Teşekkürler canım, ben de o yüzden hakkım olmasına rağmen 6 dilime tamamlamak istemiyorum. Kahvaltıda ekmeği severim açıkçası ama diğer öğünlerde 1'er tane olmasına dikkat ediyorum. Aslında benim 1 haftadir beyaz ekmeği bırakmış olmam bile büyük başarıcanım menün güzel olmuş. ben de 4 yıl önce gittim güzel verdim ama önceden hiç ekmek yemiyordum sonra bağımlısı oldum dikkat et yani diyetisyen kontrol etse de zor oluyor azaltmak
Günün baya iyi geçmiş canım. Baya fark var menülerinde tebrik ederim senimerhaba arkadaşlar,
okuyamadım hepsini şimdi geldim eve..
Sabah 2 bardak limonlu su (dün akşam limon koymuştum)
Sonra öğrencimle özsütte kahvaltı yaptık.
1 kaşık menemen
5-6 minicik yeşil kırma zeytin
1 kk beyaz peynir
1 dilim pastırma
domates salatalık roka
1 ceviz
1 top kadar ekmek
1 minicik parça turunç reçeli
1 çay kaşığı tahinimsi birşey
diğer börek çörek tatlı çikolata kaymak türlerini yemedim
sonra sade türk kahvesi
öğle yok
Akşam 17:00 de
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık pilav
mantarlı et sote 3 kaşık yoktu
1 ince dilim sarı buğday
bugün yeşil çay içemedim
yürüyüş 9500 kadar sayılı olan sonra çıkarınca ne kadar bilmiyorum
karın egzersizi yapmayı denedim kalkamadım yerimden vaz geçtim..
Kitap: Wonder
Canım bende diyetisyene gidiyorum. Listem var senin gibi. Peynir ve yoğurt farklı gruptalar canım. Bşri süt biri protein grubunda. Yani birbirleriyle alakaları yok. Ve ikisi de listemde var hepsini seviyorumBence güzel görünüyor. Sadece Süzme yoğurt varken peynir fazla olmuş sanki. Afiyet şifa olsun
Menün çok güzel olmuş cnm öğlen ve akşam 1 er kase çorba ve 2şer dilim ekmek hakkımı verdi merak ettimHeerkese hayırlı akşamlar pek sevgili ve fit takım arkadaşlarım
KAHVALTI(11:00)
1 ince dilim t.b.ekmeği
8gr yulaf kepeği ve 1 yumurta ile hazırlanmış omlet
1 parça beyaz peynir
Domates&salatalık&roka&maydanoz (limonlu)
5 adet zeytin
ARA ÖĞÜN(14:00)
1 adet ceviz
10 adet çiğ fındık
1 fincan türk kahvesi
ARA ÖĞÜN(17:00)
1 kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
1 kase tarhana çorbası
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
1 kase havuç salatası (yogurtsuz)
Spor: 40 dk.tempolu yürüyüş
Su: 12 bardak (yatana dek 2 litreye tamamlayacağım)
Kitap: Kuyucaklı Yusuf
Not: Diyetisyen yardimi alıyorum, normalde günde 6 ince dilim ekmek yeme hakkım var ama ben daha azını tüketmeye çalışıyorum. Listemde Öğlen ve akşam çorba+2 dilim ekmek birlikte. Yani öğünlerinde hem ekmek hem de çorba olması listemin dışında olan bir durum değil. Ama dediğim gibi yine de daha azını tüketmek istiyorum. Sevgiler
Allah kabul etsin canım. Baya az yemişsin yarınında kolay geçsin iinşaallahBende günümü yazayım
Sahur: 2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin serçe parmağım kadar peynir
İftar
3 dolu yemek kaşığı tereyağlı sade bulgur pilavı
5 kaşık mantar sote
Yemeğin üzerine çay içtim 7 hurma 1 avuç fındık yedim.
