kaçamakları başlıyoruz

Sade01 · 23 Mart 2018

cyd86 .!.:
Eveet gelelim benim gunume...

SABAH (11:00)
2 ince dilim t.b.ekmegi
Dereotlu omlet
1 parça beyaz peynir
Roka,maydanoz
Domates,salatalık
5 adet zeytin

ARA (14:00)
1 adet hurma
1 fincan sade türk kahvesi

ARA (16:00)
1 adet elma
10 adet çiğ fındık

AKŞAM (19:30)
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık mantar sote
Haşlanmış brokoli üzerine 3 kaşık yoğurt.

Su: 1.5 lt.
Spor: 40dk tempolu yürüyüş
Kitap : Kur'an tefsiri

Kızlar yeşil çay hiç içemiyorum midem almıyor. Acaba alternatif olarak ne tuketebilirim bitki çayı olarak?

Menün güzel canım afiyet olsun.ben ananaslı acaili yeşil çay içiyorum tadı ve kokusu enfes.eşim bile bayılarak içiyor.marka adı vermem yasak mı bilmediğim için sen internetten bak istersen

Umutlarlabir · 23 Mart 2018

Sade01 .!.:
Afiyet olsun canım çok güzel

afiyet olsun canım biraz az göründü gözüme menü

yarına telafi edersin canım, haftasonunu da iyi değerlendir

bugünü çok beğenmedim güniçi protein ağırlıklı yeseydin olurdu çok az yemişsin.afiyet olsun canım

Her gün aynı şeyleri yersem bıkarım kendimi bkktırmak istemiyorum ben 8 ay olacak diyetteyim ondan değiştiriyorum bide midem küçüldü benim

krtp86 · 23 Mart 2018

cyd86 .!.:
Eveet gelelim benim gunume...

SABAH (11:00)
2 ince dilim t.b.ekmegi
Dereotlu omlet
1 parça beyaz peynir
Roka,maydanoz
Domates,salatalık
5 adet zeytin

ARA (14:00)
1 adet hurma
1 fincan sade türk kahvesi

ARA (16:00)
1 adet elma
10 adet çiğ fındık

AKŞAM (19:30)
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık mantar sote
Haşlanmış brokoli üzerine 3 kaşık yoğurt.

Su: 1.5 lt.
Spor: 40dk tempolu yürüyüş
Kitap : Kur'an tefsiri

Kızlar yeşil çay hiç içemiyorum midem almıyor. Acaba alternatif olarak ne tuketebilirim bitki çayı olarak?

Zencefil çayı veya mate çayı da içebilirsin canım bu çaylarda yağ yakıcı çaylar. Bu atara menün gayet güzel.

Seymasevde · 23 Mart 2018

cyd86 .!.:
Eveet gelelim benim gunume...

SABAH (11:00)
2 ince dilim t.b.ekmegi
Dereotlu omlet
1 parça beyaz peynir
Roka,maydanoz
Domates,salatalık
5 adet zeytin

ARA (14:00)
1 adet hurma
1 fincan sade türk kahvesi

ARA (16:00)
1 adet elma
10 adet çiğ fındık

AKŞAM (19:30)
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık mantar sote
Haşlanmış brokoli üzerine 3 kaşık yoğurt.

Su: 1.5 lt.
Spor: 40dk tempolu yürüyüş
Kitap : Kur'an tefsiri

Kızlar yeşil çay hiç içemiyorum midem almıyor. Acaba alternatif olarak ne tuketebilirim bitki çayı olarak?

Çok güzel birgün tebrikler.

Sade01 .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sabah: omlet,peynir,3zeytşn,1dlm tb ekmeği,1çk diyet reçel
Öğle:1kase brokoli çorbası,fırında karnabahar,brokoli,yoğurt,1tavuk köfte
Ara:7badem,1elma
Akşam:fırında levrek,roka,şalgam suyu
30 dk cardio,25dk eliptik 2lt su

Süpersin canım sporunda efsane olmuş

cyd86 · 23 Mart 2018

krtp86 .!.:
Zencefil çayı veya mate çayı da içebilirsin canım bu çaylarda yağ yakıcı çaylar. Bu atara menün gayet güzel.

