Sac ekmeğinin sert hali .çok inçe olduğu için tahminen söyledim kaptanım
Sac ekmeğinin sert hali .çok inçe olduğu için tahminen söyledim kaptanım1 dilim yufka ekmek nasıl oluyor acep?
Ekmek hakkımı diyetisyenim verdi kaptanım. OOyüzden ekmek yirimAkşam 1 dilim ekmek hariç menü güzel canım.. Kitap neden yok?
menün puflar hariç güzel olmuş cnmIyi akşamlar arkadaşlar...
Kahvalti 9 00
2 yumurta 6 zeytin 1 dilim peynir
3 dilim ekmek
Öğle 3:00
Bal kabağı haşlamistim oğlum için bende yedim azıcık
Aksam 18:40
Zeytinyağlı kabak yaninda ayran...
Aralarda Yeşilçay, neacafe beyaz nohut.
İtiraf :) 2 eti puf
Sabah 7 gibi uyanip bir büyük bardak sirkeli su içip 45 dk leslie ile spor yapıyorum
Kitap Hz. Muhammed in hayatı..
Iyi akşamlar arkadaşlar...
Kahvalti 9 00
2 yumurta 6 zeytin 1 dilim peynir
3 dilim ekmek
Öğle 3:00
Bal kabağı haşlamistim oğlum için bende yedim azıcık
Aksam 18:40
Zeytinyağlı kabak yaninda ayran...
Aralarda Yeşilçay, neacafe beyaz nohut.
İtiraf :) 2 eti puf
Sabah 7 gibi uyanip bir büyük bardak sirkeli su içip 45 dk leslie ile spor yapıyorum
Kitap Hz. Muhammed in hayatı..
İşte bu harikaSadece 1avuç kuruyemiş yedim patates yok
Sabah kahvaltıda yediklerini alt alta yazınca baya çok geldi gözüme ama hepsinden az yemişsin ve öğlen de birşey yenmedigi için sorun yokmerhaba arkadaşlar,
okuyamadım hepsini şimdi geldim eve..
Sabah 2 bardak limonlu su (dün akşam limon koymuştum)
Sonra öğrencimle özsütte kahvaltı yaptık.
1 kaşık menemen
5-6 minicik yeşil kırma zeytin
1 kk beyaz peynir
1 dilim pastırma
domates salatalık roka
1 ceviz
1 top kadar ekmek
1 minicik parça turunç reçeli
1 çay kaşığı tahinimsi birşey
diğer börek çörek tatlı çikolata kaymak türlerini yemedim
sonra sade türk kahvesi
öğle yok
Akşam 17:00 de
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık pilav
mantarlı et sote 3 kaşık yoktu
1 ince dilim sarı buğday
bugün yeşil çay içemedim
yürüyüş 9500 kadar sayılı olan sonra çıkarınca ne kadar bilmiyorum
karın egzersizi yapmayı denedim kalkamadım yerimden vaz geçtim..
Kitap: Wonder
Bence güzel görünüyor. Sadece Süzme yoğurt varken peynir fazla olmuş sanki. Afiyet şifa olsunSelamlar
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1buçuk dilim ppeynir
5 zeytin
Yeşillik salatalık cherry domates falan
Ara 1 türk kahvesi 2 hurma
Öğle
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
4 kaşık Taze fasulye yemeği
Salata az peynir
3 kaşık süzme yoğurt
Ara 1 nescafe 1 kuru kayısı 1 hurma
Akşam
5 kaşık kıymalı patlıcan
3 kaşık süzme yoğurt
1 dilim ekmek
1 dilim ekmek kadar patates
Ara 1 kuru kayısı 2 kare bitter cikolata
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor 1buçuk saat yürüyüş
Kitap yok
bana da yazarken çok geldi valla.Sabah kahvaltıda yediklerini alt alta yazınca baya çok geldi gözüme ama hepsinden az yemişsin ve öğlen de birşey yenmedigi için sorun yokakşam pilav da olmasa tam süper olurmuş. Afiyet şifa olsun
Güzel geçmiş günün canım.kahvaltı: 2 dilim tb peynir zeytin salça tahinpekmez ve çay
ara: 2 hurma turk kahvesi
ara: 1 br süt