Şuan 1 lt su içtim inş 2 lt yi tamamlarım gene sahura kalkıcam
Spor yapmadım
Kitap peygamberler tarihi
Çok güzellkahvaltı: 2 dilim tb peynir zeytin salça tahinpekmez ve çay
ara: 2 hurma turk kahvesi
ara: 1 br süt
öğlen: 1 kase bol limonlu yeşillik 3 kasık haşlama tavuk ve bulgur
ara: 1 br ev yapımı erik suyu
akşam: 4 fırın köfte, 3 kasık haşlama bulgur
ara: yeşilçay ve 1 avuç ceviz dut kurusu kuru uzum karışımı
Oyy canım.. Geçmiş olsun.. Umarım yaşadıpın acıları unutmadan hedefine azimle devam ederek ulaşırsın..Merhaba ben asli , geçen ay çok ani bir kararla mide küçültme ameliyatı oldum.1 ayda 89 kg dan 78 kg indim. Boyum 1.70 . Sanıldığı gibi mide ameliyatı bir mucize değil. Gene diyet yapmak zorundasınız. Yerseniz gene kilo alırsınız. Tek avantajı mideniz küçük olduğu İçin çabuk doyuyorsunuz ve çok az yiyebiliyorsunuz. O sebeble benim yazdığım günlük menülerim size göre yetersiz gelebilir ancak 3. Ayım bitene kadar ( midem iyileşene kadar) porsiyonlarım olması gerekenden küçük olacaktır. ( örneğin : et , salata gibi şeyler yemem henüz yasak) Hedef kilom 60. 18 kg daha var yolda gidecek . Hepinizi öpüyorum
Nedense bu menüyü çok sevdim20.03.2018
Sabah 09.00
1 ekmek, 30 gr tulum peyniri
Öğle 13.30
Kıymalı karnabahar, 4 kaşık Çılbır
Ara 15.30
1 ceviz büyüklüğü tatlı sucuk
2 kuru kayısı
Akşam 18.30
Zeytin yağlı pırasa,1 dilim ekmek,30 gr tulum peyniri
3 litre su,2 kupa yeşil çay
8.000 adım
Zaten olmayanı söylemişsin.. Yoksa menü çok güzel..Iyi akşamlar arkadaşlar...
Kahvalti 9 00
2 yumurta 6 zeytin 1 dilim peynir
3 dilim ekmek
Öğle 3:00
Bal kabağı haşlamistim oğlum için bende yedim azıcık
Aksam 18:40
Zeytinyağlı kabak yaninda ayran...
Aralarda Yeşilçay, neacafe beyaz nohut.
İtiraf :) 2 eti puf
Sabah 7 gibi uyanip bir büyük bardak sirkeli su içip 45 dk leslie ile spor yapıyorum
Kitap Hz. Muhammed in hayatı..
Sadece 1avuç kuruyemiş yedim patates yok
Amin canım inşşGünün baya iyi geçmiş canım. Baya fark var menülerinde tebrik ederim seni
Canım bende diyetisyene gidiyorum. Listem var senin gibi. Peynir ve yoğurt farklı gruptalar canım. Bşri süt biri protein grubunda. Yani birbirleriyle alakaları yok. Ve ikisi de listemde var hepsini seviyorum
Menün çok güzel olmuş cnm öğlen ve akşam 1 er kase çorba ve 2şer dilim ekmek hakkımı verdi merak ettim
Allah kabul etsin canım. Baya az yemişsin yarınında kolay geçsin iinşaallah
Devlet te yaptırmak isterseniz 100 kg sınırı var. Ancak özelde yapıyorlar 85 kg ya kadar. Şartları : ya şeker hastası olacaksınız, Yada insülin direnciniz olacak Yada kortizonlu ilaçlar Yada kortizon tedavisi sebebi ile şişmanlamış olacaksınız bu 3 şarttan biri varsa 85 kg ya kadar özelde ameliyat olabilirsiniz. Süreç ise ; sadece ilk 1 hafta ağrınız oluyor ondan sonra iyisinizZor bir ameliyat mı canım. Ben cesaret edemezdim. Geçmiş olsun. Umarım bir an önce iyileşirsin. Kilon çok fazla değilmiş ameliyata faydası olmuştur. Ben hep 100 kilo üzeri oluyor zannediyordum
Ölmezsin incelirsin canım.. Açken leptin çalışır.. Unutma..bana da yazarken çok geldi valla.