Aslında kışın kök zencefil,limon ve ballı çay iciyorum yağ yakma özelliği var ise devam edebilirim teşekkür ederim

Seymasevde .!.:
Çok güzel birgün tebrikler.

Teşekkür ederimm

Sade01 .!.:
Menün güzel canım afiyet olsun.ben ananaslı acaili yeşil çay içiyorum tadı ve kokusu enfes.eşim bile bayılarak içiyor.marka adı vermem yasak mı bilmediğim için sen internetten bak istersen

Teşekkür ederim canım. Rica etsem özelden yazabilir misin hangi markayı kullandığını

Umutlarlabir · 23 Mart 2018

cyd86 .!.:
Eveet gelelim benim gunume...

SABAH (11:00)
2 ince dilim t.b.ekmegi
Dereotlu omlet
1 parça beyaz peynir
Roka,maydanoz
Domates,salatalık
5 adet zeytin

ARA (14:00)
1 adet hurma
1 fincan sade türk kahvesi

ARA (16:00)
1 adet elma
10 adet çiğ fındık

AKŞAM (19:30)
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık mantar sote
Haşlanmış brokoli üzerine 3 kaşık yoğurt.

Su: 1.5 lt.
Spor: 40dk tempolu yürüyüş
Kitap : Kur'an tefsiri

Kızlar yeşil çay hiç içemiyorum midem almıyor. Acaba alternatif olarak ne tuketebilirim bitki çayı olarak?

Öncelikle afiyet olsun tatlım ben tarçınlı karanfilli yeşik çay içiyorum çok lezzetli o olmazsa kayısı çayı iç yada kiraz sapı çayı beyaz çay.

Zynpelf38 · 23 Mart 2018

Cuma menü.
Sabah 9.00
2 servis kaşığı menemen
2 dilim tb ekmeği

Ara 12.30
1 armut
Çeyrek mux

Öğle 15.30
1 porsiyon etsiz döner

Akşam 20.00
1 kase tavuksuyu çorba
1 kase yoğurtlu semizotu

2 litre su
35 + 20 + 20 dk yürüyüş

Ellssa · 23 Mart 2018

Kızlar çok fenayım..

Antihistaminik hap içtim az önce bakalım sabaha iyileşirim umarım..

Yorum yapamıyorum ama menümü yazabilirim.

13:30
2 kaşık yeşil zeytin salatası
1çatal beyaz peynir
3 siyah zeytin
1 dilim tam buğy ekmği
1 kase ev yoğurdu
1 kupa limonlu açık çay
1 elma

19:00
1 porsiyon sardalya tava
Bol salata

3 diş sarımsak yuttum aralıklarla..

askts · 23 Mart 2018

Seymasevde .!.:
Okadar vahim birgün geçirdimki akşam yazarım

ben de demek istemiyorum ama ben dee

askts · 23 Mart 2018

Zynpelf38 .!.:
Cuma menü.
Sabah 9.00
2 servis kaşığı menemen
2 dilim tb ekmeği

Ara 12.30
1 armut
Çeyrek mux

Öğle 15.30
1 porsiyon etsiz döner

Akşam 20.00
1 kase tavuksuyu çorba
1 kase yoğurtlu semizotu

2 litre su
35 + 20 + 20 dk yürüyüş

Afiyet olsun etsin döner nasıl oluyor canım?

Zynpelf38 · 23 Mart 2018

askts .!.:
Afiyet olsun etsin döner nasıl oluyor canım?

Ekmeksiz yazacaktım.
Yanlış yazmışım

askts · 23 Mart 2018

Sade01 .!.:
Menün güzel canım afiyet olsun.ben ananaslı acaili yeşil çay içiyorum tadı ve kokusu enfes.eşim bile bayılarak içiyor.marka adı vermem yasak mı bilmediğim için sen internetten bak istersen

caanım ben de bir kutu aldım bitti şimdi hiç bir yerde bulamıyorum kaç tane market gezdim.. içimi çok hafifti

Zynpelf38 · 23 Mart 2018

askts .!.:
Afiyet olsun etsin döner nasıl oluyor canım?