öğlen: 1 kase bol limonlu yeşillik 3 kasık haşlama tavuk ve bulgur
ara: 1 br ev yapımı erik suyu
akşam: 4 fırın köfte, 3 kasık haşlama bulgur
ara: yeşilçay ve 1 avuç ceviz dut kurusu kuru uzum karışımı
Çok geçmiş olsun dikkat et mutlaka okadar emek eziyet boşa gitmesin.Merhaba ben asli , geçen ay çok ani bir kararla mide küçültme ameliyatı oldum.1 ayda 89 kg dan 78 kg indim. Boyum 1.70 . Sanıldığı gibi mide ameliyatı bir mucize değil. Gene diyet yapmak zorundasınız. Yerseniz gene kilo alırsınız. Tek avantajı mideniz küçük olduğu İçin çabuk doyuyorsunuz ve çok az yiyebiliyorsunuz. O sebeble benim yazdığım günlük menülerim size göre yetersiz gelebilir ancak 3. Ayım bitene kadar ( midem iyileşene kadar) porsiyonlarım olması gerekenden küçük olacaktır. ( örneğin : et , salata gibi şeyler yemem henüz yasak) Hedef kilom 60. 18 kg daha var yolda gidecek . Hepinizi öpüyorum
Günün güzel geçmiş şekerim. Tatlı sucuk çok gözüme batmadı.20.03.2018
Sabah 09.00
1 ekmek, 30 gr tulum peyniri
Öğle 13.30
Kıymalı karnabahar, 4 kaşık Çılbır
Ara 15.30
1 ceviz büyüklüğü tatlı sucuk
2 kuru kayısı
Akşam 18.30
Zeytin yağlı pırasa,1 dilim ekmek,30 gr tulum peyniri
3 litre su,2 kupa yeşil çay
8.000 adım
Eti puflar olmayaydı çok iyi bence.Iyi akşamlar arkadaşlar...
Kahvalti 9 00
2 yumurta 6 zeytin 1 dilim peynir
3 dilim ekmek
Öğle 3:00
Bal kabağı haşlamistim oğlum için bende yedim azıcık
Aksam 18:40
Zeytinyağlı kabak yaninda ayran...
Aralarda Yeşilçay, neacafe beyaz nohut.
İtiraf :) 2 eti puf
Sabah 7 gibi uyanip bir büyük bardak sirkeli su içip 45 dk leslie ile spor yapıyorum
Kitap Hz. Muhammed in hayatı..
Bence çok iyi günün sabahta çeşit çok yemişin ama azar azar maşallah.merhaba arkadaşlar,
okuyamadım hepsini şimdi geldim eve..
Sabah 2 bardak limonlu su (dün akşam limon koymuştum)
Sonra öğrencimle özsütte kahvaltı yaptık.
1 kaşık menemen
5-6 minicik yeşil kırma zeytin
1 kk beyaz peynir
1 dilim pastırma
domates salatalık roka
1 ceviz
1 top kadar ekmek
1 minicik parça turunç reçeli
1 çay kaşığı tahinimsi birşey
diğer börek çörek tatlı çikolata kaymak türlerini yemedim
sonra sade türk kahvesi
öğle yok
Akşam 17:00 de
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık pilav
mantarlı et sote 3 kaşık yoktu
1 ince dilim sarı buğday
bugün yeşil çay içemedim
yürüyüş 9500 kadar sayılı olan sonra çıkarınca ne kadar bilmiyorum
karın egzersizi yapmayı denedim kalkamadım yerimden vaz geçtim..
Kitap: Wonder
Çok güzel gene günün canımSelamlar
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1buçuk dilim ppeynir
5 zeytin
Yeşillik salatalık cherry domates falan
Ara 1 türk kahvesi 2 hurma
Öğle
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
4 kaşık Taze fasulye yemeği
Salata az peynir
3 kaşık süzme yoğurt
Ara 1 nescafe 1 kuru kayısı 1 hurma
Akşam
5 kaşık kıymalı patlıcan
3 kaşık süzme yoğurt
1 dilim ekmek
1 dilim ekmek kadar patates
Ara 1 kuru kayısı 2 kare bitter cikolata
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor 1buçuk saat yürüyüş
Kitap yok
Benim de karnım aç canımbana da yazarken çok geldi valla.