1 kaşıktı pilav benim için rekor. 2 tabak yerdim normalde.
Şimdi karnım aç gibi ama yemeyeceğim bir şey sabaha kadar ölmem açlıktan
Kahvaltıyı komple gün öğünü sandımmerhaba arkadaşlar,
okuyamadım hepsini şimdi geldim eve..
Sabah 2 bardak limonlu su (dün akşam limon koymuştum)
Sonra öğrencimle özsütte kahvaltı yaptık.
1 kaşık menemen
5-6 minicik yeşil kırma zeytin
1 kk beyaz peynir
1 dilim pastırma
domates salatalık roka
1 ceviz
1 top kadar ekmek
1 minicik parça turunç reçeli
1 çay kaşığı tahinimsi birşey
diğer börek çörek tatlı çikolata kaymak türlerini yemedim
sonra sade türk kahvesi
öğle yok
Akşam 17:00 de
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık pilav
mantarlı et sote 3 kaşık yoktu
1 ince dilim sarı buğday
bugün yeşil çay içemedim
yürüyüş 9500 kadar sayılı olan sonra çıkarınca ne kadar bilmiyorum
karın egzersizi yapmayı denedim kalkamadım yerimden vaz geçtim..
Kitap: Wonder
Kitap da olsun.. Lütfen..Selamlar
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1buçuk dilim ppeynir
5 zeytin
Yeşillik salatalık cherry domates falan
Ara 1 türk kahvesi 2 hurma
Öğle
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
4 kaşık Taze fasulye yemeği
Salata az peynir
3 kaşık süzme yoğurt
Ara 1 nescafe 1 kuru kayısı 1 hurma
Akşam
5 kaşık kıymalı patlıcan
3 kaşık süzme yoğurt
1 dilim ekmek
1 dilim ekmek kadar patates
Ara 1 kuru kayısı 2 kare bitter cikolata
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor 1buçuk saat yürüyüş
Kitap yok
BekliyorussFırsat bulduğum an yarış planlamasını paylaşacağım dostlar. Her türlü fikre açığım dostlar. Hadi yarışalım
Heerkese hayırlı akşamlar pek sevgili ve fit takım arkadaşlarım
KAHVALTI(11:00)
1 ince dilim t.b.ekmeği
8gr yulaf kepeği ve 1 yumurta ile hazırlanmış omlet
1 parça beyaz peynir
Domates&salatalık&roka&maydanoz (limonlu)
5 adet zeytin
ARA ÖĞÜN(14:00)
1 adet ceviz
10 adet çiğ fındık
1 fincan türk kahvesi
ARA ÖĞÜN(17:00)
1 kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
1 kase tarhana çorbası
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
1 kase havuç salatası (yogurtsuz)
Spor: 40 dk.tempolu yürüyüş
Su: 12 bardak (yatana dek 2 litreye tamamlayacağım)
Kitap: Kuyucaklı Yusuf
Not: Diyetisyen yardimi alıyorum, normalde günde 6 ince dilim ekmek yeme hakkım var ama ben daha azını tüketmeye çalışıyorum. Listemde Öğlen ve akşam çorba+2 dilim ekmek birlikte. Yani öğünlerinde hem ekmek hem de çorba olması listemin dışında olan bir durum değil. Ama dediğim gibi yine de daha azını tüketmek istiyorum. Sevgiler
Peki, kusuruma bakma bilmiyordum.Canım bende diyetisyene gidiyorum. Listem var senin gibi. Peynir ve yoğurt farklı gruptalar canım. Bşri süt biri protein grubunda. Yani birbirleriyle alakaları yok. Ve ikisi de listemde var hepsini seviyorum
Menün çok güzel olmuş cnm öğlen ve akşam 1 er kase çorba ve 2şer dilim ekmek hakkımı verdi merak ettim
Menü güzel.. 100 de olsa ip atlasaydın canım. Spor olurdu..Bende günümü yazayım
Sahur: 2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin serçe parmağım kadar peynir
İftar
3 dolu yemek kaşığı tereyağlı sade bulgur pilavı
5 kaşık mantar sote
Yemeğin üzerine çay içtim 7 hurma 1 avuç fındık yedim.
