Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

askts .!.:

selam kızlar
Tartıda eksi gören cozutmuş sanırım..
Dün gece 1 sürahi kök zencefilli karanfilli tarçınlı portakal kabuklu su yapmıştım sabah ve gün içinde onu içtim. Bir de derslerde de çok su içince bugun wc de geçti diyebilirim.
Sabah:
1 top ekmek
2 kaşık menemen
3 yeşil zeytin
çeyrek portakal
2 çilek
1 kk süzme peynir
1 çay kaşığı acıka
1 tam ceviz

Öğle
Tombik pide et döner (çok yağlıydı hala midem alt üst)
Öğleden sonra 16:00
4 adet kuru pasta

Akşam yağsız az su ile pişirip kavurduğum kabak ve yoğurt
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 tatlı kaşığı acıka
1 yeşil çay içtim gündüz
8000 adımı zor bitirdim dışarısı felaket soğuktu..
Yarın artar inşallah
Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Cuma menü.
Sabah 9.00
2 servis kaşığı menemen
2 dilim tb ekmeği

Ara 12.30
1 armut
Çeyrek mux

Öğle 15.30
1 porsiyon etsiz döner


Akşam 20.00
1 kase tavuksuyu çorba
1 kase yoğurtlu semizotu

2 litre su
35 + 20 + 20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Kızlar çok fenayım..

Antihistaminik hap içtim az önce bakalım sabaha iyileşirim umarım..

Yorum yapamıyorum ama menümü yazabilirim.

13:30
2 kaşık yeşil zeytin salatası
1çatal beyaz peynir
3 siyah zeytin
1 dilim tam buğy ekmği
1 kase ev yoğurdu
1 kupa limonlu açık çay
1 elma

19:00
1 porsiyon sardalya tava
Bol salata

3 diş sarımsak yuttum aralıklarla..

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

selam kızlar
Tartıda eksi gören cozutmuş sanırım..
Dün gece 1 sürahi kök zencefilli karanfilli tarçınlı portakal kabuklu su yapmıştım sabah ve gün içinde onu içtim. Bir de derslerde de çok su içince bugun wc de geçti diyebilirim.
Sabah:
1 top ekmek
2 kaşık menemen
3 yeşil zeytin
çeyrek portakal
2 çilek
1 kk süzme peynir
1 çay kaşığı acıka
1 tam ceviz

Öğle
Tombik pide et döner (çok yağlıydı hala midem alt üst)
Öğleden sonra 16:00
4 adet kuru pasta

Akşam yağsız az su ile pişirip kavurduğum kabak ve yoğurt
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 tatlı kaşığı acıka
1 yeşil çay içtim gündüz
8000 adımı zor bitirdim dışarısı felaket soğuktu..
Yarın artar inşallah
Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Umutlarlabir .!.:

Pazartesi 74düm hafta sonu çünkü yediö dedim hatta elif ye doyana kadar ama yazdım yediklerimi ona rağmen verdim kilo yarın kaçamak günüm hafif tutucam yine seni utandırmadan pazartesiye çıkarız inşallah

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Kızlar dünden buyana burun tıkanıklığı ve hapşurmaktan bi hal oldum..
Bi başlayınca 10 sefer hapşurma ne yaa.. İçim dışıma çıkıyor resmen..
Korkunç halsizlik..
Boğaz ağrısı..
İlaçlarla menü hazırladım resmen bu da sinirimi bozdu zira ödem yapar ilaçlar..
Ehh hem şiş gözlerle kalktım hem dee tartıda da gördüm maalesef ..
Hoff..
Hapşurmaktan burun akıntısından zor yazıyorum.. Bu ne yaa

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Sağol canım benim.. Kemiklerim sızlıyor resmen.

Genişletmek için tıkla...

Cavidancg .!.:

Kusura bakmayın. 2 gün izinliyim. Gittiğim yerdede telefon zor çekiyor. Şimdi şehir merkezine geldim.
Geçen cuma 79.60 galiba
Bu cuma 77.80
Fark 1.80 yüzeyi hesaplıyamiyorum ortam musait değil.

Genişletmek için tıkla...

Boncuk6161 .!.:

Geçen haftaki kilom 64.8
Bu haftaki kilom 60.7
Boy 1.62
Fark 6.32

Genişletmek için tıkla...

Asmii .!.:

Canim teşekkür ederim tavsiyelerine uyacağim mutlaka cocukla çok zor gerçekten bide ilaç kullanıyorum demir d vitamini kan b 12 onlarda kilo aldiriyordur demi sende kullaniyor musun

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

Bugünde günü kapattım ben.
Sabah; yumurta (haşlanmış)
Lor peyniri (2 kaşık kadar)
Domates-5 adet zeytin
Kırmızı biber.
Öğlen; mercimek çorbası
Çok az et döner
2 kaşık kısır.
Akşam; fırında levrek
Salata.
Ara öğün; yeşil çay. 4 kaşık yoğurt ve 7-8 tane çilek.
2 saat sonra 45 dakka cardio 15 20 dakka dambıl ve plates ipiyle hareketler yapıp günü bitiricem. Kitap çok okuyamadım bugün serviste gidip gelirken okudum biraz.

