- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
çok ilgincime gitti ya
çok ilgincime gitti yaBen zaten 6dilim hakkımı kullanmiyorum, çorba da hergun içmiyorum mesela ama önceden birebir uygulandığımda bile kilo vermiştim.
Komple listemi yazıyorum.
Sabah 09:00 Kahvaltı
-2 dilim ekmek (tam buğday, çavdar, tam tahilli)
-1 yumurta
-1 dilim peynir
-yazın domates,salatalık,biber
-kısın rendelenmiş 1 havuç,roka,maydanoz
Ara öğün 10:30
-1 porsiyon meyve
Öğlen 13:30
-1 kase çorba
-yarim su bardağı yogurt
-2yumurta büyüklüğünde et (tavuk,balık veya kırmızı et)
-4 yemek kaşığı sebze yemeği
-2 dilim ekmek
Ara ogun 15:30
-yarim kase yoğurt
Akşam 19:30
-2 dilim ekmek
-1 kase çorba
-4 yemek kaşığı sebze yemeği
-salata
Saat 21:30'da 1 porsiyon meyve veya 1 bardak tarçınlı süt (şekersiz)
Rica ederimçok ilgincime gitti yaneyse okulunu okuyan öyle diyorsa doğrudur. üşenmeyip yazdığın için teşekkür ederim canım
Menüm
10:00
1 yeşil elma
19:30
5 kaşık etli patatesli bezelye
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım ev yapımı poğaça
Spor
30 dk yürüyüş
100 ip atlama
Kitap: Kehribar Dürbün
İyi geceler canım valla listen bence güzel 3-4 kaşık çatal pasta bile o saatte olmazsa göze batmazdı.Kızlar ilk menüm biraz hassrlı olsa da yarın toparlayacağım.
Sabah 8.30
1 haş yumurta
Domates -salata
2 dilim tb ekmeği
Öğlen 12.30
1 rabsk ıspanaklı yoğurt
1 dilim tb ekmeģi
Salata
Akşam 19.30
1 parça haşlanmış but
2 kaşık pilav
Bol salata
21.00
Maalesef 3-4 çatal yaş pasta
2 litre su
Spor yok bh gün..
Kayınvalidemin doğumgünüydü.
Komşular falan grldi
Ancak kızın ödevlerini bitirip şimdi çocukları uyutacağım.
İyi geceler
Hoşgeldin aslı geçmiş olsun umarim hedefine ulaşirsin..Merhaba ben asli , geçen ay çok ani bir kararla mide küçültme ameliyatı oldum.1 ayda 89 kg dan 78 kg indim. Boyum 1.70 . Sanıldığı gibi mide ameliyatı bir mucize değil. Gene diyet yapmak zorundasınız. Yerseniz gene kilo alırsınız. Tek avantajı mideniz küçük olduğu İçin çabuk doyuyorsunuz ve çok az yiyebiliyorsunuz. O sebeble benim yazdığım günlük menülerim size göre yetersiz gelebilir ancak 3. Ayım bitene kadar ( midem iyileşene kadar) porsiyonlarım olması gerekenden küçük olacaktır. ( örneğin : et , salata gibi şeyler yemem henüz yasak) Hedef kilom 60. 18 kg daha var yolda gidecek . Hepinizi öpüyorum
Bi tahin pekmezci daha çıktı sayımız giderek artıyor.. bi kota koymaliyizz bu ikiliye bi dur dememiz lazımtahin pekmez benim başımın belası çok seviyorum ya
Haklisin ekmeği azaltiyorum bugün.. eti pufffTatlım sabah hem 2 yumurta hem de 3.dilim ekmek fazla gibi
Hele etipuf hem de 2 taneee
Olurmu öyle şey o kadar kişi arasında beni seçmişsiniz. Kusura bakmayın akşam erken yattım yeni gördüm. Birbirimize faydamızkn dokunacağına çok eminimme merhaba arkadaşımU Umutlarlabir canım ben seni seçmek istiyorum. Karatay yapıyorsun sen gerçi. Faydalı olabilir miyim sana acaba? Senin aklında başka biri varsa o seçeneğini de değerlendirebilirsin.
Allah kabul etsin çok iyi gününBende günümü yazayım
Sahur: 2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin serçe parmağım kadar peynir
İftar
3 dolu yemek kaşığı tereyağlı sade bulgur pilavı
5 kaşık mantar sote
Yemeğin üzerine çay içtim 7 hurma 1 avuç fındık yedim.
