Perina acaba sen yersen ne yaparsan bizde mi aynısını yapsak :sahi kızlar size bir haberim daha var cuma sabahı 73 kilo çıkmıştım ya, bu sabah tartıldım 70,5 çıktım :)) inşallah vücut güçlendikçe spor oturdukça daha da düşeceğim aminn
Ayy süpersahi kızlar size bir haberim daha var cuma sabahı 73 kilo çıkmıştım ya, bu sabah tartıldım 70,5 çıktım :)) inşallah vücut güçlendikçe spor oturdukça daha da düşeceğim aminn
Maşallah ya şuan önünde saygıyla eğiliyorumsahi kızlar size bir haberim daha var cuma sabahı 73 kilo çıkmıştım ya, bu sabah tartıldım 70,5 çıktım :)) inşallah vücut güçlendikçe spor oturdukça daha da düşeceğim aminn
Şaka de :Ben bugün hiç yazmıyım çünkü çok pis sapıttım
Çok iyi canım sporda olsa tadından yenmezSelam kızlar
12 saat derse girdim eve zor attım kendimi yağmurdan..
Sabah:
Hindi Füme (kalorisi düşük proteini yüksekmiş, normalde salam sevmem aslında)
Karper peynir 2 tane
2 küçük dilim ekmek( 1 paket dilimi kadar aslında)
Ara: Kahve
Öğlen
Domates çorbası
Kuru fasulye
Salata
2 kaşık pilav
Akşam
Tavuk
1 parça lavaş
1 bardak bitki çayı,
2-3 bardak siyah çay
2 lt den azıcık fazla su..
Spor yok şimdi kitap okuyorum..Sinan Akyüz Yağmurun Gelini..
Sabaha görüşmek ümidiyle..
Menüm başarılı olmuş canımgelsin pazar menüsü :))
sabah: 1 dilim tb, az tereyağı, peynir salça, az bal ve çay
öğlen: 1 kase menemen
ara: 1 mandalina 1 bayram çikosu
akşam: çeyrek ekmek et döner (ekmeği baya küçük oluyor) yanında turşu ve ayran
ara: bu akşam kestane pişireceğim kızlar o yuzden karbonhıdratı az tuttum
ara: yeşilçay ve kahve içerim
Süperr çok sevindimsahi kızlar size bir haberim daha var cuma sabahı 73 kilo çıkmıştım ya, bu sabah tartıldım 70,5 çıktım :)) inşallah vücut güçlendikçe spor oturdukça daha da düşeceğim aminn
Çok iyisin canım
- Cumadan beri gelenim gidenim eksik olmadı. Bugün de annemlerle kardeşim geldi eşiyle yemeğe.balık yaptım hiç bozmadım vallahi
- Sabah: 1yumurtadan omlet,3 zeytin,1kk peynir, 1 yulaflı krep,1çay kaşığı diyet reçel
- Ara:1günkurusu arası ceviz,1portakal
- Akşam:1 fırında levrek,salata,2 kaşık humus,2kaşık patlıcan salatası
- Tatlı olarak onlar çikolata kabak tatlısı yedi ben 1ısırık züber doğal çikolata gibi birşey var ya ondan yedim
- 20 dk eliptik yaptım
Allah kabul etsin arkadaşım çok güzel menü olmuşİyi akşamlar kızlar:)
Menümü yazayım hemen inş yorumları da yarın yapıcam hepinizi çok öptüm
GECE
1 bardak kefir
SAHURDAN ÖNCE
1 incir (zeytinyağında bekletilmiş)
1 bardak ceviz suyu
SAHUR
1 paket form bisküvi
3 yk lor peyniri
2 salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 ceviz
4 günkurusu
AKŞAM(17.00)
1 kase tarhana çorbası
4 parça kızarmış uskumru
Bol salata
1 lokmalık ekmek
1,5 tk reçel
1 kare kadar albeni
Spor: 30 dk Hareket ettim
Su: 1,5lt
Çay: 2 Yeşilçay
Kitap : okudum
Hoşgeldin canım kendinden bahsetsene kaç kilodasın hedefin ne gibiDeğerli arkadaşlar grubunuzda yer var mı?
kuzu menün güzel olmuş başarılısın benceMenüm
Kahvaltı
Yarım yarım kırmızı ve yeşil biber
1 yumurta
8 zeytin
Küflü peynir
1 haşlanmış yumurta
Bir yk yumurtalı patates
2 inçe dilim sucuk
2 dilim tb ekmeği
Öğle ve akşam
1 tabak kapuska ve salata
Öğleden sonra arada
1 ceviz
15 civarı kuru dut
Saat 6 gibi akşam yemeği yedim acıktım
3_4 çatal erişte
Üzerine küflü peynir
1 kas yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1 tatlı kaşığı bal
Akşam karmakarışık oldu
sağol canım 2 gün üst üste 12 saat derse girdim sabah 7 akşam 23:00 kadar ayakta olunca bugün spor olmadı yarın telafi ederim inşallah..Çok iyi canım sporda olsa tadından yenmez
Çok güzel geçmiş günün tebriklerMenüm
Kahvaltı
Yarım yarım kırmızı ve yeşil biber
1 yumurta
8 zeytin
Küflü peynir
1 haşlanmış yumurta
Bir yk yumurtalı patates
2 inçe dilim sucuk
2 dilim tb ekmeği
Öğle ve akşam
1 tabak kapuska ve salata
Öğleden sonra arada
1 ceviz
15 civarı kuru dut
Saat 6 gibi akşam yemeği yedim acıktım
3_4 çatal erişte
Üzerine küflü peynir
1 kas yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1 tatlı kaşığı bal
Akşam karmakarışık oldu
Sabah
2 dilim ekmek 1 kk tulum peyniri 1 sahanda yumurta 1 tatlı kaşığı Tereyağ ve salça ve bal
Öğle 3 dilim ekmek 4 köfte 2 bardak ayran
Ara siyah kuru üzüm 10 tane
Akşam 2 dilim ekmek kadar makarna
4 kaşık mantar sote
1 kase yoğurt
Azıcık fırında sebze
Ara
1 elma
Bugün hep aç hissettim ya. Gıcık oldum
Uuwwww sporu ne ara yapıcaktın zaten kuzum Allah güç kuvvet versin.sağol canım 2 gün üst üste 12 saat derse girdim sabah 7 akşam 23:00 kadar ayakta olunca bugün spor olmadı yarın telafi ederim inşallah..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?