• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Herkese merabaaa:KK14:
Kahvaltım 150 ml meyve suyu
1 porsiyon az yağda biber sotelemesi kızartma gibi oluyor tadı
2 dilim light tost ekmeği (kare olan ihe )
Öğlen 1 çiğ köfte dürüm etsiz
100 gr rus salatası
Beze minik olanlardan 1 tanesi 3 gr 3 tane yedim
Akşam 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Çayın yanında dut pestili 20 gr bir avuç çiğ badem
1000 kcal tamamladım anca bunlarla
Suyu bugün 1 lt içtim
Bitki çayı yeşil çay
Kitap okuyamadım benim ufaklık deminden beri kusuyor onunla ilgileniyorum
Spor 10.000 adımı tamamladım
Birde jillian 1. Level yaptım 5. Günüm
:rapci::rapci::rapci:
 
Herkese merabaaa:KK14:
Kahvaltım 150 ml meyve suyu
1 porsiyon az yağda biber sotelemesi kızartma gibi oluyor tadı
2 dilim light tost ekmeği (kare olan ihe )
Öğlen 1 çiğ köfte dürüm etsiz
100 gr rus salatası
Beze minik olanlardan 1 tanesi 3 gr 3 tane yedim
Akşam 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Çayın yanında dut pestili 20 gr bir avuç çiğ badem
1000 kcal tamamladım anca bunlarla
Suyu bugün 1 lt içtim
Bitki çayı yeşil çay
Kitap okuyamadım benim ufaklık deminden beri kusuyor onunla ilgileniyorum
Spor 10.000 adımı tamamladım
Birde jillian 1. Level yaptım 5. Günüm
:rapci::rapci::rapci:
Çok geçmiş olsun canım Allah şifa versin .inşaallah önemli bir şeyi yoktur :(
 
Bugünkü menüm
Sabah:1/2 muzlu yulaf lapası
Öğle:fırında tavuk,yoğurt,salata
Ara:2ceviz
Akşam:fırında brokoli,3kaşık yoğurtlu kereviz,1 kase domates çorbası
25dk eliptik,10dk karın egzersizi 2lt su
Süpersin canım çok beğendim
Merhaba iyi akşamlar arkadaşlar
Bu gün ku menum
Sabah 500 ml su
Nescafe
Muz tarçın ceviz nesfit süt karışımı
Öğlen 3 yemek kaşığı Kaşarlı Fiyonk makarna
Aksam
1 tek Kıymalı yumurtalı pide bir bardak ayran
3 çatal peynir helvası
Gün boyu bol su 3 lt oluyor
Ben çok az buldum. Sebze yemeği falan olsaydı keşke öğlen.
İyi akşamlar arkadaşlar :KK54:
Şehirdışındaydım elimden geldiğince listemi bozmamaya çalıştım. Kilo vermeyi insan kendi istemeli. İsteyince önünde kebaplar tatlılar da olsa yemiyorsun ama istemezse aç olmasan da kontrolsüz yiyorsun. İnşallah motivasyonumuz hiç bozulmaz .

Bugün yediklerim;
Sabah: Yumurta, peynir, zeytin, salatalık, 1 dilim ekmek çay
Öğle: Yarım porsiyon acılı Adana :KK23:ayran, yağsız salata
Ara: 1 tane Elma, çiğ fındık badem
Akşam: Ufak peynirli sandviç

Bugün toplam 9300 adım atmışım. Sevgiler :KK68:
Çok güzel olmuş canım
Yokya yoktur umarım bugün çok dolaştırdım onu dışarlarda onun için soğuktan üşüttü heralde aslında iyide giydirmiştim
Geçmiş olsun canım kıyamam kuzuya
 
Herkese merabaaa:KK14:
Kahvaltım 150 ml meyve suyu
1 porsiyon az yağda biber sotelemesi kızartma gibi oluyor tadı
2 dilim light tost ekmeği (kare olan ihe )
Öğlen 1 çiğ köfte dürüm etsiz
100 gr rus salatası
Beze minik olanlardan 1 tanesi 3 gr 3 tane yedim
Akşam 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Çayın yanında dut pestili 20 gr bir avuç çiğ badem
1000 kcal tamamladım anca bunlarla
Suyu bugün 1 lt içtim
Bitki çayı yeşil çay
Kitap okuyamadım benim ufaklık deminden beri kusuyor onunla ilgileniyorum
Spor 10.000 adımı tamamladım
Birde jillian 1. Level yaptım 5. Günüm
:rapci::rapci::rapci:
Bravo canım çok beğendim
 
Selam kızlar
Menüm şöyle
Sabah
2 buçuk dilim ekmek
1 yumurta ve 4 dilim sucuk
1 buçuk kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve bal
Ara
1 nescafe ve az siyah kuru üzüm
2 mandalina
Öğle
1 elden az büyük gözleme
Azıcık peynir.
1 kepçe çorba
Akşam
2 kaşık pilav
El ayası kadar haşlanmış tavuk
1 kepçe çorba
Yarım dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
Ara 1 kaşık yoğurt ve 1 elma 1 mandalina

Su 2 litreyi geçtim sanırım

Tecrübeli anneler bir sorum var. Bugün regl olmam lazımdı. Fakat yok. Kaç aydır hep gecikme oluyor. Emzirdiğim için hormonlardandır dimi?
 