Şuan 1 lt su içtim inş 2 lt yi tamamlarım gene sahura kalkıcam
Spor yapmadım
Kitap peygamberler tarihi
Menünüz çok güzel biraz geç oldu amaa afiyet olsunnnMenüm
10:00
1 yeşil elma
19:30
5 kaşık etli patatesli bezelye
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım ev yapımı poğaça
Spor
30 dk yürüyüş
100 ip atlama
Kitap: Kehribar Dürbün
Afiyet olsunnKahvaltı olarak büyük dilimli (el kadar 1 dilimi) yağsız kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin yedim.
Yarım lt su içebildim.
10 dan 19 30 a kadar hiç bir şey yemedin mi kaptanimmmMenüm
10:00
1 yeşil elma
19:30
5 kaşık etli patatesli bezelye
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım ev yapımı poğaça
Spor
30 dk yürüyüş
100 ip atlama
Kitap: Kehribar Dürbün
Canım bende seni seçmek istiyorumKahvaltı olarak büyük dilimli (el kadar 1 dilimi) yağsız kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin yedim.
Yarım lt su içebildim.
ne kusuru canım benim oluyor öylr şeyler :)) ben Karatay ın kitabını okumuştum. 1ay kadar yaptım ama alışamadım mutlu olamadım. Konuya biraz da olsa hakimim yani. Şimdi diyetisyene gidiyorum. Başlangıç noktam 85,4. Emziriyorum. Toplamda 10 kilo verdim. 32 yaşındayım.Olurmu öyle şey o kadar kişi arasında beni seçmişsiniz. Kusura bakmayın akşam erken yattım yeni gördüm. Birbirimize faydamızkn dokunacağına çok eminimme merhaba arkadaşım
Öyle güzel bi menüydü taaki o pastaya o çatal uzanmasaydıKızlar ilk menüm biraz hassrlı olsa da yarın toparlayacağım.
Sabah 8.30
1 haş yumurta
Domates -salata
2 dilim tb ekmeği
Öğlen 12.30
1 rabsk ıspanaklı yoğurt
1 dilim tb ekmeģi
Salata
Akşam 19.30
1 parça haşlanmış but
2 kaşık pilav
Bol salata
21.00
Maalesef 3-4 çatal yaş pasta
2 litre su
Spor yok bh gün..
Kayınvalidemin doğumgünüydü.
Komşular falan grldi
Ancak kızın ödevlerini bitirip şimdi çocukları uyutacağım.
İyi geceler
Eee onca ekmeği vermese diyetisyenler, uzun vadede nasıl para kazanıcaklarYes sörrrhemen ekliyorum
estağfurullah ne kusuru canım. Birbirimizden öğreneceğiz böyle böyleben inanamıyorum o kadar ekmek verdiğine sırf öğle akşam 8 dilim ekmek yapar 1kase çorba 2 dilim ekmek demek çünkü. sabah da varsa 2 dilim ettimi 10 dilim.ben emzirdiğim halde 6 dilim ekmek hakkım var. Komple listeni acayip merak ettim.
Ağlamak istiyorum bu nasıl bir irade
Duran sadece boğazımdı ama leptinim çalışıyordu çalışıyorduAkşama kadar 1 elmayla nasıl durdun canım ya. Yoğurt yeseydin en azından.
yaş pasta dışında menün süper canım
Kilomun yüzüme yüzüme vurduğu anlardan bi an dahaSeymasevde >>> kilo 61
@Sade01 >>>kilo 64,9
M Muallimeli >>>kilo 65
@Perina >>>kilo 69,6
Ellssa >>>kilo 74,6
cyd86 >>>kilo 86
A Asmii >>>kilo 82
U Umutlarlabir >>>kilo 74
@Cavidancg >>>kilo 79,6
@Kedili0983 >>>kilo 78
@askts >>>kilo 80,3
Z Zynpelf38 >>>kilo 92,5
Ve ben merrr >>>kilo 75,5
Canlar kilo bilgilerimiz böyle.2şerli takımlara ayrılacağız.birbirimize müdahale edip birbşrimizden sorumlu olacağız.ama takım arkadaşını herkes kendi seçecek. Yarın akşama kadar belirleyelim bir an önce başlayalım.bu cuma değil sonraki cuma yarışma sonuç açıklama günü olacak. Hadi bakalım
Ama ben bayıldım bu kibarlığaListede unuttuğum arkadaşım varsa özür diler kendini hatırlatmasını rica ederim. Saygılar efenim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?