Şuan 1 lt su içtim inş 2 lt yi tamamlarım gene sahura kalkıcam
Spor yapmadım
Kitap peygamberler tarihi
Ohh çalışsın leptinlerBenim de karnım aç canım
Ya ben diyetisyenlerin bu ladar çok ekmek vermesine kızıyorum..canım menün güzel olmuş. ben de 4 yıl önce gittim güzel verdim ama önceden hiç ekmek yemiyordum sonra bağımlısı oldum yani diyetisyen kontrol etse de zor oluyor azaltmak
Atlayım hemen şimdi yatmadanMenü güzel.. 100 de olsa ip atlasaydın canım. Spor olurdu..
Ohh çalışsın leptinlerben de açımm
Ya ben diyetisyenlerin bu ladar çok ekmek vermesine kızıyorum..
Özellikle akşam menüsünde..
Yes sörrrKitap da olsun.. Lütfen..
estağfurullah ne kusuru canım. Birbirimizden öğreneceğiz böyle böylePeki, kusuruma bakma bilmiyordum.
Evet canım, oglen menum
2 ince dilim ekmek,
1 kase corba,
2 yumurta büyüklüğünde et (kırmızı et,tavuk veya balık)
4 yemek kaşığı sebze
Akşam menum de 2 ince dilim ekmek,
1 kase çorba,
4 kaşık sebze yemeği ve salata şeklinde.
Daha önce aynı diyetisyen ile 10 kg vermistim.
Ağlamak istiyorum bu nasıl bir iradeMenüm
10:00
1 yeşil elma
19:30
5 kaşık etli patatesli bezelye
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım ev yapımı poğaça
Spor
30 dk yürüyüş
100 ip atlama
Kitap: Kehribar Dürbün
Akşama kadar 1 elmayla nasıl durdun canım ya. Yoğurt yeseydin en azından.Menüm
10:00
1 yeşil elma
19:30
5 kaşık etli patatesli bezelye
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım ev yapımı poğaça
Spor
30 dk yürüyüş
100 ip atlama
Kitap: Kehribar Dürbün
yaş pasta dışında menün süper canımKızlar ilk menüm biraz hassrlı olsa da yarın toparlayacağım.
Sabah 8.30
1 haş yumurta
Domates -salata
2 dilim tb ekmeği
Öğlen 12.30
1 rabsk ıspanaklı yoğurt
1 dilim tb ekmeģi
Salata
Akşam 19.30
1 parça haşlanmış but
2 kaşık pilav
Bol salata
21.00
Maalesef 3-4 çatal yaş pasta
2 litre su
Spor yok bh gün..
Kayınvalidemin doğumgünüydü.
Komşular falan grldi
Ancak kızın ödevlerini bitirip şimdi çocukları uyutacağım.
İyi geceler
Ölmezsin incelirsin canım.. Açken leptin çalışır.. Unutma..
Kahvaltıyı komple gün öğünü sandımöğle yok u okuyunca tekrar yukarı çıktım noluyo diye
Menü güzel canım.
Kitap da olsun.. Lütfen..
Bekliyoruss
Ben zaten 6dilim hakkımı kullanmiyorum, çorba da hergun içmiyorum mesela ama önceden birebir uygulandığımda bile kilo vermiştim.Yes sörrrhemen ekliyorum
estağfurullah ne kusuru canım. Birbirimizden öğreneceğiz böyle böyleben inanamıyorum o kadar ekmek verdiğine sırf öğle akşam 8 dilim ekmek yapar 1kase çorba 2 dilim ekmek demek çünkü. sabah da varsa 2 dilim ettimi 10 dilim.ben emzirdiğim halde 6 dilim ekmek hakkım var. Komple listeni acayip merak ettim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?