Sen neler yedin ortim

Zynpelf38 · 23 Mart 2018

Seymasevde .!.:
Vahim günümü yazayım kızlar kaloride hesapladım kaloride normal herşey ama yediklerim sağlıklı değil farkındayım.
Kahvaltıda 1 yumurta 1 dilim ekmek yedim sonra arkadaşlar geldi plansız öğlen 2 de felan bi oturdum onlarla
Sucuklu milföy böreği
Yarım poğça
Nutellalı 1 tane uno baget mini ekmek
4 tane eti turta mini
Gong mısır 1 tane
11 tane zeytin
Böyle işte 4 te felan kalktım masadan
Toplam: 1253 kcal tuttu hesapladım
Üzerine soda ve filtre kahve içtim sonrada eliptik bisiklet yaptım 40 dk
Suda az içtim 1 lt oldu okadar çay içince tabi su içmek aklıma gelmedi. Çayı şekersiz içiyorum.
Yatana kadar 2 lt çıkartırım
Kitabımıda okuyorum şuan.
Sevgiler bugünümü unutun örnek olmayacak birgün.

Biraz fazla olmuş ama 2 günde rahatla dengelersin canım.
Kısa yoldan toparlamak önemli.

Umutlarlabir .!.:
Sabah yarım çörek
Salata
Domates
1 dilim kek
Bir avuç fındık
Akşam cacıkla dengeledim 2lt içtim
Spor eşimle yürüyüş yaptık 4 km
Kitap Kristen Hannah Kış Bahçesini okuyorum
Bitki çayımı şimdi içeceğim benimde günüm böyleydi sabahki şeyi dengelemek adına akşamı hafif tuttum

Gayet güzel canım.
Afiyet olsun.

Cavidancg .!.:
İyi aksamlar
Sabah 9.00
1yumurta,salatalık, domates,2 kasar peyniri
2 dilim ekmek
Öğle 14.00
1 ıspanaklı börek ayran
Akşam 19.00
Mercimek çorbası,3 kaşık zeytin yağlı mantar,salata
Sabah 45 dk yürüyüş
Akşam 45 dk yürüyüş
2 litre su

Börek diyecektim ki yürüyüşler onu aklımdan aldı.
Hatikasın.

cyd86 .!.:
Eveet gelelim benim gunume...

SABAH (11:00)
2 ince dilim t.b.ekmegi
Dereotlu omlet
1 parça beyaz peynir
Roka,maydanoz
Domates,salatalık
5 adet zeytin

ARA (14:00)
1 adet hurma
1 fincan sade türk kahvesi

ARA (16:00)
1 adet elma
10 adet çiğ fındık

AKŞAM (19:30)
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık mantar sote
Haşlanmış brokoli üzerine 3 kaşık yoğurt.

Su: 1.5 lt.
Spor: 40dk tempolu yürüyüş
Kitap : Kur'an tefsiri

Kızlar yeşil çay hiç içemiyorum midem almıyor. Acaba alternatif olarak ne tuketebilirim bitki çayı olarak?

Süper canım.
Afiyet olsun.

Sade01 .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sabah: omlet,peynir,3zeytşn,1dlm tb ekmeği,1çk diyet reçel
Öğle:1kase brokoli çorbası,fırında karnabahar,brokoli,yoğurt,1tavuk köfte
Ara:7badem,1elma
Akşam:fırında levrek,roka,şalgam suyu
30 dk cardio,25dk eliptik 2lt su

Afiyet olsun.
Güzel menü.

akrep33 .!.:
Kızlar çok fenayım..

Antihistaminik hap içtim az önce bakalım sabaha iyileşirim umarım..

Yorum yapamıyorum ama menümü yazabilirim.

13:30
2 kaşık yeşil zeytin salatası
1çatal beyaz peynir
3 siyah zeytin
1 dilim tam buğy ekmği
1 kase ev yoğurdu
1 kupa limonlu açık çay
1 elma

19:00
1 porsiyon sardalya tava
Bol salata

3 diş sarımsak yuttum aralıklarla..

Menü süper kaptanım.
İnşallah tez zamanda iyileşirsin.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

2. Takımda hedef 50❤️

Guru

Aktif Üye

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Guru

Guru

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Guru

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency