Evet canım okula gidip gelirken araba kullanıyordum, yürüyerek gidince 5000 adımı halletmiş oldum.
Evet canım okula gidip gelirken araba kullanıyordum, yürüyerek gidince 5000 adımı halletmiş oldum.Afiyet olsun canım 9000 adım çok iyi
Afiyet olsun güzel olmuşİYİ AKŞAMLAR
26.02.2018
SABAH 07:00
Kepek ekmeğinden karışık tost
2 fındık , yeşil çay
ARA 10:00
3 ceviz
ÖĞLE 13:00
Tavuk saç kavurma, karışık yeşillik,4 tane zeytin yağlı brokoli
ARA 15:30
elma,yoğurt.tarçın,1 kaşık yulaf
AKŞAM 18:30
Haşlanmış karnabahar ile yoğurt yiyeceğim
3 litre su ,2 Türk kahvesi,1 kupa form çayı
sabah 1 saat leslie
kitap sofinin dünyası
tavuğu menüne yazmamışsın canım ama zaten menün çok güzelİyi akşamlar
Sabah: 1haşl.yumurta,peynir,3zeytin,domates,1dlm tb ekmek
Öğle:6kaşık kurufasülye,1kase yoğurt
Ara;1 parça tavuk
Akşam:1kase domates çorbası,3-4 kaşık kabak yemeği,3kaşık yoğurt
30 dk eliptik,20 dk karın egzersizi
2.5lt su
Kitap:mutluluk tuzağı
Akşam eve geldiğimde açlıktan gözüm dönmüştü kalorili birşey yememek için tavuğu yedim spor öncesi
Ara öğüne yazdım .çünkü ara öğünde yedimAfiyet olsun güzel olmuş
tavuğu menüne yazmamışsın canım ama zaten menün çok güzel
Patatesle açma fazladan karbonhidrat olmuş bulgur pilavı yeterli olurdu karbonhidrat için.afiyet olsun canım.eliptikle eritirsin sen onları şimdiSelamlarr
Menüm
Sabah
3 dilim ekmek
1 buçuk kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı bal ve tereyağ
1 haşlanmış yumurta
Ara
1 nescafe biraz siyah kuru üzüm
Çeyrek dilim portakal
Öğle
1 kase yoğurt
3 kaşık bulgur pilavı
2 parmak kadar zeytinli açma
Akşam
El ayası kadar fırında tavuk
1 küçük patates
3 kaşık bulgur pilavı
Bol salata
Akşam için biraz çerez yerim belki...
Eliptik yapmayı düşünüyorum fırsatım olursa.yarın platese gideceğim nasipse.
Su yaklaşık 2 litre
Ara öğüne yazdım .çünkü ara öğünde yedim
aaa ah yetmiyor canım. O bile yetmiyorPatatesle açma fazladan karbonhidrat olmuş bulgur pilavı yeterli olurdu karbonhidrat için.afiyet olsun canım.eliptikle eritirsin sen onları şimdi
İyi kuzum senden naber?selam canlar ben geldim nabersiniz?
menün güzel olmuş cnm. Hastayken daha zor rejim yapmak ya...kahvaltı: 2 dilim tb, biraz tereyağı salça peynir tahinpekmez ve ıhlamur
öğlen: 1 çay br haşlanmış bulgur 1 kase yoğurt
ara: 1 çay br neskafe
akşam: 2 kepçe tavuk çorbası, biraz fırın tavuk eti, 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: sade kahve 2 hurma, yeşilçay
ara: boğazlarım için ballı süt içtim şimdi 1 kupa
maalesef spor yok hastalığımdan dolayı
iyidir canım ya nolsun aynı devam iyileşmeye calısıyorumokuduğumu anlayabileydim iyiydi
aaa ah yetmiyor canım. O bile yetmiyorekmek hakkım yerine yedim. Açmayı yememeyi dilerdim aslında.
İyi kuzum senden naber?
saol kuzum, evet kesınlıkle iyi gelsin diye birsürü şey yemek zorunda kalıyorsunmenün güzel olmuş cnm. Hastayken daha zor rejim yapmak ya...
Cıs dışında başarılı bir gün geçirmişsin aslında. Suyu arttırsan bir de süper olurMerhaba kızlar,
Hasta olan herkese geçmiş olsun @akrep33 ben spor yarışına bu hafta katılmasam daha iyi olacak bugün yürüdüm ne bel kaldı ne boğaz...6000 adım ancak oldu.
Sabah
Tost
Öğle:
Tarhana çorbası
Tavuklu mantarlı sote
salata
Akşam:
Et döner ve lavaş yedim biraz.
Bi de cıss bir şey var yazmayım onu da ama kaptanım gibi bir cıss yaptım.
3 çay gün içinde içtim
Akşam gelince de yeşil çay içtim
Su az malesef 1.5 ltreyi azıcık geçti..