Selam kızlar
Menüm şöyle
Sabah
2 buçuk dilim ekmek
1 yumurta ve 4 dilim sucuk
1 buçuk kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve bal
Ara
1 nescafe ve az siyah kuru üzüm
2 mandalina
Öğle
1 elden az büyük gözleme
Azıcık peynir.
1 kepçe çorba
Akşam
2 kaşık pilav
El ayası kadar haşlanmış tavuk
1 kepçe çorba
Yarım dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
Ara 1 kaşık yoğurt ve 1 elma 1 mandalina

Su 2 litreyi geçtim sanırım

Tecrübeli anneler bir sorum var. Bugün regl olmam lazımdı. Fakat yok. Kaç aydır hep gecikme oluyor. Emzirdiğim için hormonlardandır dimi?
Gene süper bir menü herşeyden var dolu doluu.

Evet canım hormonlardan oluyor takma sen. Taktıkçada iyice gecikiyor sanki :))
 
İyi akşamlar arkadaşlar :KK54:
Şehirdışındaydım elimden geldiğince listemi bozmamaya çalıştım. Kilo vermeyi insan kendi istemeli. İsteyince önünde kebaplar tatlılar da olsa yemiyorsun ama istemezse aç olmasan da kontrolsüz yiyorsun. İnşallah motivasyonumuz hiç bozulmaz .

Bugün yediklerim;
Sabah: Yumurta, peynir, zeytin, salatalık, 1 dilim ekmek çay
Öğle: Yarım porsiyon acılı Adana :KK23:ayran, yağsız salata
Ara: 1 tane Elma, çiğ fındık badem
Akşam: Ufak peynirli sandviç

Bugün toplam 9300 adım atmışım. Sevgiler :KK68:
Çok güzel bir menü tebrikler
 
Herkese merabaaa:KK14:
Kahvaltım 150 ml meyve suyu
1 porsiyon az yağda biber sotelemesi kızartma gibi oluyor tadı
2 dilim light tost ekmeği (kare olan ihe )
Öğlen 1 çiğ köfte dürüm etsiz
100 gr rus salatası
Beze minik olanlardan 1 tanesi 3 gr 3 tane yedim
Akşam 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Çayın yanında dut pestili 20 gr bir avuç çiğ badem
1000 kcal tamamladım anca bunlarla
Suyu bugün 1 lt içtim
Bitki çayı yeşil çay
Kitap okuyamadım benim ufaklık deminden beri kusuyor onunla ilgileniyorum
Spor 10.000 adımı tamamladım
Birde jillian 1. Level yaptım 5. Günüm
:rapci::rapci::rapci:
Su en az 2 litre olmalı canım. sadece kilo vermek isteyenler için değil her insanın İçmesi gereken alt sınır. Ben suyu artırdığım dan buyana cildim çok değişti. Arkadaşlar bile söylüyor.
 
Selam kızlar
Menüm şöyle
Sabah
2 buçuk dilim ekmek
1 yumurta ve 4 dilim sucuk
1 buçuk kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve bal
Ara
1 nescafe ve az siyah kuru üzüm
2 mandalina
Öğle
1 elden az büyük gözleme
Azıcık peynir.
1 kepçe çorba
Akşam
2 kaşık pilav
El ayası kadar haşlanmış tavuk
1 kepçe çorba
Yarım dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
Ara 1 kaşık yoğurt ve 1 elma 1 mandalina

Su 2 litreyi geçtim sanırım

Tecrübeli anneler bir sorum var. Bugün regl olmam lazımdı. Fakat yok. Kaç aydır hep gecikme oluyor. Emzirdiğim için hormonlardandır dimi?
Kişiden kişiye degişiklik göstere biliyor. Ben 6 ay sonra olmuştum. Bir akrabam bir yıl olmadı. Baska bir tanıdığım 3 ay sonra oldu. Burda önemli olan nokta adet olmadığın için hamile kalmazsın derler o koca bir yalan. Bu dönemde tekrar hamile kalan çok tanıdığım var.
 
Günaydın kızlar sabaha kadar ayakta geçirdim.
Benim minikim kusmaktan sabahladı. Gece elimde bez temizlik yaptım devamlı :)))
Şimdide yatak yorgan temizlik yıkama felan.
Şimdi iyi elhamdülillah
Kahvaltı yapıyorum
Biberli domates soslu pul biberli menemene benzeyen bişey yaptım :KK70:
Ondan 4 yk dolusu yiyebildim anca
1,5 dilim light tost ekmeği
2 çatal çikolata şekersiz çay
Kahvaltımın üzerine filtre kahvemi içerim bu arada mutfağı toplarım sonra aşkım jillian :KK71::KK71::KK71::KK71:
 
Back
X