1 kaşıktı pilav benim için rekor. 2 tabak yerdim normalde.
Şimdi karnım aç gibi ama yemeyeceğim bir şey sabaha kadar ölmem açlıktan
Çok güzel listen günün beğendimmHeerkese hayırlı akşamlar pek sevgili ve fit takım arkadaşlarım
KAHVALTI(11:00)
1 ince dilim t.b.ekmeği
8gr yulaf kepeği ve 1 yumurta ile hazırlanmış omlet
1 parça beyaz peynir
Domates&salatalık&roka&maydanoz (limonlu)
5 adet zeytin
ARA ÖĞÜN(14:00)
1 adet ceviz
10 adet çiğ fındık
1 fincan türk kahvesi
ARA ÖĞÜN(17:00)
1 kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
1 kase tarhana çorbası
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
1 kase havuç salatası (yogurtsuz)
Spor: 40 dk.tempolu yürüyüş
Su: 12 bardak (yatana dek 2 litreye tamamlayacağım)
Kitap: Kuyucaklı Yusuf
Not: Diyetisyen yardimi alıyorum, normalde günde 6 ince dilim ekmek yeme hakkım var ama ben daha azını tüketmeye çalışıyorum. Listemde Öğlen ve akşam çorba+2 dilim ekmek birlikte. Yani öğünlerinde hem ekmek hem de çorba olması listemin dışında olan bir durum değil. Ama dediğim gibi yine de daha azını tüketmek istiyorum. Sevgiler
canım menün güzel olmuş. ben de 4 yıl önce gittim güzel verdim ama önceden hiç ekmek yemiyordum sonra bağımlısı oldum dikkat et yani diyetisyen kontrol etse de zor oluyor azaltmakHeerkese hayırlı akşamlar pek sevgili ve fit takım arkadaşlarım
KAHVALTI(11:00)
1 ince dilim t.b.ekmeği
8gr yulaf kepeği ve 1 yumurta ile hazırlanmış omlet
1 parça beyaz peynir
Domates&salatalık&roka&maydanoz (limonlu)
5 adet zeytin
ARA ÖĞÜN(14:00)
1 adet ceviz
10 adet çiğ fındık
1 fincan türk kahvesi
ARA ÖĞÜN(17:00)
1 kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
1 kase tarhana çorbası
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
1 kase havuç salatası (yogurtsuz)
Spor: 40 dk.tempolu yürüyüş
Su: 12 bardak (yatana dek 2 litreye tamamlayacağım)
Kitap: Kuyucaklı Yusuf
Not: Diyetisyen yardimi alıyorum, normalde günde 6 ince dilim ekmek yeme hakkım var ama ben daha azını tüketmeye çalışıyorum. Listemde Öğlen ve akşam çorba+2 dilim ekmek birlikte. Yani öğünlerinde hem ekmek hem de çorba olması listemin dışında olan bir durum değil. Ama dediğim gibi yine de daha azını tüketmek istiyorum. Sevgiler
benim gözüm midemden daha aç sanırım. eve geç geliyorum gelince bir abur cubur bir şey yemek istiyorum ama tuttum kendimi.Benim de karnım aç canım
Canım Allah kabul etsin oruçlarını inşaallah. Sahurda çok az yemişsin , nasıl durdun akşama kadar. Umarim saglik yönünden etkilemez seni. Afiyet şifa olsunBende günümü yazayım
Sahur: 2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin serçe parmağım kadar peynir
İftar
3 dolu yemek kaşığı tereyağlı sade bulgur pilavı
5 kaşık mantar sote
Yemeğin üzerine çay içtim 7 hurma 1 avuç fındık yedim.
Şuan 1 lt su içtim inş 2 lt yi tamamlarım gene sahura kalkıcam
Spor yapmadım
Kitap peygamberler tarihi
Teşekkür ederimmÇok güzel listen günün beğendimm
Normalde aç tutuyorum yediğimde midem bulanıyor gündüz. Bu sefer ramazana hazırlık olsun diye yiyip tutucam az gelmedi bana tok tuttu çok şükürCanım Allah kabul etsin oruçlarını inşaallah. Sahurda çok az yemişsin , nasıl durdun akşama kadar. Umarim saglik yönünden etkilemez seni. Afiyet şifa olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?