Wuuuu nasıl hoşdir bu menün bu sporunSabah: 2 haşlanmış yumurta, maydanoz, 1 dilim kepek ekmeği, yeşil çay
Ara: kahve badem
Öğle: yayla çorbası, 1 dilim ekmek
Ara: yeşil çay, meyveli bar
Akşam: etli nohut yemeği, havuç mor lahana salatası, ayran
9000 adım
Sevgiler
Maşallah dolu dolu öğünlerin hepsi ayarında şu fazla diyemedim :))İyi akşamlar
Sabah: 1haşl.yumurta,peynir,3zeytin,domates,1dlm tb ekmek
Öğle:6kaşık kurufasülye,1kase yoğurt
Ara;1 parça tavuk
Akşam:1kase domates çorbası,3-4 kaşık kabak yemeği,3kaşık yoğurt
30 dk eliptik,20 dk karın egzersizi
2.5lt su
Kitap:mutluluk tuzağı
Akşam eve geldiğimde açlıktan gözüm dönmüştü kalorili birşey yememek için tavuğu yedim spor öncesi
Yavrum sanki karbonhidrat fazla kaçmışSelamlarr
Menüm
Sabah
3 dilim ekmek
1 buçuk kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı bal ve tereyağ
1 haşlanmış yumurta
Ara
1 nescafe biraz siyah kuru üzüm
Çeyrek dilim portakal
Öğle
1 kase yoğurt
3 kaşık bulgur pilavı
2 parmak kadar zeytinli açma
Akşam
El ayası kadar fırında tavuk
1 küçük patates
3 kaşık bulgur pilavı
Bol salata
Akşam için biraz çerez yerim belki...
Eliptik yapmayı düşünüyorum fırsatım olursa.yarın platese gideceğim nasipse.
Su yaklaşık 2 litre
Oyy geçmiş olsun yarın güzel bir güne uyanırsın inş iyi olmuş şekildekahvaltı: 2 dilim tb, biraz tereyağı salça peynir tahinpekmez ve ıhlamur
öğlen: 1 çay br haşlanmış bulgur 1 kase yoğurt
ara: 1 çay br neskafe
akşam: 2 kepçe tavuk çorbası, biraz fırın tavuk eti, 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: sade kahve 2 hurma, yeşilçay
ara: boğazlarım için ballı süt içtim şimdi 1 kupa
maalesef spor yok hastalığımdan dolayı
Menün çok güzellll cısss ney bakim merak ettim :)))Merhaba kızlar,
Hasta olan herkese geçmiş olsun @akrep33 ben spor yarışına bu hafta katılmasam daha iyi olacak bugün yürüdüm ne bel kaldı ne boğaz...6000 adım ancak oldu.
Sabah
Tost
Öğle:
Tarhana çorbası
Tavuklu mantarlı sote
salata
Akşam:
Et döner ve lavaş yedim biraz.
Bi de cıss bir şey var yazmayım onu da ama kaptanım gibi bir cıss yaptım.
3 çay gün içinde içtim
Akşam gelince de yeşil çay içtim
Su az malesef 1.5 ltreyi azıcık geçti..
başıma ne geldiyse o karbonhidrattan geldi zaten. 1 ay Karatay yaptım bi zaman. Ekmeksizlikten kafayı yedim.Yavrum sanki karbonhidrat fazla kaçmış
Güzel menü olmuş canım spor da var harikaBugünki günüm
Kahvaltı
Dımates salatalık 2 kepekli ekmek peynir
Ara 1 bardak süt 3 hurma
Akşam
Etli patlıcan yemeği 2 dilim kepek ekmek yoğurt roka salatası
Ara 1 portakal
Spor 40 dk eliptik bisiklet
Kitap aynı bitmedi şuan okuyorum
Yeşil çay
başıma ne geldiyse o karbonhidrattan geldi zaten. 1 ay Karatay yaptım bi zaman. Ekmeksizlikten kafayı yedim.bağımlılık bu bendeki eminim artık. En büyük savaşım karbonhidratla...
Sağol bebeğimGüzel menü olmuş canım spor da var harika
Afiyet olsun ve geçmiş olsun canımkahvaltı: 2 dilim tb, biraz tereyağı salça peynir tahinpekmez ve ıhlamur
öğlen: 1 çay br haşlanmış bulgur 1 kase yoğurt
ara: 1 çay br neskafe
akşam: 2 kepçe tavuk çorbası, biraz fırın tavuk eti, 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: sade kahve 2 hurma, yeşilçay
ara: boğazlarım için ballı süt içtim şimdi 1 kupa
maalesef spor yok hastalığımdan dolayı
Cıssı bilmiyorum ama böyle kalsa güzel menüymüş.sana da geçmiş olsun canımMerhaba kızlar,
Hasta olan herkese geçmiş olsun @akrep33 ben spor yarışına bu hafta katılmasam daha iyi olacak bugün yürüdüm ne bel kaldı ne boğaz...6000 adım ancak oldu.
Sabah
Tost
Öğle:
Tarhana çorbası
Tavuklu mantarlı sote
salata
Akşam:
Et döner ve lavaş yedim biraz.
Bi de cıss bir şey var yazmayım onu da ama kaptanım gibi bir cıss yaptım.
3 çay gün içinde içtim
Akşam gelince de yeşil çay içtim
Su az malesef 1.5 ltreyi azıcık geçti..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?