Genişletmek için tıkla...

Boncuk6161 .!.:

Merhaba arkadaşlar bugünü bitirdim çok şükür

Kahvaltı:11.00
2 servis kaşığı menemen
1 tatlı kaşığı lor peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Yeşilçay


Ara:14.00
2 hurma
1 küçük kutu süt

Akşam:19.00
1 kepçe çorba
1 yemek kaşığı makarna
1 servis kaşığı kadar et sote
Bol yeşillikli salata

Spor akşam 1 saat yürüyüş yapacağım
Su: 2 litreyi geçti
Kitap: Heyet 2

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Vahim günümü yazayım kızlar kaloride hesapladım kaloride normal herşey ama yediklerim sağlıklı değil farkındayım.
Kahvaltıda 1 yumurta 1 dilim ekmek yedim sonra arkadaşlar geldi plansız öğlen 2 de felan bi oturdum onlarla
Sucuklu milföy böreği
Yarım poğça
Nutellalı 1 tane uno baget mini ekmek
4 tane eti turta mini
Gong mısır 1 tane
11 tane zeytin
Böyle işte 4 te felan kalktım masadan
Toplam: 1253 kcal tuttu hesapladım
Üzerine soda ve filtre kahve içtim sonrada eliptik bisiklet yaptım 40 dk
Suda az içtim 1 lt oldu okadar çay içince tabi su içmek aklıma gelmedi. Çayı şekersiz içiyorum.
Yatana kadar 2 lt çıkartırım
Kitabımıda okuyorum şuan.
Sevgiler bugünümü unutun örnek olmayacak birgün.

Genişletmek için tıkla...

Umutlarlabir .!.:

Sabah yarım çörek
Salata
Domates
1 dilim kek
Bir avuç fındık
Akşam cacıkla dengeledim 2lt içtim
Spor eşimle yürüyüş yaptık 4 km
Kitap Kristen Hannah Kış Bahçesini okuyorum
Bitki çayımı şimdi içeceğim benimde günüm böyleydi sabahki şeyi dengelemek adına akşamı hafif tuttum

Genişletmek için tıkla...

Cavidancg .!.:

İyi aksamlar
Sabah 9.00
1yumurta,salatalık, domates,2 kasar peyniri
2 dilim ekmek
Öğle 14.00
1 ıspanaklı börek ayran
Akşam 19.00
Mercimek çorbası,3 kaşık zeytin yağlı mantar,salata
Sabah 45 dk yürüyüş
Akşam 45 dk yürüyüş
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

cyd86 .!.:

Eveet gelelim benim gunume...

SABAH (11:00)
2 ince dilim t.b.ekmegi
Dereotlu omlet
1 parça beyaz peynir
Roka,maydanoz
Domates,salatalık
5 adet zeytin

ARA (14:00)
1 adet hurma
1 fincan sade türk kahvesi

ARA (16:00)
1 adet elma
10 adet çiğ fındık

AKŞAM (19:30)
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık mantar sote
Haşlanmış brokoli üzerine 3 kaşık yoğurt.

Su: 1.5 lt.
Spor: 40dk tempolu yürüyüş
Kitap : Kur'an tefsiri

Kızlar yeşil çay hiç içemiyorum midem almıyor. Acaba alternatif olarak ne tuketebilirim bitki çayı olarak?

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar kızlar
Sabah: omlet,peynir,3zeytşn,1dlm tb ekmeği,1çk diyet reçel
Öğle:1kase brokoli çorbası,fırında karnabahar,brokoli,yoğurt,1tavuk köfte
Ara:7badem,1elma
Akşam:fırında levrek,roka,şalgam suyu
30 dk cardio,25dk eliptik 2lt su

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Cuma menü.
Sabah 9.00
2 servis kaşığı menemen
2 dilim tb ekmeği

Ara 12.30
1 armut
Çeyrek mux

Öğle 15.30
1 porsiyon etsiz döner


Akşam 20.00
1 kase tavuksuyu çorba
1 kase yoğurtlu semizotu

2 litre su
35 + 20 + 20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Kızlar çok fenayım..

Antihistaminik hap içtim az önce bakalım sabaha iyileşirim umarım..

Yorum yapamıyorum ama menümü yazabilirim.

13:30
2 kaşık yeşil zeytin salatası
1çatal beyaz peynir
3 siyah zeytin
1 dilim tam buğy ekmği
1 kase ev yoğurdu
1 kupa limonlu açık çay
1 elma

19:00
1 porsiyon sardalya tava
Bol salata

3 diş sarımsak yuttum aralıklarla..

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

selam kızlar
Tartıda eksi gören cozutmuş sanırım..
Dün gece 1 sürahi kök zencefilli karanfilli tarçınlı portakal kabuklu su yapmıştım sabah ve gün içinde onu içtim. Bir de derslerde de çok su içince bugun wc de geçti diyebilirim.
Sabah:
1 top ekmek
2 kaşık menemen
3 yeşil zeytin
çeyrek portakal
2 çilek
1 kk süzme peynir
1 çay kaşığı acıka
1 tam ceviz

Öğle
Tombik pide et döner (çok yağlıydı hala midem alt üst)
Öğleden sonra 16:00
4 adet kuru pasta

Akşam yağsız az su ile pişirip kavurduğum kabak ve yoğurt
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 tatlı kaşığı acıka
1 yeşil çay içtim gündüz
8000 adımı zor bitirdim dışarısı felaket soğuktu..
Yarın artar inşallah
Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Kızlar çok fenayım..

Antihistaminik hap içtim az önce bakalım sabaha iyileşirim umarım..

Yorum yapamıyorum ama menümü yazabilirim.

13:30
2 kaşık yeşil zeytin salatası
1çatal beyaz peynir
3 siyah zeytin
1 dilim tam buğy ekmği
1 kase ev yoğurdu
1 kupa limonlu açık çay
1 elma

19:00
1 porsiyon sardalya tava
Bol salata

3 diş sarımsak yuttum aralıklarla..

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Yeşillik
1 kk peynir
Ara 1 türk kahvesi 2 kuru kayısı
Öğle
Az yağla tavada tavuk göğsü 1 porsiyon
Havuç kabak sote
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 nescafe 2 kare bitter cikolata 1 hurma
Akşam
Ispanak kavurma 1 tabak
3 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 hurma yarım kase yoğurt
2 çatal cheesecake
Spor yok
Kitap yok
Su hesaplamadım ama 2 litreyi geçtim sanırım

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Kemik sızlaması enfeksiyon işareti gibi geldi bana canım.ateş de yaparsa antibiyotik kullancan artık kaçarı yok. Kıyamam baya grip oldun galiba.

Süpersin arkadaşım tebrik ederim

neee benim hesaplamamla 4,1 mi kilo? Vayyy canına. Nasıl oldu bu tebrik ediyorum canım
onlar yapmaz canım ama iştahını artırır mı bilmem. Neticede yersen alırsın kilo. Ben de kullanıyorum. Takviyesiz olmuyor ya


Çok güzel olmuş canım

Çok iyisin

Totalde sorun yok ama seçimler kötü işte... Sen biliyorsun zaten canım

Sadece cacık yiyerek o yürüyüşleri nasıl yapabildin canım ya. Ben çok az buluyorum bana hiç sağlıklı gelmiyor özür dilerim

Başarılı bir menü olmuş

Çok iyisin canım. Önerebileceğim bir çay yok malesef.içmiyorum hiç

Harikasın

Güzel olmuş cnm

Menün güzel kaptanım.
Tüh tüh ne oldu sana böyle, inşaallah çabucak toparlarsın
et döner azcık fazla ve kurupasta kaçmış aradan :) onun dışında seçimlerin iyi bence

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Günaydın kızlar.bu aralar sabahın 6 sında otomatik uyanıyorum.mesajları okuyup şimdi kahve eşliğinde kitap okuyacağım.herkese mutlu ve kaçamaksız bir haftasonu diliyorum

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Yeşillik
1 kk peynir
Ara 1 türk kahvesi 2 kuru kayısı
Öğle
Az yağla tavada tavuk göğsü 1 porsiyon
Havuç kabak sote
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 nescafe 2 kare bitter cikolata 1 hurma
Akşam
Ispanak kavurma 1 tabak
3 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 hurma yarım kase yoğurt
2 çatal cheesecake
Spor yok
Kitap yok
Su hesaplamadım ama 2 litreyi geçtim sanırım

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Yeşillik
1 kk peynir
Ara 1 türk kahvesi 2 kuru kayısı
Öğle
Az yağla tavada tavuk göğsü 1 porsiyon
Havuç kabak sote
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 nescafe 2 kare bitter cikolata 1 hurma
Akşam
Ispanak kavurma 1 tabak
3 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 hurma yarım kase yoğurt
2 çatal cheesecake
Spor yok
Kitap yok
Su hesaplamadım ama 2 litreyi geçtim sanırım

Genişletmek için tıkla...

Umutlarlabir .!.:

Afiyet olsun canım sanada bende o saatlerde kalkıyorum ama sonra yatıyorum tekrardan o saatler çok güzel oluyor

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Evet çocuklar yatarken kendimle Başbaşa kalabildiğim okuduğumdan birşey anlayabildiğim nadir saatler sabahın erken saatleri.sonunda kitabımı bitirdim.

Genişletmek için tıkla...

Noona_noona .!.:

Merhabalar daha öncedende bu takımdaydım ama sonra evdi işti derken kilo kontrlünü iyice kaybettim kendimden tiksindim.
Boy 1,70 kilomda 71 olmuş (Kendimden utanıyorum)
Zayıflamayı çok çok istiyorum morale ihtiyacım var

Genişletmek için tıkla...

nidah .!.:

sen de bendensin . gruptan kopunca ben de uçtum ya inş tekrardan hep beraber halledicez

Genişletmek için tıkla...